Filtre
Réinitialiser
Trier parPertinence
vegetarianvegetarian
Réinitialiser
  • Ingrédients
  • Régimes
  • Allergies
  • Nutrition
  • Techniques
  • Cuisines
  • Temps
Sans


Comment le poivre de Cayenne vous aide-t-il à perdre du poids?

Présentation

  1. Le piment de Cayenne est une herbe naturelle qui peut vous aider à perdre du poids. Ce poivron rouge peut réduire votre appétit, accélérer votre métabolisme et vous aider à brûler des calories.

  2. Continuez votre lecture pour en savoir plus sur les avantages potentiels du poivre de Cayenne pour la santé.

Ce que dit la recherche

  1. La capsaïcine est le principal ingrédient actif du poivre de Cayenne. La capsaïcine est également trouvée dans d'autres types de poivrons. Les chercheurs pensent que la capsaïcine est un produit chimique thermogénique. Un produit chimique thermogénique peut aider à accélérer votre métabolisme et à réduire votre appétit.

  2. Une étude réalisée en 2014 a montré que les personnes qui consommaient du poivron rouge à chaque repas ressentaient un sentiment accru de plénitude et avaient moins de fringales. Les résultats de l'étude suggèrent que l'ajout de capsaïcine à votre régime alimentaire peut supprimer votre appétit. Cela peut entraîner une diminution de l'apport calorique et une augmentation de la perte de poids.

  3. L'étude était limitée à 15 sujets. Plus de recherche est nécessaire pour confirmer ces résultats.

  4. Une étude plus ancienne de 2003 révélait que les femmes mangeant du piment frais augmentaient leur taux métabolique jusqu'à 30 minutes après l'avoir consommé. Votre taux métabolique affecte la vitesse à laquelle votre corps convertit les aliments et les boissons en énergie. Lorsque votre métabolisme est plus rapide, votre corps est plus susceptible de convertir les nutriments en énergie plutôt qu'en graisse stockée.

  5. En savoir plus: 5 vitamines pour stimuler votre métabolisme et favoriser la perte de poids >>

  6. Une étude de 2010 a démontré le potentiel du dihydrocapsiate pour augmenter les taux métaboliques. Le dihydrocapsiate est un capsinoïde présent dans les piments chili. C'est semblable à la capsaïcine. Les personnes ayant pris un supplément de dihydrocapsiate pendant un mois ont augmenté leur taux métabolique d'environ 50 calories.

  7. En plus d'augmenter votre métabolisme, on pense que le poivre de Cayenne vous aide à brûler des calories parce qu'il est épicé.

  8. Lorsque vous mangez un piment épicé, la température de votre corps augmente. Lorsque la température de votre corps augmente, votre corps passe en mode de recharge. Cela provoque votre corps à brûler des calories. Une étude réalisée en 2011 a révélé que les personnes qui n'aimaient pas les plats épicés avaient de meilleurs résultats en matière de perte de poids lorsqu'elles commençaient à prendre des capsules de Cayenne.

  9. On pense que vous pouvez développer une tolérance aux effets du poivron rouge. En conséquence, votre perte de poids peut diminuer plus vous prenez des suppléments ou mangez des poivrons épicés.

Comment les poivrons de Cayenne sont bénéfiques pour la santé en général

  1. Les poivrons de Cayenne peuvent améliorer votre santé globale. Une étude de 2015 a révélé que le poivre de Cayenne aidait à inhiber la croissance des ulcères chez le rat.

  2. Une autre étude a montré que la capsaïcine possède des propriétés anti-inflammatoires et gastroprotectrices. Les chercheurs ont administré des suppléments à 198 participants en bonne santé et à 178 participants souffrant de troubles gastro-intestinaux. Les deux groupes ont bénéficié des avantages gastro-intestinaux des suppléments.

  3. Des études chez le rat suggèrent que la capsaïcine pourrait avoir des effets vasculaires positifs. En conséquence, cela peut être bénéfique pour les personnes atteintes de diabète ou les personnes obèses. Cela peut également aider à réduire le risque d'accident vasculaire cérébral et d'hypertension artérielle.

Comment ajouter du poivre de Cayenne à votre alimentation

  1. Vous pouvez ajouter le poivre de Cayenne à votre alimentation de plusieurs façons. Vous pouvez cuisiner avec du poivre, mais cela peut être difficile à faire chaque jour. Vous pouvez également acheter du piment de Cayenne en poudre et l'ajouter à votre eau, votre smoothie ou votre shake protéiné. Environ 28 grammes de piment chili frais ou 1 gramme de piment séché peuvent suffire à procurer des avantages.

  2. Si vous n'êtes pas amateur du goût de Cayenne, essayez de l'ajouter à des plats déjà savoureux. Ajoutez de petites quantités aux currys, aux ragoûts, au chili ou à la nourriture mexicaine. Vous pouvez également inclure la capsaïcine en tant que supplément dans votre alimentation. Prenez des gélules de 30 à 120 mg ou de 0,3 à 1 millilitre de teinture liquide une à trois fois par jour.

  3. Vous pouvez également réaliser une infusion en utilisant jusqu'à 1 cuillerée à thé de piment de Cayenne en poudre par tasse d'eau. Prenez une cuillerée à thé de ce mélange dans une petite quantité d’eau plusieurs fois par jour.

  4. La perfusion et la teinture peuvent provoquer une irritation des yeux, du nez ou de la gorge. Commencez toujours par une petite dose pour voir comment votre corps réagit.

Le Master Cleanse et le poivre de Cayenne

  1. Le Master Cleanse est un régime alimentaire qui dure trois à dix jours. Pendant le régime, vous buvez principalement un mélange de jus de citron, de sirop d'érable, de poivre de Cayenne et d'eau.

  2. On dit que ce régime désintoxique votre corps. Mais il existe peu de preuves scientifiques à l'appui de l'utilisation de régimes de désintoxication tels que le Master Cleanse. Vous ne pouvez perdre du poids que pour le récupérer. Ce n'est ni sûr ni durable car il ne fournit pas suffisamment de nutriments essentiels. Les participants se sont plaints de maux de tête, de fatigue et d'irritabilité.

  3. Au lieu de boire ce mélange plusieurs jours de suite, pensez à en remplacer un grand verre par un repas de temps en temps.

Qui ne devrait pas prendre de poivre de Cayenne

  1. Le piment de Cayenne sous forme de supplément peut ne pas être sans danger pour tout le monde. Ne prenez pas de suppléments de poivre de Cayenne si vous:

  2. Vous devez également éviter de prendre le poivre de Cayenne à fortes doses ou pendant de longues périodes. Il ne faut pas non plus le donner aux enfants.

  3. Le poivre de Cayenne peut provoquer une irritation s'il entre en contact avec votre peau. Cela peut provoquer des brûlures d'estomac ou une irritation de l'estomac, commencez donc avec une faible dose pour voir comment votre corps réagit.

Alimentation saine et exercice physique

  1. Le poivre de Cayenne peut aider à relancer la perte de poids. Mais une alimentation saine et l'exercice sont vos meilleurs outils pour une gestion de poids durable et à long terme.

  2. Concentrez-vous sur une alimentation équilibrée comprenant:

  3. Trouvez également des moyens simples d’ajouter de l’exercice à votre routine quotidienne. Il est facile d'éviter l'exercice quand on est à court de temps. Faire un peu, c'est mieux que de ne pas faire d'exercice du tout.

  4. Voici quelques façons d’ajouter de l’exercice à votre routine quotidienne:

  5. L'exercice physique brûle des calories supplémentaires, stimule votre métabolisme et encourage des systèmes corporels efficaces. Le muscle maigre que vous développerez en faisant de l'exercice régulièrement brûlera la graisse même si vous êtes inactif. Plus vous faites de l'exercice, mieux vous vous sentirez à la fois physiquement et mentalement.

Outlook

  1. Prendre Cayenne seul ne va pas causer de perte de poids drastique. Faites autant de choix sains que possible en matière d'alimentation. Vous devez également vous assurer de boire beaucoup d'eau. Rester hydraté est bon pour votre santé en général, et cela aide votre corps à ne pas s'habituer au poivre de Cayenne.

  2. Envisagez également d’ajouter d’autres herbes à votre régime alimentaire. La recherche indique que le poivron rouge avec le thé vert peuvent réduire les sentiments de faim et augmenter les sentiments de plénitude.

  3. Ces herbes peuvent également être bénéfiques pour la perte de poids ou la santé en général:

  4. En savoir plus: 7 super aliments pour rester en bonne santé >>

  5. Lorsque vous ajoutez du poivre de Cayenne à votre alimentation pour perdre du poids, les résultats seront subtils au début. Avec le temps, vous constaterez peut-être que l'ajout de piment épicé à votre régime alimentaire vous aide à atteindre vos objectifs de santé. L'utiliser avec un régime alimentaire sain à base de plantes et un programme d'exercices donnera de meilleurs résultats.



Donate - BNB: bnb16ghhqcjctncdczjpawnl36jduaddx5l4eysm5c