Comment perdre du poids avec de l'eau de riz cuite

Étape 6

1. Si les membres de votre famille étaient originaires d'Asie, vous avez probablement reçu une forme d'eau de riz, appelée hsi-fan ou congee, pour le petit-déjeuner ou comme tonique guérisseur pour raviver votre énergie. Alors que l'eau de riz cuite ne contient plus de riz et que le congee traditionnel utilise une petite quantité de riz cuit dans une grande quantité d'eau, les deux versions sont considérées comme un aliment médicinal ainsi qu'un outil de perte de poids, selon "The Book of Jook": Les bouillies médicinales chinoises: Une alternative saine aux petits déjeuners occidentaux ", par l'acupuncteur et expert en médecines chinoises, Bob Flaws.

Eau de riz

1. Si les membres de votre famille étaient originaires d'Asie, vous avez probablement reçu une forme d'eau de riz, appelée hsi-fan ou congee, pour le petit-déjeuner ou comme tonique guérisseur pour raviver votre énergie. Alors que l'eau de riz cuite ne contient plus de riz et que le congee traditionnel utilise une petite quantité de riz cuit dans une grande quantité d'eau, les deux versions sont considérées comme un aliment médicinal ainsi qu'un outil de perte de poids, selon "The Book of Jook": Les bouillies médicinales chinoises: Une alternative saine aux petits déjeuners occidentaux ", par l'acupuncteur et expert en médecines chinoises, Bob Flaws.

Étape 1

1. Placez 1 tasse de riz dans un tamis et rincez à l'eau courante. Transférer le riz dans une casserole avec 4 tasses d'eau.

Étape 2

1. Faites cuire le riz jusqu'à ce qu'il soit cuit conformément aux instructions sur l'emballage, puis égouttez-le dans le tamis tout en l'écrasant.

Étape 3

1. Réservez l’eau dans un verre. Ajoutez du sel, si vous le souhaitez, puis sirotez l’eau de riz cuite toute la journée.

Congee

1. Réservez l'eau dans un verre. Ajoutez du sel, si vous le souhaitez, puis sirotez l’eau de riz cuite toute la journée.

Étape 1

1. Faites cuire 1 tasse de riz dans 4 à 7 tasses d'eau, selon l'épaisseur que vous préférez votre bouillie.

Étape 2

1. Cuire soit toute la nuit dans une mijoteuse, soit deux à quatre heures sur une cuisinière à feu doux.

Étape 3

1. Ajoutez de la viande maigre, des œufs, des légumes ou mangez du congee nature.

Pour perdre du poids

1. Ajoutez de la viande maigre, des œufs, des légumes ou mangez du congee nature.

Étape 1

1. Réduisez votre consommation calorique globale en remplaçant un repas par jour par du congee. Si un repas typique comptait auparavant 650 calories et que votre congee en contient 150, votre déficit quotidien de 500 calories entraînera une perte de poids de 1 livre par semaine.

Étape 2

1. Augmentez votre niveau d'activité quotidienne pour perdre du poids. Par exemple, si vous pesez 165 livres et que vous dansez aérobiquement à un rythme soutenu pendant une heure par jour, vous brûlerez 524 calories supplémentaires, voire une livre supplémentaire par semaine.

Étape 3

1. Incluez dans votre plan d'amaigrissement d'autres aspects du régime asiatique, comme manger beaucoup de fruits et de légumes frais, manger plus de produits à base de soja, manger du poisson souvent et boire du thé vert avec vos repas. pour réduire votre risque de maladie chronique jusqu'à 65%, selon le centre de ressources sur le cancer de l'université de Californie à San Francisco.

Étape 3

1. Verre à boire

2. Mijoteuse

Étape 3

1. Testez la quantité d’eau à utiliser lors de la cuisson. Plus d'eau donnera une consistance plus fine et plus semblable à une soupe, alors que moins d'eau produira une bouillie ressemblant davantage à la consistance de la farine d'avoine.

Étape 3

1. Consultez votre médecin avant de commencer un régime ou un programme d'exercices.