Calories, combien sommes-nous autorisés et où y en a-t-il peu?

1. Pour de nombreuses raisons, certaines femmes et certains hommes veulent souvent manger un peu moins de calories. La raison la plus courante est qu'ils veulent perdre quelques kilos. Il existe de nombreux produits faibles en calories. Le nombre de calories autorisées par jour dépend de votre sexe et de votre âge. Les hommes ont généralement besoin de plus de calories par jour que les femmes.

Que font les calories

1. Manger nous donne de l'énergie. La quantité d'énergie dont nous avons besoin dépend de divers facteurs, tels que l'âge, le sexe, le mode de vie et le poids. Les calories fournissent l'énergie dont vous avez besoin pour vos activités physiques et actives.

Une alimentation saine

1. Il est important de continuer à manger sainement. C'est bon pour votre cœur et vos vaisseaux. Essayez de ne pas manger de manière trop monotone, il est important de varier les aliments tous les jours.

Une alimentation saine consiste en

1. Peu de sel Graisses insaturées Beaucoup de fruits et légumes Suffisamment de fibres

Combien de calories pouvez-vous manger par jour

1. Une femme d'âge moyen a besoin d'environ 2 000 calories par jour. Un homme d'âge moyen a besoin d'environ 2 500 personnes. Les hommes ont besoin en moyenne de 500 calories de plus par jour que les femmes. Cela dépend du physique. Un homme est généralement plus grand et plus large qu'une femme. Dans ces listes ci-dessous, vous pouvez voir exactement le nombre de calories dont vous avez besoin pour votre âge et votre sexe.

Liste des calories de la femme

1. 1 à 3 ans - 1 000 Kcal 4 à 8 ans - 1400 Kcal 9 à 13 ans - 2100 Kcal 14 à 18 ans - 2200 Kcal 19 à 30 ans - 2100 Kcal 31 à 50 ans - 2000 Kcal 51 à 70 ans - 1900 Kcal Plus de 70 ans - 1600 Kcal

Liste des calories de l'homme

1. 1 à 3 ans - 1100 Kcal 4 à 8 ans - 1500 Kcal 9 à 13 ans - 2200 Kcal 14 à 18 ans - 2900 Kcal 19 à 30 ans - 2700 Kcal 31 à 50 ans - 2500 Kcal 51 à 70 ans - 2300 Kcal Plus de 70 ans - 1900 Kcal

Qu'est-ce qui est vraiment faible en calories?

1. Il est souvent difficile de savoir quoi manger entre les repas. Beaucoup de gens ne savent souvent pas quoi manger comme collation. Les personnes à la diète sautent les collations. Ce n'est pas du tout nécessaire, il y a beaucoup de collations saines avec peu de calories. Les collations sont très importantes. Une collation saine satisfera votre faim et vous empêchera de trop manger avec le repas principal.

Soupes

1. Soupe aux asperges - Environ 50 calories par 100 ml. Soupe aux tomates - Environ 42 calories par 100 ml. Bouillon de poulet - Environ 12 calories pour 100 grammes

Collations salées

1. Une tranche de pain d'épice - Elle contient environ 125 calories. Bon pour le déjeuner pour avoir plus d'énergie. Biscuit aux fruits Sultana - Environ 100 calories. Liga Evergreen - 80 calories par biscuit. Gâteau aux œufs - Environ 89 calories. Barre granola - Environ 124 calories. Bâtonnets de fromage - 101 calories pour 3 bâtonnets. Speculaasje - Environ 35 calories.

Surtout le matin

1. Gâteaux de riz - Toujours une bonne collation! Un gâteau de riz contient environ 25 calories. Sandwich brun avec poitrine de poulet - Un sandwich brun contient environ 69 calories et une tranche de poitrine de poulet 12 (très maigre). Cracker de grains entiers avec viande fumée - Un craquelin complet contient environ 18 calories et une tranche de viande fumée 41. Yaourt faible en gras - Peut être consommé à tout moment de la journée. Le matin, l'après-midi et le soir. Un petit bol de yogourt faible en gras contient environ 39 calories.

Légumes / fruits

1. Cornichons - 30 calories pour 100 grammes. Pomme - Une pomme moyenne contient environ 70 calories. Kiwi - Un kiwi contient en moyenne 46 calories. Ananas - Une tasse d'ananas, coupée en morceaux, contient environ 74 calories. Fraises - 32 calories pour 100 grammes. Carottes - 41 calories pour 100 grammes. Concombre - 8 calories par 1/2 tasse.

Collations

1. Il y a bien sûr aussi des collations hypocaloriques.

Poisson et créatures marines

1. Le poisson contient un type spécial de graisse que l'on ne trouve que dans le poisson. Il est donc important de manger du poisson au moins une à deux fois par semaine.

Glace

1. En particulier, la glace à l'eau est faible en calories.

Tableau des calories

1. Avez-vous faim de quelque chose, mais vous ne savez pas combien de calories il contient et s'il est donc sûr de le manger? Avec le tableau des calories, vous pouvez facilement le rechercher vous-même via ce lien; Tableau des calories. Le tableau des calories peut être utile si vous suivez un régime et souhaitez connaître les calories contenues dans certains aliments, ou si vous êtes simplement curieux.