Cours collectifs dans la salle de sport: les avantages et les inconvénients!

1. Les cours collectifs attirent souvent les foules dans les gymnases. Heure après heure, des groupes d'athlètes transpirent sur des entraînements soigneusement réfléchis, accompagnés de bonne musique. En fait, pour de nombreuses personnes, l'ensemble de leur routine d'exercice consiste en de telles classes.

1. Mais à quel point toutes ces chorégraphies fonctionnent-elles vraiment si vous voulez devenir plus en forme et plus mince? Cela dépend un peu de votre situation personnelle et de vos objectifs. Dans cet article, nous listons les avantages et les inconvénients des cours collectifs!

Avantages des cours collectifs

1. Les cours collectifs sont bien sûr très populaires. Ci-dessous, nous énumérons d'abord les quatre avantages les plus importants.

1. Vous avez toujours du mal à vous ramener au gymnase? Si vous faites toujours de l'exercice avec d'autres personnes, vous avez quand même une motivation supplémentaire à y aller. Après tout, les gens se demanderont où vous êtes si vous ne vous présentez pas. Et vous préférez ne pas décevoir vos copains sportifs…

1. Une fois au gymnase, la motivation ne vient pas toujours naturellement. Savez-vous pour vous qu'une fois que vous commencez à vous entraîner, vous commencez à vous précipiter? Avez-vous du mal à vraiment vous pousser? Même dans ce cas, les cours collectifs peuvent être une solution. Un bon instructeur et la musique passionnante vous aideront à vous motiver.

1. Autre avantage: avec les cours collectifs, tout a déjà été pensé pour vous. Vous n'avez donc pas besoin de créer vous-même un programme d'entraînement (et de le faire varier). Au lieu de cela, vous pouvez vous en tenir calmement à la routine standard. Cela abaisse également le seuil pour rester actif dans le sport.

1. Enfin, il y a souvent plus de répétitions dans les cours collectifs que dans les entraînements individuels. Tout cela se passe également à un rythme soutenu. Ensemble, ces deux facteurs garantissent que votre endurance augmente considérablement.

Inconvénients des cours collectifs

1. Cependant, cela ne signifie pas qu'il n'y a aucun inconvénient à cette façon de faire de l'exercice. Les trois principaux problèmes:

1. En théorie, l'instructeur s'assure que tout le monde utilise la bonne technique lors d'un cours collectif. En pratique, cependant, il ou elle peut à peine garder un œil sur trente hommes à la fois… Le résultat est que beaucoup de gens s'entraînent avec une technique sous-optimale. Non seulement cela aggrave les résultats, mais cela peut également entraîner des blessures.

1. De plus, très peu de surcharge progressive est effectuée dans les cours collectifs. Les Mills, par exemple, sort de nouvelles chorégraphies tous les trois mois. Ce n'est tout simplement pas suffisant pour maintenir un fort stimulus d'entraînement. Les cours collectifs ne sont donc pas l'option idéale pour gagner en force.

1. Enfin, les cours collectifs sont faits pour «l'athlète moyen», pas pour vous personnellement. Cela signifie qu'ils ne seront jamais entièrement adaptés à vos objectifs et à vos besoins. Cela garantit également que vous n'obtiendrez jamais d'aussi bons résultats qu'avec un calendrier entièrement adapté à vous.

Alors: cours collectifs ou pas?

1. Les inconvénients des cours collectifs sont dans l'ensemble assez importants. Bien sûr, cela ne veut pas dire qu'ils ne peuvent jamais être une bonne idée! Il vaut toujours mieux bouger que de traîner sur le canapé. Si c'est le moyen de vous amener à la salle de sport, alors commencez certainement.

1. Mais assurez-vous de vérifier auprès de vos connaissances sportives afin d'avoir une leçon avec un bon instructeur. Et la routine sportive est-elle en place? Pensez ensuite à ajouter un entraînement individuel à votre programme, par exemple. De cette façon, vous améliorerez rapidement vos résultats de manière significative.

1. Préférez-vous un résultat optimal avec un entraînement individuel en force? Alors bien sûr, nous sommes heureux de vous donner un coup de main. Avec notre blog sur la musculation pour débutants, vous avez un plan étape par étape pratique et clair. De cette façon, vous savez exactement dans quoi vous vous embarquez!