Bon début de journée avec un petit déjeuner excitant

1. Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée et vous permet de passer la journée plein d'énergie. Pourtant, il y a beaucoup de gens qui ne peuvent pas manger le matin et préfèrent sauter le petit-déjeuner. En particulier, les personnes qui sautent le petit-déjeuner ont tendance à se rattraper plus tard dans la journée. On utilise souvent des aliments malsains, ce qui augmente le risque d'obésité. Pourquoi le petit-déjeuner est-il si important et quels aliments y conviennent?

Commencez la journée du bon pied

1. C'est pour de bonnes raisons que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Avec un bon petit-déjeuner, vous évitez de vous affaisser et vous devenez plus lumineux et plus joyeux. Si vous ne vous donnez pas le temps de manger quelque chose le matin ou si vous ne vous mordez pas la gorge, ne soyez pas surpris si vous vous baignez au cours de la matinée ou si vous vous endormez presque derrière vous au milieu de l'après-midi. bureau. Les nutritionnistes disent déjeuner comme un empereur, déjeuner comme un roi et dîner comme un clochard. Cela indique à quel point le petit-déjeuner est important.

Pourquoi le petit-déjeuner est bon

1. De nombreuses personnes quittent la maison l'estomac vide et se retrouvent avec trop peu d'énergie pendant la journée. Il a été scientifiquement prouvé que si vous prenez un bon petit-déjeuner, vous pouvez éviter de trop manger plus tard dans la journée, surtout le soir. Les repas lourds peuvent également perturber sérieusement le sommeil. Un bon petit-déjeuner contient un quart des vitamines et minéraux quotidiens. Cela garantit que le corps produit toutes sortes de vitamines, y compris la vitamine B, que vos hormones du sommeil produisent.

Si vous voulez perdre du poids

1. Si vous suivez un régime amaigrissant, le petit-déjeuner est également essentiel car vous faites travailler la digestion plus fort et plus tard dans la journée, vous risquez moins de vous inciter à manger des aliments pour la plupart malsains . Un petit-déjeuner facilite le maintien d'un régime, en raison de la sensation de satiété que le petit-déjeuner donne. Si vous ne prenez jamais de petit-déjeuner, votre corps passera dans une sorte de mode basse consommation. Lorsque vous consommez de la nourriture, votre corps l'utilise avec parcimonie, ce qui la rend moins susceptible de brûler.

Brûlant dans le corps la nuit

1. Il est sept heures du matin, vous venez de vous réveiller, et la dernière chose que vous avez mangée pourrait être le dîner ou la tranche de fromage à neuf heures du soir. Alors que le métabolisme ralentit pendant le sommeil, de l'énergie est toujours nécessaire pour maintenir le corps en marche. Cela est particulièrement vrai pour votre cerveau. Votre cœur doit aussi continuer à battre et vous devez continuer à respirer. Pendant le sommeil, l'apport de glucose dans votre foie est utilisé et non reconstitué. C'est pourquoi vous avez besoin d'un bon petit-déjeuner pour faire le plein.

Faites le plein

1. En vous réveillant pour manger le plus tôt possible, vous mettez immédiatement votre système digestif au travail et l'apport de glucose dans votre foie est reconstitué. Cela donne au cerveau suffisamment de carburant pour qu'il fonctionne correctement. Il s'avère que les personnes qui mangent un bon petit-déjeuner ont de meilleures performances mentales et orales et peuvent mieux se concentrer que les autres. En conséquence, vous vous sentez mieux dans votre peau et vous avez plus d'énergie. Attention à ne pas trop manger le déjeuner, car cela peut vous donner un plongeon dans l'après-midi.

Le petit déjeuner parfait

1. Un petit-déjeuner idéal vous donnera un coup de pouce mental et physique, mais il devrait aussi vous faire sentir si rassasié que vous ne ressentirez pas l'envie de grignoter plus tard. Il est bon de prendre une collation entre les repas principaux sous la forme, par exemple, d'un morceau de fruit ou d'un bol de yaourt. Cela fait avancer la digestion. Choisissez un petit-déjeuner riche en glucides, faible en gras et suffisamment en fibres.

Pas d'appétit le matin

1. Si vous n'avez vraiment pas envie de manger le matin, vous devez quand même vous entraîner pour obtenir quelque chose. Il s'agit souvent de s'y habituer et si vous persévérez, vous constaterez que votre corps demandera à un moment donné de la nutrition. Si vous manquez d'appétit, vous pouvez commencer la journée avec un verre de lait (au beurre), de jus de fruits ou un petit-déjeuner à boire. Ou vous pouvez faire un smoothie à partir de lait et de fruits. Si vous n'avez pas beaucoup mangé au petit-déjeuner, essayez de manger plus tard le matin. Par exemple, quelque chose mentionné dans les exemples ci-dessus.

Pas de temps pour le petit déjeuner

1. Les gens qui se lèvent le matin et sont occupés avec des choses comme les enfants et se préparent pour la journée, affirment qu'il n'y a pas le temps de prendre le petit déjeuner. La préparation du petit-déjeuner ne doit pas être longue du tout. Combien de temps faut-il pour prendre un bol de yogourt et le manger? Ou prenez une barre de petit-déjeuner ou une banane entre les deux. Vous n'aurez peut-être besoin de vous lever que cinq minutes plus tôt. Si vous n'aimez vraiment pas ça, mangez un sandwich ou des fruits secs sur le chemin du travail. Il peut également être possible de préparer le petit-déjeuner la veille; sortez-le du réfrigérateur et mangez-le.