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Combien de temps devriez-vous rester dans un sauna?

Temps passé dans un sauna

  1. Pour beaucoup de gens, les saunas sont un mode de vie. Que vous en utilisiez un après un entraînement ou tout simplement pour vous détendre, les saunas peuvent offrir des bienfaits pour la santé.

  2. Alors, combien de temps devriez-vous passer dans un sauna et à quelle fréquence devriez-vous y aller? Nous cherchons des conseils pour savoir quoi faire - ou ne pas faire - quand vous en utilisez un.

Combien de temps dois-je rester dans un sauna?

  1. Si vous n'avez jamais utilisé de sauna, des sources telles que l'American College of Sports Medicine, l'American Sauna Society et les experts en bains de sauna sont généralement d'accord pour dire que vous devriez commencer petit.

  2. Certains utilisateurs de sauna expérimentés, notamment en Finlande, peuvent transformer le sauna en événement social plus long, n'en faites pas trop. Plus vous restez dans le sauna, plus vous risquez de vous déshydrater. En règle générale, limitez votre temps à 15 à 20 minutes.

  3. Les Finlandais, à l'origine du mot "sauna", ont peut-être une suggestion encore plus simple, car le sauna est destiné à la détente et non à la détente: quittez le sauna dès que vous vous sentez suffisamment chaud.

  4. Continuez votre lecture pour savoir pourquoi ces quelques minutes dans le sauna et une utilisation fréquente pourraient être bonnes pour vous.

Avantages de l'utilisation d'un sauna

  1. Alors que les saunas sont très populaires pour la détente et les rencontres sociales, l’utilisation d’un sauna à la fin de votre séance d’entraînement - ou de votre journée de travail - peut être bénéfique pour votre santé.

  2. Il est important de noter que les saunas comportent des risques potentiels, notamment la déshydratation et une diminution potentielle de la fertilité chez les hommes.

  3. Bien que les saunas soient généralement sûrs, il est important de vous assurer de savoir comment vous en servir correctement et de savoir combien de temps pour en profiter.

Devrais-je utiliser un sauna ou un hammam?

  1. Si votre salle de sport ou votre spa dispose à la fois d'un sauna et d'un hammam, vous pourriez être tenté d'utiliser les deux. Comme ils offrent des avantages similaires, il n’est pas inutile d’en rester à un seul lors de votre visite.

  2. Si vous essayez les deux, il n’ya pas de règle à respecter en premier. Allez avec vos préférences personnelles, mais laissez toujours votre corps une pause de 10 minutes avant de commencer une autre session. Vous aurez également envie de prendre une douche rapide entre eux pour être poli avec les autres utilisateurs.

Chaleur ou humidité

  1. Les hammams sont souvent qualifiés de "saunas humides", mais ils ne sont pas réellement un type de sauna même s'ils sont similaires. Sauna est un mot finlandais décrivant le niveau de chaleur élevé spécifique dans la pièce. D'autre part, un hammam est plus proche d'un bain turc avec son taux d'humidité élevé.

  2. Bien qu'ils soient souvent utilisés pour des raisons similaires, notamment après un entraînement ou une journée stressante, les avantages d'utiliser un hammam varient légèrement en fonction de leurs différences.

Qu'est-ce qu'un sauna?

  1. Les saunas sont utilisés en Scandinavie depuis des milliers d'années. Historiquement, les saunas étaient à l’origine des fosses de terre recouvertes de peaux d’animaux qui ont évolué pour devenir des saunas traditionnels où le bois est brûlé dans un poêle, avec ou sans cheminée. [! 22364 => 1140 = 6!] Il y a aussi un panier de roches au-dessus du poêle où de l'eau peut être jetée pour augmenter "loyalement", ou vapeur, et rendre le sauna plus humide.

  2. Il existe plusieurs types de saunas utilisés aujourd'hui, les plus courants étant:

Conseils pour l'utilisation d'un sauna

  1. Si vous souhaitez utiliser un sauna au gymnase, assurez-vous de savoir à quoi vous attendre. Les saunas publics ont souvent des règles d'utilisation différentes. Bien qu'ils soient généralement nus, découvrez ce qui est normal chez vous avant de vous déshabiller. Gardez ces choses à l'esprit:

  2. La règle n ° 1 pour la visite des saunas et des hammams est la même: toujours prendre une douche avant. Au-delà de ça? Faites attention à la manière dont les autres personnes se comportent pour avoir une idée de ce qui est approprié à cet endroit. Et apporter une serviette pour s'asseoir est poli, aussi.

La ligne du bas

  1. Une des choses les plus importantes à retenir lors de l’utilisation d’un sauna ou d’un hammam est de ralentir. Bien que les saunas soient généralement considérés comme sûrs et offrent des avantages potentiels pour la santé, il est important de prévenir la déshydratation. Et rappelez-vous, ce que vous ressentez et comment votre corps réagit à la chaleur peut être différent à chaque fois.

  2. N'essayez pas d'utiliser un sauna pour provoquer une perte de poids, qui sera principalement une perte d'eau. Assurez-vous de boire de l'eau avant et après l'utilisation d'un sauna. Si vous êtes inquiet, parlez à votre fournisseur de soins de santé avant d'aller dans un sauna.

  3. Adressez-vous au personnel situé à l'emplacement du sauna pour obtenir des conseils, obtenir des réponses à toutes vos questions et savoir ce à quoi vous attendre. Consultez votre médecin avant d'utiliser un sauna si vous êtes enceinte.

  4. En fin de compte, la visite d'un sauna devrait être une expérience agréable et rajeunissante. N'oubliez pas de vous détendre, prenez une profonde respiration et profitez-en.



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