Comment perdre du poids avec de la choucroute

Allégement du chou

1. Évitez les régimes à la mode et réfléchissez aux conseils pratiques pour bien manger et perdre du poids - mangez vos légumes. La choucroute est un aliment hypocalorique qui peut compléter votre plan de perte de poids. Avec 15 calories dans deux tiers de tasse, ce chou fermenté ne doit pas nécessairement être associé à des aliments gras pour donner du goût et de la nutrition à votre alimentation.

Étape 1

1. Lors du choix de votre choucroute, vous devez prendre en compte des considérations nutritionnelles telles que la teneur en sodium, les calories et la taille de la portion. Vous pouvez être créatif et acheter des têtes de chou frais et faire votre propre choucroute.

Étape 2

1. Mangez une portion de choucroute lorsque vous avez faim entre les repas. La choucroute est ce que la clinique Mayo appelle un aliment à faible densité énergétique - une masse alimentaire importante contenant peu de calories. Placez une portion de choucroute dans un bol allant au micro-ondes et faites-la chauffer pendant environ 40 secondes.

Étape 3

1. Ajoutez de la choucroute au déjeuner et au dîner. Il se marie avec presque toutes les protéines, y compris les saucisses, le poulet et les coupes de bœuf maigres. L'ajout de choucroute à vos repas augmentera la teneur globale en fibres, chaque portion de 2/3 de tasse fournissant 3,1 g de fibres. Les fibres alimentaires vous rempliront rapidement et supprimeront la sensation de faim.

Étape 4

1. Buvez au moins huit verres d'eau de 80 grammes par jour. La choucroute est préparée en faisant fermenter le chou dans une solution de saumure pendant des semaines. La saumure résiduelle sur le chou a tendance à contenir un peu de sodium dans chaque portion. Éliminez l'excès de sodium de votre corps en restant hydraté.

Étape 4

Étape 4

1. Mangez de la choucroute avec de la volaille sans peau, du poisson et des coupes de viande maigres pour obtenir la meilleure stratégie de perte de poids.

Étape 4

1. Ne dépassez pas l'apport nutritionnel recommandé de 2 300 mg de sodium par jour, selon l'American Heart Association. Un apport quotidien en sodium préférable est inférieur à 1 500 mg.