Ananas et grossesse: est-il sûr de manger?

Présentation

1. Lorsque vous êtes enceinte, vous entendez beaucoup de pensées et d'opinions d'amis bien intentionnés, de membres de votre famille et même d'étrangers. Certaines des informations que vous avez fournies sont utiles. D'autres bits peuvent être mal informés.

2. Par exemple, vous avez peut-être entendu le vieux récit selon lequel si vous mangez un ananas entier, vous allez commencer à travailler. Avant que vous évitiez ce délicieux fruit nutritif pour les 9 prochains mois, voici les faits.

Pendant la grossesse?

1. L'ananas est un choix sain et sans danger pendant la grossesse. Quelqu'un vous aurait peut-être dit d'éviter ce fruit, car il risquerait de provoquer une fausse couche précoce ou d'accoucher. Cependant, ce n’est qu’un mythe.

2. Il n’existe aucune preuve scientifique démontrant que l’ananas est dangereux pendant la grossesse. Les rumeurs sur l'ananas sont purement anecdotiques.

Bromélaïne?

1. L'ananas contient de la bromélaïne, un type d'enzyme.

2. Les comprimés de bromélaïne ne sont pas recommandés pendant la grossesse. Ils peuvent dégrader les protéines de l'organisme et provoquer des saignements anormaux.

3. Bien que la bromélaïne se trouve au cœur de l'ananas, très peu en réalité se trouve dans la chair de l'ananas, ce que nous mangeons. La quantité de broméline dans une seule portion d'ananas n'aura probablement aucune incidence sur votre grossesse.

4. Résultat: une consommation normale de ce fruit ne devrait pas nuire à votre grossesse.

Un régime alimentaire sain pour la grossesse?

1. Selon le département de l'Agriculture des États-Unis (USDA), le régime alimentaire idéal pour la grossesse est composé d'aliments appartenant aux cinq groupes suivants:

2. Les aliments de ces groupes aident à donner à votre bébé beaucoup de vitamines et de minéraux dont il a besoin pour grandir et se développer. Pour vous sentir mieux, vous devriez essayer d'obtenir un mélange copieux de repas sains et riches en nutriments. Buvez beaucoup d'eau aussi.

3. La quantité exacte de nourriture que vous mangez a à voir avec votre âge, votre taille, votre poids et votre niveau d'activité.

4. Par exemple, considérons un homme de 30 ans modérément actif qui mesure 5 pieds 4 pouces et pèse 140 livres.

5. Le plan MyPlate de l'USDA lui recommande de consommer environ 4,5 tasses de fruits et de légumes par jour au cours de son premier trimestre. Aux deuxième et troisième trimestres, la quantité recommandée passe à 5 tasses.

6. Une femme âgée de 30 ans, mesurant 5 pieds 9 pouces, peut avoir besoin de prendre jusqu'à 6,5 tasses de fruits et de légumes par jour, selon son niveau d'activité.

Ananas à mon régime?

1. Une tasse d'ananas peut contenir près de 100% de l'apport quotidien recommandé en vitamine C par une femme enceinte.

2. C'est aussi une source solide de:

3. Ces nutriments sont tous importants pour le développement de votre bébé et votre santé en général.

4. Si vous souhaitez inclure l'ananas dans votre régime alimentaire de grossesse mais ne savez pas trop par où commencer, vous pouvez l'ajouter de différentes façons.

Quels autres fruits et légumes devrais-je manger?

1. Que devriez-vous manger d'autre? Dirigez-vous vers le département des produits de votre épicerie locale. Selon la saison, il y a tellement de types de fruits et de légumes à essayer.

2. Des choix judicieux pourraient inclure:

3. Si vous êtes pressé, les fruits et les légumes congelés, en conserve ou séchés sont également de bons substituts à la malbouffe.

De manger de l'ananas pendant la grossesse?

1. Consommer de l'ananas peut ne pas être dangereux ni vous aider à rencontrer votre bébé plus tôt, mais le fait de manger de grandes quantités peut avoir des effets inconfortables. Méfiez-vous si vous avez un estomac sensible.

2. Les acides contenus dans l'ananas peuvent provoquer des brûlures d'estomac ou un reflux. Pour éviter ces effets secondaires, il est préférable de consommer ce délicieux fruit avec modération.

3. Si vous ne mangez pas d'ananas normalement et que vous ne présentez aucun symptôme d'allergie après une collation, appelez votre médecin.

4. Les signes d'allergie comprennent:

5. Si vous êtes allergique, ces réactions surviendront généralement quelques minutes après avoir mangé de l'ananas. Vous êtes plus susceptible d’être allergique à ce fruit si vous êtes également allergique au pollen ou au latex.

À emporter?

1. Manger de l'ananas pendant la grossesse n'entraînera probablement pas de fausse couche ni ne vous mettra au travail plus tôt. Vous pouvez déguster en toute sécurité des portions normales d’ananas frais, d’ananas en conserve ou de jus d’ananas.

2. Si vous ne souhaitez toujours pas ajouter ce fruit à votre régime alimentaire, parlez-en à votre médecin et demandez-lui davantage d'informations sur les aliments sûrs pour la grossesse.