Comment manger des germes de luzerne
Sources de protéines saines
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Les germes de luzerne, généralement consommés crus, peuvent être dangereux à consommer si vous êtes enceinte, enfant ou personnes âgées, en raison des dangers liés à la salmonelle, selon la US Food and Drug Administration. Si vous préparez correctement les germes crus, vous pouvez réduire votre risque de maladie d'origine alimentaire. Les germes de luzerne sont une bonne source de calcium, de potassium, de vitamine A et de vitamine K, selon la base de données nationale sur les nutriments de l'USDA.
Étape 1
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Lavez-vous les mains à l'eau tiède et au savon. Retirez les germes de luzerne du contenant. Faites couler de l'eau sur les germes de luzerne pour éliminer la saleté superficielle. Le fait de se laver les mains avant et après la manipulation des pousses de luzerne et de bien les rincer garantira que les bactéries présentes dans vos pousses ne seront pas transmises aux autres aliments, selon Food Safety.gov.
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40 minMuffinspétrole, sucre, des œufs, bananes, vanille, farine, cannelle, un soda, sel, carottes, raisins not little raisins!,Muffins géants aux carottes et à la banane de Nif -
40 minDéjeuner / Snackspain, pétrole, épinard, fromage, fromage, piment,roulade au fromage et aux épinards -
30 minMarques de confiance: recettes et astucesdu boeuf, riz, paprika, coques de tostada de maïs, laitue pommée, tomates, fromage, Crème fraîche,fiesta tostadas -
55 minViande et volailledinde, ketchup, sucre, le vinaigre, moutarde,le méga's jopp joes
Étape 2
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Couche de germes de luzerne crus avec de la laitue, des carottes et tout autre légume que vous aimez pour faire une salade. Pressez un citron frais sur la salade pour la vinaigrette.
Étape 3
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Farcissez un demi-verre de germes de luzerne crus dans un morceau de pain pita. Ajouter le falafel, les tomates et la laitue à l'intérieur du pita. Étalez une sauce tzatziki sur un côté de la partie intérieure du pain pita pour donner encore plus de saveur à votre sandwich.
Étape 4
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Faites sauter ou faites sauter des germes de luzerne avec des poivrons, des oignons et du poulet. Retirez les germes de luzerne du feu après 30 secondes pour éviter le flétrissement, suggère Recipe Tips.com.
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95 minAllemandpétrole, sel, poivre, beurre, onion, poudre de paprika, farine, stock de poulet, crème,paprika huhn (poulet à la sauce paprika). -
35 minYam / Patate Doucepatates, beurre, mon chéri, jus de citron, sel,patates douces rôties au miel / kumara -
25 minPetit déjeuner et brunchamandes, cannelle, quinoa, Lait, sel de mer, vanille, mon chéri, dadels, abricots,quinoa petit déjeuner méditerranéen -
45 minViande et volaillepoitrines de poulet, jus de citron, onion, poivre, Sel d'assaisonnement, persil,poitrines de poulet grillées de jenny
Étape 4
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Germes de luzerne
Étape 4
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Achetez des pousses de luzerne qui ont un aspect croustillant et qui ont des boutons. Évitez les germes détrempés ou de couleur foncée pour éviter les maladies potentielles liées à l'alimentation.
Étape 4
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Éliminez les restes de germes de luzerne dans les quatre jours à une semaine suivant l'achat.
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145 minEntrées et Snacksjus de limes, poisson swai, tomates, onion, coriandre, piments serrano, sel de mer poivre,délicieux ceviche swai -
495 minEntrées et Snacksbasilic, tomates, pain, gousses d'ail, piment jalapeno, sel de mer, pétrole,basilic roui -
65 minDéjeuner / Snackspétrole, poudre de chili, cumin, poudre de paprika, coriandre, poivre, pois chiches soit,pois chiches rôtis aux épices -
30 minOeuf, amandes non blanchies, fromage, sel, sel, poudre d'ail,amandes au cheddar rôti