Comment se débarrasser du souffle céto

Comment se débarrasser du souffle céto

1. Un régime cétogène, ou régime céto, implique une personne qui consomme très peu de glucides. Au lieu de cela, ils obtiennent leurs calories en consommant des graisses et des protéines. Les gens peuvent décrire l'odeur de souffle qui en résulte comme étant fruitée ou sucrée.

2. Certaines personnes prétendent que le souffle céto va disparaître une fois que le corps s’adapte à la cétose. Les chercheurs pensent qu'il faut au moins 21 jours pour atteindre cet état.

3. À ce stade, le corps d'une personne est plus efficace pour brûler les cétones qu'il produit. Cela signifie qu'il y a moins de cétones à expirer, ce qui implique que la respiration devrait être améliorée.

4. Jusque-là, les gens peuvent essayer de réduire ou de masquer leur souffle en cétone:

1. Boire plus d'eau

1. Beaucoup de gens suggèrent que boire plus d'eau peut aider à réduire le souffle de céto d'une personne.

2. C'est parce que le corps expulse plus de corps cétoniques dans l'urine plutôt que par souffle.

3. En buvant de l'eau, les gens vont produire plus d'urine, ce qui aidera à expulser beaucoup de cétones du corps.

4. Boire de l'eau peut également aider à éliminer les bactéries présentes dans la bouche qui pourraient causer la mauvaise haleine.

2. Augmentation de l'apport en glucides

1. Quand une personne réduit considérablement son apport en glucides, elle décompose les graisses en énergie, ce qui produit des cétones. Cependant, une personne n'a pas à éviter tous les glucides pour obtenir une cétose.

2. Le nombre de glucides qu'une personne peut manger sans perdre de l'acététique sera différent pour chaque personne, mais peut aller de 20 à 50 g si une personne consomme 2 000 calories par jour.

3. Manger plus de glucides devrait signifier qu'une personne produit moins de cétones. En conséquence, ils devraient expirer moins de cétones et avoir moins de souffle de céto.

3. Utiliser des bonbons à la menthe

1. Les gens peuvent utiliser des bonbons à la menthe pour masquer leur souffle. Sucer des bonbons à la menthe ou mâcher de la gomme à la menthe peut suffire à cacher l’odeur de souffle cétonique.

2. Le chewing-gum augmente également la quantité de salive produite par une personne, ce qui peut aider à empêcher les bactéries responsables de la mauvaise haleine de se développer dans la bouche.

3. Selon une étude de l'International Journal of Oral Science, le manque de salive peut être une cause de mauvaise haleine le matin. Pendant la nuit, la bouche d'une personne produit moins de salive, ce qui permet à plus de bactéries de se développer.

4. Se brosser fréquemment les dents

1. Non seulement l'odeur de menthe du dentifrice aide à masquer l'odeur de l'haleine céto, mais le brossage des dents aidera à déloger les morceaux d'aliments présents dans la bouche et les dents qui peuvent sentir lorsqu'elles se cassent. la bouche de la personne.

Prévention

1. Il n’existe pas de moyen clair d’empêcher le souffle céto. De manière anecdotique, il s’agit d’un effet secondaire que presque toutes les personnes qui contractent la cétose pour leur corps vont faire l'expérience.

Autres signes de cétose

1. La respiration céto est un signe clair qu'une personne est en cétose. Un autre signe clé est la grippe céto. Selon certaines informations, la grippe céto disparaît normalement après quelques semaines, une fois que le corps de la personne s’adapte à la cétose.

2. Selon le Centre national d'information sur la biotechnologie (NCBI), une personne atteinte de keto grippage est susceptible de présenter certains des symptômes suivants:

3. Un autre signe possible de cétose est un changement dans l'urine d'une personne. En raison de l'augmentation du nombre de cétones produites par une personne, son urine risque d'être plus sombre et d'avoir une odeur plus forte.

4. Certaines personnes affirment avoir moins d’appétit en cas de cétose - bien que les scientifiques ne sachent pas pourquoi cela pourrait se produire.

Le céto fonctionne-t-il et est-il efficace?

1. Une consommation de graisse et de protéines met le corps d'une personne dans un état de cétose.

2. Généralement, les glucides fournissent du glucose au corps d'une personne, qu'il brûle pour générer de l'énergie.

3. Quand une personne limite son apport en glucides, son corps produit du glucose. Quand cela ne suffit pas, il produit des cétones qu'il brûle pour produire de l'énergie.

4. Quand une personne a peu de glucose dans son sang, le corps cesse de stocker de la graisse et commence à l'utiliser pour produire de l'énergie. Il décompose les acides gras en les transformant en acétones.

5. C'est cette augmentation du niveau d'acétone dans le corps d'une personne qui produit le souffle céto.

6. Le régime céto est très efficace pour aider une personne à perdre du poids rapidement à court terme.

7. Selon un article paru dans le European Journal of Clinical Nutrition, certaines preuves montrent que le régime céto peut également être bénéfique pour une personne à d'autres égards.

8. Les autres avantages du régime alimentaire céto incluent la réduction des risques de diabète, la réduction des problèmes cardiovasculaires et le traitement de l'épilepsie.

9. Les preuves moins bien établies des avantages supplémentaires du régime céto incluent l'amélioration de l'acné, le syndrome des ovaires polykystiques et certains problèmes neurologiques.

Effets indésirables

1. Les personnes qui passent au régime céto peuvent subir un certain nombre d’effets secondaires à court terme, connus collectivement par certains comme la "grippe céto". Ceux-ci inclus:

2. Les effets indésirables à long terme peuvent inclure une stéatose hépatique, des calculs rénaux et des taux anormalement bas de protéines dans le sang.

Perspectives et plats à emporter

1. Une personne peut masquer son souffle en utilisant de la menthe et peut également le réduire en augmentant le nombre de glucides qu’elle consomme et en buvant davantage.

2. Cependant, selon des preuves anecdotiques, le souffle céto devrait disparaître, son corps brûlant plus de cétones pour produire de l'énergie car il y a moins de cétones à expirer.

3. Article révisé en dernier lieu le jeudi 23 mai 2019. Visitez notre page de catégorie Nutrition / Régime pour connaître les dernières actualités sur ce sujet ou inscrivez-vous à notre newsletter pour recevoir les dernières mises à jour sur Nutrition / Régime. Toutes les références sont disponibles dans l'onglet Références.

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