Café et allaitement: cela affecte-t-il bébé?

La conclusion

1. Le café a longtemps été associé à un retard de croissance chez les adolescents, mais rien ne permet de le prouver.

2. Cela ne signifie toutefois pas que les adolescents doivent boire du café régulièrement. Trop de café peut perturber le sommeil et de nombreuses boissons au café populaires peuvent contenir beaucoup de sucre ajouté, ce qui peut causer des problèmes de santé.

3. Cela dit, si vous respectez les limites recommandées pour la caféine, le café est sans danger et même bénéfique.

4. Et même si vous ne pouvez pas contrôler votre taille, vous pouvez renforcer vos os avec une alimentation saine et des exercices de routine.

Recommandations de café pendant l'allaitement

1. Vous n'avez pas besoin de cesser de boire du café si vous allaitez. Boire une quantité modérée de caféine - ou l'équivalent d'environ deux à trois gobelets de 8 onces - chaque jour ne devrait pas nuire à votre bébé.

2. N'oubliez pas que la teneur en caféine d'une tasse de café peut varier en fonction du type de grain de café et du temps d'infusion. Les experts recommandent de s'en tenir à environ 200 à 300 milligrammes de caféine comme niveau "sûr" chaque jour.

3. Continuez votre lecture pour en savoir plus sur la caféine et l'allaitement.

Caféine et lait maternel

1. Les concentrations de caféine dans le lait maternel culminent environ une à deux heures après la consommation avant de diminuer progressivement. Et très peu de caféine passe réellement dans le lait maternel lorsque vous buvez du café.

2. Selon les résultats d'une étude plus ancienne menée en 1984, entre 0,06 et 1,5% de la dose maternelle de caféine atteignait le bébé pendant l'allaitement.

3. La caféine est présente dans d'autres aliments et boissons, tels que le thé, le chocolat, les boissons énergisantes et les sodas. N'oubliez pas d'inclure toutes les sources de caféine dans le calcul de votre consommation quotidienne de caféine.

4. L'American Academy of Pediatrics a classé la caféine parmi les "médicaments maternels généralement compatibles avec l'allaitement", mais il est toujours judicieux de limiter votre consommation à 300 milligrammes de caféine ou moins par jour.]

Quels effets la caféine peut-elle avoir sur les bébés?

1. Si vous buvez au moins 10 tasses de café par jour, vous remarquerez peut-être certains effets indésirables chez votre bébé, notamment:

2. Les bébés prématurés et les nouveau-nés décomposent la caféine plus lentement que les nourrissons du deuxième âge. Vous pouvez voir des effets secondaires chez les bébés plus jeunes après moins de tasses de café.

3. Certains bébés peuvent aussi être plus sensibles à la caféine que d'autres. Si vous remarquez une irritabilité accrue ou des troubles du sommeil suite à la consommation de caféine, envisagez de réduire votre consommation ou d'attendre de consommer du café après avoir nourri votre bébé.

Effets du café sur les mères allaitantes

1. Trop de caféine peut également avoir des effets désagréables pour maman. Boire plus de quatre tasses par jour peut causer de l'irritabilité à la nervosité ou à l'agitation.

2. Les autres effets indésirables peuvent inclure:

3. Rien ne prouve que boire du café ou de la caféine en quantité modérée ait un impact sur la quantité de lait maternel produite par votre corps.

Devriez-vous pomper et jeter après avoir bu du café?

1. Vous avez peut-être déjà entendu parler de pompage et de dumping, notamment en ce qui concerne la consommation d'alcool pendant l'allaitement. L'idée est que vous pompiez le lait qui pourrait être affecté par une substance potentiellement nocive, telle que l'alcool ou la caféine.

2. En fait, le pompage n'est utilisé que pour aider à préserver votre réserve si vous ne souhaitez pas nourrir votre bébé à un moment donné. Cette méthode ne supprime pas les substances de votre lait. Au lieu de cela, vous devrez attendre que la caféine métabolise naturellement votre lait maternel.

3. Si vous craignez que votre bébé boive de la caféine dans son lait maternel, n'oubliez pas que son niveau atteint au maximum une à deux heures après avoir pris votre café.

4. Pour réduire le risque de transmission de caféine à votre bébé, prenez une tasse de café juste avant de nourrir votre bébé ou, si votre bébé a plus de deux heures entre les tétées, attendez de recevoir votre café. café jusqu'à ce que tu aies fini de nourrir ton bébé.

Combien de caféine contient le café?

1. Les quantités de caféine peuvent varier considérablement d'une marque à l'autre et en fonction du temps de préparation ou d'autres facteurs de préparation. Ce que vous pourriez considérer comme une tasse de café peut varier considérablement en taille.

2. En conséquence, la teneur en caféine d'une "tasse" peut aller de 30 à 700 mg, en fonction de la taille de votre tasse de café et du type de café que vous buvez.]

3. Les experts qui établissent les recommandations pour la caféine définissent une tasse de café comme étant 8 onces de café infusé ou 1 once de boissons plus fortes, comme un expresso.

4. La caféine ne varie peut-être pas autant que vous le pensez. Tout se résume à la façon dont le café est mesuré: les grains de café torréfiés sont plus denses; les haricots rôtis foncés ont moins de masse.

5. Si les rôtis légers et les rôtis sombres sont mesurés uniquement par le volume, les infusions rôties peuvent contenir beaucoup plus de caféine. Quand ils sont mesurés en poids, la teneur en caféine peut être relativement la même.

Une manière naturelle d’obtenir plus d’énergie

1. Il peut être difficile pour les nouvelles mamans d'obtenir la fermeture recommandée de sept à huit heures chaque nuit. Mais masquer la fatigue avec du café peut parfois aggraver le problème.

2. Voici d’autres moyens d’obtenir une bouffée d’énergie pendant votre journée sans caféine.

3. Augmenter votre consommation d'eau peut aider à maintenir votre corps hydraté. Il se peut même que vous vous sentiez plus énergique. Après tout, l'un des premiers signes de déshydratation est une sensation de fatigue.

4. Les femmes qui allaitent devraient avoir pour objectif 13 tasses de liquide par jour.

5. L'exercice est peut-être la dernière chose à laquelle vous pensez quand vous vous sentez fatigué, mais une promenade autour du bloc ou une vidéo d'entraînement rapide peut stimuler les endorphines et réduire votre niveau de stress. Cela peut également améliorer la qualité de votre sommeil.

6. Une fois que vous êtes autorisé à faire de l'exercice après la naissance, essayez de faire environ 150 minutes d'activité physique modérée chaque semaine.

7. Il est particulièrement important de nourrir votre corps avec un régime alimentaire équilibré pendant l'allaitement.

8. Bien que les recommandations varient en fonction de votre poids et de votre niveau d'activité, vous devez viser 500 calories supplémentaires par jour, soit un total de 2 300 à 2 500 calories par jour pendant l'allaitement. Manger suffisamment peut vous aider avec votre niveau d'énergie et votre production de lait.

9. Essayez d’accorder la priorité à votre liste de choses à faire et concentrez votre énergie sur vous-même et sur la création de liens avec votre bébé. La première année de la vie de votre bébé est un excellent moment pour inviter vos amis et votre famille à profiter de leurs offres pour alléger votre charge mentale et physique.

10. Il peut être facile de vous isoler au début, surtout si votre enfant est toujours en train de manger et que vous êtes fatigué. Sortir de la maison et voir des amis et la famille peuvent vous aider à stimuler votre moral et vous redonner de l'énergie.

À emporter

1. Saisir une tasse de café est un rituel pratique et réconfortant auquel vous n'avez pas besoin de renoncer simplement parce que vous allaitez. Maintenez votre consommation modérée, environ 200 à 300 milligrammes de caféine par jour.

2. La plupart des bébés ne présenteront pas d'effets secondaires indésirables avec ce niveau de consommation, mais soyez attentifs aux signes d'agitation, d'irritabilité ou de manque de sommeil chez votre bébé et les nourrissons. Ajustez votre consommation en conséquence et envisagez de consulter votre médecin ou un consultant en allaitement pour des conseils supplémentaires.