Comment augmenter la kératine

1. Les cellules vivantes de votre peau, appelées kératinocytes, produisent une couche protectrice qui confère une force flexible et empêche l'eau et tout autre matériau externe de pénétrer dans votre corps. Les kératinocytes fournissent cette force en produisant un brin de protéine solide, en forme de triple hélice, appelé kératine. La kératine est le constituant principal de la peau, des cheveux, des ongles et de l'émail des dents. Le nombre de liaisons disulfure qui se forment entre les trois brins de l'acide aminé lui permet d'être flexible, comme c'est le cas dans la peau et les cheveux, ou le rend fort et dur, comme c'est le cas dans les ongles, les sabots d'animaux et l'émail des dents. Vous pouvez augmenter votre kératine en consommant des aliments qui sont utilisés pour produire la kératine ou en appliquant des produits améliorant la kératine par voie topique.

Étape 1

1. Maintenez un régime alimentaire riche en protéines. Les protéines fournissent les acides aminés nécessaires aux kératinocytes pour produire la kératine. Pour votre santé cardiovasculaire, évitez ou minimisez les viandes rouges grasses. Mangez des viandes maigres, du poisson, du yogourt et des produits laitiers maigres pour insuffler à votre corps les acides aminés essentiels qui stimulent la production de kératine et améliorent votre peau, vos cheveux et vos ongles.

Étape 2

1. Consommez des aliments riches en fer. Le fer aide les globules rouges à acheminer l'oxygène vers les follicules pileux, ainsi que vers les autres tissus bénéficiant du fer. Les protéines animales fournissent du fer qui est facilement absorbé par l'organisme. Les protéines animales riches en fer comprennent la dinde, le canard, le poulet, le porc, les crevettes, les œufs, le bœuf maigre et l'agneau. Les aliments végétaux contenant des protéines riches en fer incluent les haricots, les pois noirs, le soja, le tofu et les lentilles.

Étape 3

1. Mangez des aliments riches en vitamine C. La vitamine C améliore l'absorption du fer d'origine végétarienne. Consommez donc des aliments à base de vitamine C en même temps que des protéines d'origine végétale. Les aliments riches en vitamine C comprennent le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou frisé, les poivrons, la goyave, la papaye, le pamplemousse, les oranges, les ananas, les fraises et les citrons.

Étape 4

1. Augmentez votre consommation de vitamines B. Les vitamines B améliorent la création de globules rouges, qui transportent les nutriments et l'oxygène vers le cuir chevelu, les follicules et les cheveux en croissance. Les aliments contenant de la vitamine B-6 ou B-12 incluent du saumon sauvage, de la truite, des crustacés, des pommes de terre blanches avec la peau, des bananes, des lentilles, des haricots garbanzo, des céréales complètes enrichies, du bœuf maigre, des poitrines de poulet et du filet de porc. Les aliments contenant du folate comprennent l'avoine, les céréales à grains entiers enrichies, les épinards, les betteraves, le panais, le brocoli, le gombo, le pois noir et le soja.

Étape 5

1. Consommez des aliments contenant du zinc, tels que des huîtres, du crabe, du filet de porc, de la dinde, du veau, du poulet, du beurre d'arachide, du germe de blé et des pois chiches. Le zinc facilite la croissance et la réparation des cheveux et des tissus et aide à maintenir les glandes sébacées qui entourent les follicules pileux.

Étape 6

1. Utilisez des shampooings formulés à la kératine pour nourrir et compléter la kératine dans vos cheveux. Les shampooings à la kératine aident à réparer les cheveux abîmés, protègent contre les bris subséquents et ajoutent de l'élasticité et de la brillance. Les traitements à la kératine, disponibles dans les salons et également à domicile, utilisent des fers plats à haute température pour renforcer la liaison de la kératine à vos cheveux.

Étape 6

1. Ne vous attendez pas à des résultats immédiats. La nourriture que vous mangez maintenant affecte la croissance de la nouvelle kératine. Les résultats prendront entre 6 et 12 mois.

2. Une augmentation de la kératine aidera à renforcer les cheveux, mais n'affectera pas les cheveux clairsemés en raison de la calvitie chez les hommes.

3. Évitez les traitements capillaires à la kératine contenant plus de 2% de formaldéhyde.

4. Ne vous attendez pas à des résultats immédiats. La nourriture que vous mangez maintenant affecte la croissance de la nouvelle kératine. Les résultats prendront entre 6 et 12 mois.

5. Une augmentation de la kératine aidera à renforcer les cheveux, mais n'affectera pas les cheveux clairsemés en raison de la calvitie chez les hommes.

6. Évitez les traitements capillaires à la kératine contenant plus de 2% de formaldéhyde.