Comment casser une poêle au tilapia
Avertissement
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Le tilapia est un poisson blanc floconneux et un plat de fruits de mer très prisé aux États-Unis. Toutefois, selon une étude réalisée en 2008 par la faculté de médecine de la Wake Forest University, il est préférable d'éviter le tilapia d'élevage, car il contient peu d'acides gras oméga-3, l'un des principaux avantages pour la santé des poissons. Il est également malsain riche en acides gras oméga-6. Optez plutôt pour le tilapia sauvage. Le tilapia est si doux qu'il soutient à peu près tous les goûts et ingrédients utilisés avec le poisson ou la volaille. Les filets sont faciles et rapides à saisir. Pour cette méthode, utilisez des filets de tilapia entièrement décongelés.
Étape 1
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Rincez le filet de tilapia entièrement décongelé à l'eau froide et séchez-le doucement avec du papier essuie-tout propre.
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40 minMuffinspétrole, sucre, des œufs, bananes, vanille, farine, cannelle, un soda, sel, carottes, raisins not little raisins!,Muffins géants aux carottes et à la banane de Nif -
40 minDéjeuner / Snackspain, pétrole, épinard, fromage, fromage, piment,roulade au fromage et aux épinards -
30 minMarques de confiance: recettes et astucesdu boeuf, riz, paprika, coques de tostada de maïs, laitue pommée, tomates, fromage, Crème fraîche,fiesta tostadas -
55 minViande et volailledinde, ketchup, sucre, le vinaigre, moutarde,le méga's jopp joes
Étape 2
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Trempez le filet de tilapia dans la farine si vous voulez qu'il soit enrobé. Assaisonnez le poisson avec du sel, du poivre ou d’autres herbes et épices souhaitées.
Étape 3
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Mettez l'huile de cuisson ou le beurre non salé dans une poêle moyenne. Allumez le brûleur à feu moyen-élevé. Faites chauffer l'huile jusqu'à ce qu'elle brille ou le beurre jusqu'à ce qu'il soit complètement fondu et commence à brunir.
Étape 4
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Placez le filet de tilapia doucement dans la casserole. Ajoutez une touche de vin rouge ou blanc ou un jus d'agrumes, si vous préférez.
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95 minAllemandpétrole, sel, poivre, beurre, onion, poudre de paprika, farine, stock de poulet, crème,paprika huhn (poulet à la sauce paprika). -
35 minYam / Patate Doucepatates, beurre, mon chéri, jus de citron, sel,patates douces rôties au miel / kumara -
25 minPetit déjeuner et brunchamandes, cannelle, quinoa, Lait, sel de mer, vanille, mon chéri, dadels, abricots,quinoa petit déjeuner méditerranéen -
45 minViande et volaillepoitrines de poulet, jus de citron, onion, poivre, Sel d'assaisonnement, persil,poitrines de poulet grillées de jenny
Étape 5
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Retournez le tilapia avec une spatule au bout de 2 à 3 minutes, une fois que le fond est bien bruni.
Étape 6
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Faites saisir 2 à 3 minutes de l'autre côté du filet de tilapia, jusqu'à ce qu'il soit bien dorée.
Étape 7
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Appuyez une fourchette au centre du tilapia. Assurez-vous que sa chair est uniformément opaque et que la viande se défait facilement.
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145 minEntrées et Snacksjus de limes, poisson swai, tomates, onion, coriandre, piments serrano, sel de mer poivre,délicieux ceviche swai -
495 minEntrées et Snacksbasilic, tomates, pain, gousses d'ail, piment jalapeno, sel de mer, pétrole,basilic roui -
65 minDéjeuner / Snackspétrole, poudre de chili, cumin, poudre de paprika, coriandre, poivre, pois chiches soit,pois chiches rôtis aux épices -
30 minOeuf, amandes non blanchies, fromage, sel, sel, poudre d'ail,amandes au cheddar rôti
Étape 8
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Retirez rapidement le tilapia poêlé de la poêle, il ne faudra pas longtemps pour trop cuire dans une poêle bien chaude.
Étape 8
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Essuie-tout
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1/2 tasse de farine tout usage, assaisonnements
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1 c. huile de cuisine ou beurre non salé
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Poêle moyenne
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Vin ou jus d'agrumes
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Essuie-tout
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1/2 tasse de farine tout usage, assaisonnements
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1 c. huile de cuisine ou beurre non salé
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Poêle moyenne
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Vin ou jus d'agrumes