Comment effectuer un massage de drainage lymphatique

Comment effectuer un massage de drainage lymphatique

1. Le liquide contenu dans le système lymphatique aide à éliminer les déchets et les toxines des tissus corporels. Certaines conditions de santé peuvent causer une accumulation de liquide dans la lymphe. Les massages de drainage lymphatique peuvent bénéficier aux personnes atteintes de lymphœdème, de fibromyalgie et d'autres conditions.

2. Dans cet article, nous expliquons les avantages du massage lymphatique, les personnes qui pourraient en bénéficier, et comment ils peuvent se préparer et effectuer ce type de massage à la maison.

Quels sont les avantages?

1. Alors que le cœur pompe en permanence le sang dans les vaisseaux sanguins, le système lymphatique repose sur le mouvement des muscles lisses pour transporter le liquide dans les vaisseaux lymphatiques.

2. Des problèmes de santé peuvent interrompre le flux lymphatique normal, entraînant une accumulation de liquide lymphatique dans une zone particulière du corps, souvent dans les bras ou les jambes, où il peut provoquer un gonflement. Cet état s'appelle le lymphœdème.

3. Les personnes peuvent développer un lymphœdème à la suite d'infections, de traitements du cancer impliquant l'élimination de ganglions lymphatiques et de tout état endommageant le système lymphatique.

4. Le massage lymphatique peut réduire l'enflure et améliorer la circulation sanguine dans tout le système lymphatique. Le massage lymphatique fait généralement partie d’un programme de traitement appelé thérapie lymphatique décongestive (DLT).

5. Le DLT pour le lymphoedème comprend:

Qui peut en bénéficier?

1. Le massage de drainage lymphatique peut être bénéfique pour les personnes éprouvant les effets suivants:

2. Les auteurs d'une revue systématique de 2015 ont conclu que le massage lymphatique pourrait être plus efficace que le massage du tissu conjonctif pour soulager les symptômes de raideur et de dépression chez les personnes atteintes de fibromyalgie.

3. Les personnes ne devraient pas recevoir un massage lymphatique si elles souffrent d'insuffisance cardiaque congestive, de caillots sanguins, de problèmes rénaux, d'infections ou de problèmes de circulation. Si une personne a des problèmes de santé, elle devrait consulter un médecin avant d’essayer un massage lymphatique.

Comment effectuer un massage lymphatique

1. Les gens peuvent recevoir des massages lymphatiques de professionnels qualifiés ou apprendre les techniques de base de drainage à utiliser à la maison. Cependant, il est préférable de parler à un médecin avant d’essayer cela à la maison ou d’aller chez un professionnel.

2. Les gens peuvent effectuer la plupart de ces exercices debout, assis ou allongés, pourvu qu'ils se sentent à l'aise.

3. Tenez compte des conseils suivants lors d’un massage lymphatique:

Comment se préparer

1. Les méthodes suivantes stimuleront le système lymphatique et prépareront les ganglions lymphatiques pour qu'ils apportent plus de liquide avant un massage lymphatique.

2. 1. Respiration lymphatique

3. La respiration profonde agit comme une pompe qui aide le liquide à circuler dans les vaisseaux et les ganglions lymphatiques. Suivez les étapes ci-dessous:

4. 2. Préparez le devant du cou

5. 3. Préparez le côté du cou

6. 4. Préparez la nuque

7. 5. Préparez-vous sous les bras

8. Préparez les ganglions lymphatiques situés sous les bras pour les aider à accepter le liquide lymphatique provenant d'autres zones du corps. N'effectuez pas ce mouvement sur des zones traitées par les médecins pour le cancer. Suivez ces étapes:

9. 6. Préparez-vous derrière les genoux:

Techniques de massage du haut du corps

1. Utilisez les techniques suivantes pour aider à drainer le liquide lymphatique du thorax, des épaules et du bras.

2. Pour masser la poitrine:

3. Pour masser l'épaule:

4. Pour masser le bras:

5. Pour masser tout le bras:

6. Pour masser les doigts:

Techniques de massage du bas du corps

1. Commencez le massage en haut de la jambe et descendez vers le pied. Utilisez un oreiller ou un tabouret pour vous soutenir.

2. Pour masser le haut de la jambe:

3. Pour masser le bas de la jambe:

4. Pour masser les orteils:

5. Il est essentiel de toujours terminer le massage en buvant des liquides en trop.

Comment savoir si cela fonctionne?

1. Les personnes qui utilisent des massages de drainage lymphatique peuvent remarquer que leur gonflement diminue. À tout le moins, le gonflement ne devrait pas s'aggraver.

2. Les personnes atteintes d'un lymphœdème devraient continuer à porter des chaussettes ou des manchons de compression pour prévenir l'enflure.

3. Les personnes qui utilisent des massages lymphatiques pour traiter la fibromyalgie pourraient ressentir moins de raideur et de douleur et constater une amélioration de leur état de santé général.

4. Les personnes peuvent également améliorer le fonctionnement de leur système lymphatique et aider à éliminer davantage de déchets de l'organisme en utilisant les méthodes suivantes:

À emporter

1. Les gens peuvent utiliser des techniques de massage de drainage lymphatique pour aider à réduire l'enflure et améliorer la circulation. Un système lymphatique qui fonctionne correctement est essentiel à la santé en général.

2. Les personnes qui pensent pouvoir bénéficier d'un massage de drainage lymphatique doivent parler à un thérapeute physique, de préférence un spécialiste du traitement du lymphœdème.

3. Article révisé pour la dernière fois le vendredi 22 février 2019. Visitez notre page catégorie Lymphologie / Lymphoedème pour obtenir les dernières nouvelles à ce sujet ou inscrivez-vous à notre newsletter pour recevoir les dernières mises à jour sur Lymphologie / Lymphoedème. Toutes les références sont disponibles dans l'onglet Références.

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