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Avantages du gombo pour le diabète

Qu'est-ce que le gombo?

  1. Le gombo, aussi appelé "doigts de femme", est une plante à fleurs verte. Le gombo appartient à la même famille de plantes que l'hibiscus et le coton. Le terme "okra" désigne le plus souvent les gousses comestibles de la plante.

  2. Le gombo a longtemps été préféré comme aliment destiné aux personnes soucieuses de leur santé. Il contient:

  3. Il contient peu de calories et sa teneur en fibres alimentaires est élevée. Récemment, un nouvel avantage consistant à inclure le gombo dans votre alimentation a été envisagé.

  4. Le gombo a été suggéré pour aider à gérer la glycémie dans les cas de diabète de type 1, de type 2 et de diabète gestationnel.

  5. Selon les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies, le nombre de diagnostics de diabète ne fait qu'augmenter.

  6. Nous ne sommes pas en mesure de décider si l’okra peut être utilisé avec succès comme traitement direct du diabète. Cependant, l’usine de gombo présente de nombreux avantages pour la santé. Poursuivez votre lecture pour savoir si le gombo pourrait constituer un élément viable de votre plan de traitement du diabète.

Diabète

  1. La recherche médicale sur le gombo pour la gestion du diabète n'en est encore qu'à ses débuts. Nous savons qu'une étude a montré que l'eau du gombo améliorait la glycémie des rates gravides atteintes de diabète gestationnel.

  2. Les graines de gombo grillées, utilisées depuis longtemps en Turquie pour traiter le diabète, ont également été étudiées et ont démontré leur efficacité à réduire le taux de sucre dans le sang.

1. Fibre alimentaire

  1. Le gombo est riche en fibres. On estime que huit gousses de taille moyenne contiennent 3 grammes de fibres.

  2. Cette qualité de fibre en vrac présente plusieurs avantages. Il facilite la digestion, réduit les fringales et garde ceux qui en mangent plus longtemps.

  3. Les aliments riches en fibres constituent un élément important des options de traitement diététique du diabète. Il a été démontré que l’augmentation de la consommation de fibres alimentaires permettait un meilleur contrôle glycémique et une sensibilité accrue à l’insuline.

2. Effets anti-stress

  1. Il est prouvé que les extraits de graines de gombo ont un effet anti-oxydant et anti-stress dans le sang des souris.

  2. La gestion du niveau de stress est une partie importante de la gestion du diabète. Des niveaux de stress élevés à long terme peuvent provoquer une élévation de la glycémie.

  3. La santé mentale devrait faire partie de tout plan de traitement du diabète, et l’utilisation du gombo et de ses dérivés pourrait faire partie de ce plan.

Cholestérol

  1. On a constaté que le gombo abaissait le taux de cholestérol chez les souris de laboratoire atteintes de diabète.

  2. Les aliments riches en fibres et aux qualités antioxydantes sont recommandés pour les diabétiques car ils abaissent le taux de cholestérol. L'American Heart Association souligne que les personnes atteintes de diabète sont plus susceptibles d'avoir un taux de cholestérol malsain.

  3. Lorsque les niveaux élevés de cholestérol sont combinés au diabète, les perspectives ne sont pas bonnes. C'est pourquoi il est si important de vous assurer que votre régime alimentaire contient un taux de cholestérol sain.

Avantage

  1. Une étude indique que les temps de récupération et les "niveaux de fatigue" peuvent être améliorés par l'utilisation de la plante de gombo.

  2. Si vous incluez le gombo dans votre régime alimentaire et dans un programme d'exercice sain, vous pourrez peut-être vous entraîner plus longtemps et récupérer plus rapidement après votre exercice.

  3. L'activité cardiovasculaire est un élément essentiel de la prévention et du traitement du diabète. Cela signifie que la plante de gombo peut contribuer à un mode de vie plus actif.

Formulaires

  1. Boire de "l'eau du gombo" est une nouvelle méthode populaire d'utilisation du gombo. Certains ont même suggéré que le boire contribuerait à atténuer les symptômes du diabète.

  2. La boisson est préparée en plongeant les gousses d'okra dans de l'eau et en les laissant tremper toute la nuit. Certains des nutriments précieux de la peau et des gousses seront absorbés par l’eau.

  3. Si vous n’êtes pas fous du goût du gombo, boire cette solution d’eau de gombo est un moyen simple et rapide de tirer les avantages du gombo sans le manger.

  4. Certaines personnes préfèrent couper le gombo en fines tranches au lieu de laisser tremper les gousses. Si vous prévoyez préparer de cette façon de l'eau, vous devez être prêt à boire un verre légèrement amer.

  5. La façon la plus traditionnelle d’utiliser le gombo en pelure d’okra est la méthode la plus traditionnelle.

  6. Dans les études préliminaires menées pour évaluer les avantages de l’utilisation du gombo, l’utilisation de la pelure de gombo déchiqueté était considérée comme le moyen le plus favorable de l’ingérer.

  7. Vous pouvez préparer vous-même l’écorce du gombo à l’aide d’une râpe à main ou d’un zester de citron. Bien qu'il n'y ait pas de limite connue quant à la quantité de zeste d'okra que quelqu'un devrait manger en même temps, une demi-cuillère à thé de zeste d'okra devrait suffire amplement pour que votre corps en profite.

  8. Les graines de gombo en poudre sont séchées avant d'être broyées. L'ingestion de la poudre des graines en tant que complément a également été étudiée et s'est avérée bénéfique.

  9. La fabrication de la poudre nécessite un peu de temps et de travail. Cependant, vous pouvez facilement acheter des graines de gombo en poudre dans les magasins d’aliments naturels et chez les fournisseurs en ligne.

  10. Le gel à l'intérieur du gombo est un agent épaississant, ce qui en fait un ingrédient commun dans certains potages et ragoûts. Si vous souhaitez commencer à utiliser le gombo dans votre alimentation, vous pouvez commencer avec une simple recette de gombo.

  11. Le gombo mariné est une autre variante populaire du gombo qui remplace l'amertume du gombo à la saveur acidulée. Le gombo ramolli ramollit également la peau.

  12. Si vous possédez un déshydrateur, asséchez les gousses de gombo et assaisonnez-les avec du sel de mer constitue une collation savoureuse pour satisfaire votre envie de croquer.

Problèmes de sécurité

  1. Si vous suivez déjà un plan de traitement de votre diabète, vous devriez en informer votre médecin si vous envisagez des traitements holistiques comme le gombo.

  2. Une étude a montré qu'il bloquait l'absorption de la metformine. La metformine est un médicament qui aide à gérer la glycémie.

  3. Si vous prenez de la metformine à l'heure actuelle, vous ne devriez pas expérimenter le gombo.

À emporter

  1. Aucune recherche médicale concluante ne prouve que le gombo est un remède naturel contre le diabète.

  2. Il est important de comprendre que le gombo n'est certainement pas un substitut de l'insuline. Cependant, avec les nombreux avantages possibles pour les personnes atteintes de diabète, il peut être intéressant d'essayer aux côtés d'un traitement traditionnel si votre médecin est d'accord.

  3. Assurez-vous de tenir votre professionnel de la santé au courant de toute modification ou addition à votre plan de traitement du diabète.

  4. Je déteste le goût du gombo. Y a-t-il d'autres fruits ou légumes dans la famille des gombos qui pourraient avoir des avantages similaires?

  5. L'hibiscus et la rose trémière font partie de la même famille que le gombo. La rose trémière a été utilisée en médecine traditionnelle chinoise dans le traitement du diabète. Des études récentes ont montré une légère diminution de la glycémie à partir de la rose trémière, mais une diminution significative du taux de traitement de la maladie.

  6. Le thé à l'hibiscus a été utilisé comme remède traditionnel pour le diabète en Inde. Cependant, l'hibiscus ne doit pas être utilisé pour traiter la maladie.



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