Comment perdre du poids en mangeant de la nourriture coréenne

Étape 6

1. Pour perdre une livre par semaine, vous devez consommer 500 calories de moins que votre corps ne brûle chaque jour, selon l'American Council on Exercise ou ACE. Bien que les exercices d'aérobic et l'entraînement en force puissent aider à augmenter le potentiel de combustion des calories de votre corps, une modification de votre alimentation peut avoir un effet considérable sur la perte de poids. La cuisine coréenne, riche en légumes, fruits de mer, tofu et céréales faibles en gras, peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.

2. Consultez toujours votre médecin avant de commencer un programme de perte de poids.

Étape 1

1. Commencez par des soupes sans nouilles contenant des fruits de mer ou du tofu, mais faites attention aux morceaux de poitrine de porc qui flottent souvent dans le plat pour plus de saveur.

Étape 2

1. Évitez les plats à base de nouilles, comme les nouilles froides épicées ou les nouilles au riz, car ils sont denses en calories et contiennent des glucides transformés. Au lieu de cela, commandez ou préparez du riz brun en tant que votre glucide.

Étape 3

1. Mangez des côtes levées, du poulet ou des fruits de mer dans les restaurants de barbecue coréens au lieu du ventre de porc populaire et gras appelé samgyeopsal. Passer les sauces de côté, qui sont souvent chargés de sucre.

Étape 4

1. Faites le plein d’accompagnements accompagnant les plats coréens les plus traditionnels. Beaucoup se composent de légumes marinés ou fermentés pauvres en graisses et en calories. ACE recommande de manger une grande variété de fruits et de légumes pour perdre du poids.

Étape 5

1. Goûtez au kimchi, ou chou fermenté épicé, avec vos repas coréens. En plus d'une teneur élevée en vitamines A, B et C, le kimchi ne contient pratiquement pas de matières grasses et contient beaucoup de fibres pour vous permettre de vous sentir rassasié plus longtemps. Selon Health.com, manger du kimchi peut faciliter la digestion et prévenir les infections à levures ou la croissance des cellules cancéreuses.

Étape 6

1. Buvez du thé vert au lieu de la bière ou du soju, un alcool coréen courant et bon marché. La plupart des restaurants coréens servent du thé vert gratuit, et les produits chimiques contenus dans les feuilles de thé vert peuvent aider à élever votre métabolisme et à brûler les graisses, selon le centre médical de l'Université du Maryland.

Étape 6

1. La nourriture coréenne étant traditionnellement servie à la famille, une commande peut représenter plus d'une portion.