Drapeau Dragon: avantages, didacticiel, astuces et bien plus

La ligne du bas

1. Le sang de dragon est utilisé comme puissant complément de santé depuis des siècles. La recherche commence à examiner certains de ses avantages à l’époque moderne.

2. Bien que le sang de dragon montre un potentiel, gardez à l'esprit qu'il n'a toujours pas été prouvé qu'il guérissait, traitait ou prévenait un trouble quelconque. Assurez-vous de vous renseigner sur les effets secondaires, les interactions et les risques. Envisagez d'abord le traitement recommandé par votre médecin.

3. Essayer le sang de dragon comme supplément ou onguent pour améliorer votre santé - ou pour supporter certaines de vos maladies - est sans danger.

4. Mais discutez-en d'abord avec votre médecin pour déterminer si le sang de dragon pourrait réellement vous aider en tant que traitement complémentaire ou complémentaire et s'il entraverait les médicaments que vous prenez. Renseignez-vous également sur les sources de supplément recommandées par votre médecin.

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1. L’exercice du drapeau du dragon est un mouvement de remise en forme nommé pour l’artiste martial Bruce Lee. C'était l'un de ses mouvements emblématiques, et cela fait maintenant partie de la culture pop du fitness. Sylvester Stallone a également contribué à populariser l'exercice du drapeau du dragon lorsqu'il s'est produit dans le film Rocky IV.

2. Cet exercice a gagné en popularité parmi les amateurs de fitness et les bodybuilders qui souhaitent maîtriser un mouvement intense.

Quels sont les avantages de l'exercice avec drapeau de dragon?

1. Le drapeau du dragon est un exercice avancé, considéré comme l'un des exercices de base les plus difficiles. Vous devez avoir votre corps en pleine forme physique pour le faire. Bien que cet exercice nécessite une force abdominale et fondamentale, il nécessite également une force substantielle de tout le corps.

2. Tout votre torse est travaillé, il est donc important que vous ayez beaucoup de force dans tout le haut du corps. Vos fléchisseurs de la hanche, vos fessiers et le bas du dos sont également travaillés. Vous utilisez vos muscles stabilisateurs pour maintenir la tension sur tout votre corps. L’exercice du drapeau du dragon vous aide à développer votre force musculaire et vos épaules.

Comment faire le drapeau du dragon

1. Faites 5 séries de 5 répétitions.

Modifications

1. Pour ajouter encore un défi à l'exercice, essayez:

2. Pour des variantes plus simples, essayez:

Conseils de sécurité

1. Il est essentiel que vous utilisiez la bonne forme en faisant le drapeau du dragon. Vous devez vous assurer que vous êtes suffisamment en forme pour faire l'exercice correctement afin d'éviter toute blessure. Voici quelques conseils importants dont il faut être conscient:

Progressions

1. En plus des variations du drapeau du dragon, vous pouvez travailler sur des exercices de progression qui peuvent vous aider à acquérir la force nécessaire pour réaliser le drapeau du dragon dans son intégralité.

2. Il est également recommandé de rester en excellente forme physique et de perdre tout excès de poids.

3. N'oubliez pas d'être patient lors de la construction de votre pratique. Cela peut vous prendre quelques semaines ou quelques mois pour acquérir la force et la stabilité nécessaires pour fabriquer un drapeau de dragon.

4. Passez au moins 10 minutes à parcourir différentes variations de planches.

5. Continuez ce mouvement pendant 3 séries de 12 répétitions.

6. Utilisez un tapis de yoga pour cette pose. Assurez-vous de garder votre cou dans une position. Ne mettez pas de pression sur votre cou.

7. Faites 3 séries de 12 répétitions.

8. Répétez 3 fois.

La ligne du bas

1. Il est important que vous preniez le temps de gagner la force nécessaire pour faire le drapeau du dragon. Ne vous forcez jamais dans aucune position. Profitez du processus et ne vous précipitez pas.

2. N'oubliez pas que la maîtrise du drapeau du dragon peut prendre de quelques semaines à quelques mois. Donnez à votre corps suffisamment de temps pour se reposer entre les séances d'entraînement. Écoutez votre corps et ne vous poussez pas trop vite ou trop fort.

3. Il est important que vous preniez le temps de gagner la force nécessaire pour faire le drapeau du dragon. Ne vous forcez jamais dans aucune position. Profitez du processus et ne vous précipitez pas.

4. N'oubliez pas que la maîtrise du drapeau du dragon peut prendre de quelques semaines à quelques mois. Donnez à votre corps suffisamment de temps pour se reposer entre les séances d'entraînement. Écoutez votre corps et ne vous poussez pas trop vite ou trop fort.