Cours collectifs dans la salle de sport: les avantages et les inconvénients!
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Les cours collectifs attirent souvent les foules dans les gymnases. Heure après heure, des groupes d'athlètes transpirent sur des entraînements soigneusement réfléchis, accompagnés de bonne musique. En fait, pour de nombreuses personnes, l'ensemble de leur routine d'exercice consiste en de telles classes.
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Mais à quel point toutes ces chorégraphies fonctionnent-elles vraiment si vous voulez devenir plus en forme et plus mince? Cela dépend un peu de votre situation personnelle et de vos objectifs. Dans cet article, nous listons les avantages et les inconvénients des cours collectifs!
Avantages des cours collectifs
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Les cours collectifs sont bien sûr très populaires. Ci-dessous, nous énumérons d'abord les quatre avantages les plus importants.
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40 minMuffinspétrole, sucre, des œufs, bananes, vanille, farine, cannelle, un soda, sel, carottes, raisins not little raisins!,Muffins géants aux carottes et à la banane de Nif
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40 minDéjeuner / Snackspain, pétrole, épinard, fromage, fromage, piment,roulade au fromage et aux épinards
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30 minMarques de confiance: recettes et astucesdu boeuf, riz, paprika, coques de tostada de maïs, laitue pommée, tomates, fromage, Crème fraîche,fiesta tostadas
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55 minViande et volailledinde, ketchup, sucre, le vinaigre, moutarde,le méga's jopp joes
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Vous avez toujours du mal à vous ramener au gymnase? Si vous faites toujours de l'exercice avec d'autres personnes, vous avez quand même une motivation supplémentaire à y aller. Après tout, les gens se demanderont où vous êtes si vous ne vous présentez pas. Et vous préférez ne pas décevoir vos copains sportifs…
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Une fois au gymnase, la motivation ne vient pas toujours naturellement. Savez-vous pour vous qu'une fois que vous commencez à vous entraîner, vous commencez à vous précipiter? Avez-vous du mal à vraiment vous pousser? Même dans ce cas, les cours collectifs peuvent être une solution. Un bon instructeur et la musique passionnante vous aideront à vous motiver.
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Autre avantage: avec les cours collectifs, tout a déjà été pensé pour vous. Vous n'avez donc pas besoin de créer vous-même un programme d'entraînement (et de le faire varier). Au lieu de cela, vous pouvez vous en tenir calmement à la routine standard. Cela abaisse également le seuil pour rester actif dans le sport.
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95 minAllemandpétrole, sel, poivre, beurre, onion, poudre de paprika, farine, stock de poulet, crème,paprika huhn (poulet à la sauce paprika).
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35 minYam / Patate Doucepatates, beurre, mon chéri, jus de citron, sel,patates douces rôties au miel / kumara
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25 minPetit déjeuner et brunchamandes, cannelle, quinoa, Lait, sel de mer, vanille, mon chéri, dadels, abricots,quinoa petit déjeuner méditerranéen
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45 minViande et volaillepoitrines de poulet, jus de citron, onion, poivre, Sel d'assaisonnement, persil,poitrines de poulet grillées de jenny
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Enfin, il y a souvent plus de répétitions dans les cours collectifs que dans les entraînements individuels. Tout cela se passe également à un rythme soutenu. Ensemble, ces deux facteurs garantissent que votre endurance augmente considérablement.
Inconvénients des cours collectifs
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Cependant, cela ne signifie pas qu'il n'y a aucun inconvénient à cette façon de faire de l'exercice. Les trois principaux problèmes:
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En théorie, l'instructeur s'assure que tout le monde utilise la bonne technique lors d'un cours collectif. En pratique, cependant, il ou elle peut à peine garder un œil sur trente hommes à la fois… Le résultat est que beaucoup de gens s'entraînent avec une technique sous-optimale. Non seulement cela aggrave les résultats, mais cela peut également entraîner des blessures.
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145 minEntrées et Snacksjus de limes, poisson swai, tomates, onion, coriandre, piments serrano, sel de mer poivre,délicieux ceviche swai
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495 minEntrées et Snacksbasilic, tomates, pain, gousses d'ail, piment jalapeno, sel de mer, pétrole,basilic roui
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65 minDéjeuner / Snackspétrole, poudre de chili, cumin, poudre de paprika, coriandre, poivre, pois chiches soit,pois chiches rôtis aux épices
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30 minOeuf, amandes non blanchies, fromage, sel, sel, poudre d'ail,amandes au cheddar rôti
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De plus, très peu de surcharge progressive est effectuée dans les cours collectifs. Les Mills, par exemple, sort de nouvelles chorégraphies tous les trois mois. Ce n'est tout simplement pas suffisant pour maintenir un fort stimulus d'entraînement. Les cours collectifs ne sont donc pas l'option idéale pour gagner en force.
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Enfin, les cours collectifs sont faits pour «l'athlète moyen», pas pour vous personnellement. Cela signifie qu'ils ne seront jamais entièrement adaptés à vos objectifs et à vos besoins. Cela garantit également que vous n'obtiendrez jamais d'aussi bons résultats qu'avec un calendrier entièrement adapté à vous.
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5 minVacances et événementsVodka, liqueur de noisette Frangelico, rhum coco, crème de lait, cannelle, cerise au marasquin,Rudolph-Tini
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50 minViande et volailleOrange, pétrole, Orange, poudre de paprika, moutarde, sel, poitrines de poulet,poulet au four glacé à l'orange
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10 minAlimentation sainesucre, cacao, fécule de maïs, sel, Lait, beurre, vanille, le mandm,pouding au chocolat maison
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0 minVacances et événementsananas, sucre, beurre, farine, fromage, biscuits au beurre,ananas cuit au four avec des craquelins
Alors: cours collectifs ou pas?
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Les inconvénients des cours collectifs sont dans l'ensemble assez importants. Bien sûr, cela ne veut pas dire qu'ils ne peuvent jamais être une bonne idée! Il vaut toujours mieux bouger que de traîner sur le canapé. Si c'est le moyen de vous amener à la salle de sport, alors commencez certainement.
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Mais assurez-vous de vérifier auprès de vos connaissances sportives afin d'avoir une leçon avec un bon instructeur. Et la routine sportive est-elle en place? Pensez ensuite à ajouter un entraînement individuel à votre programme, par exemple. De cette façon, vous améliorerez rapidement vos résultats de manière significative.
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Préférez-vous un résultat optimal avec un entraînement individuel en force? Alors bien sûr, nous sommes heureux de vous donner un coup de main. Avec notre blog sur la musculation pour débutants, vous avez un plan étape par étape pratique et clair. De cette façon, vous savez exactement dans quoi vous vous embarquez!
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80 minRecettes de petit gâteau de Pâquessucre, farine, sucre, poudre de meringue, eau, colorant alimentaire, sucre, Gâteau épicé, carottes, cannelle, Chocolat, fromage, beurre, jus de citron, tournesol enrobé de bonbons, Chocolat,petits gâteaux à la carotte
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265 minViande et volailleEnchilada sauce, eau, assaisonnement taco au sodium, poitrines de poulet, farine, fromage,quesadillas au poulet à la mijoteuse
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50 minpatates, beurre, Ail, onion, farine, Lait, des œufs, brocoli, champignon, fromage, poitrine de poulet,frittata au poulet
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65 min<4 heuresles pêches, poivrons habanero, poivrons cayenne jalapeno etc, jus de raisin, jus de citron, Safran des Indes, beurre, sucre, sucre de canne, vanille,confiture de habanero à la pêche