Effets secondaires du jeûne pendant trois jours

Faire le plein après votre promenade

Le jeûne est une pratique diététique depuis des millénaires. Il est mentionné dans de nombreux écrits religieux séculaires et même évoqué par les philosophes grecs Socrates et Platon. De nos jours, il est utilisé pour favoriser la perte de poids et la gestion du poids, mais au-delà, ne pas manger pendant trois jours peut également être utilisé pour améliorer la santé du corps dans son ensemble.
Cependant, il y a beaucoup de choses à considérer avant de jeûner, et ne pas manger pendant trois jours peut être une modification assez dramatique d'un régime habituel si l'on n'y réfléchit pas comme il faut.

Comme son nom l'indique, le régime alimentaire à jeun est composé de trois jours de nourriture, dans le cadre duquel seule l'eau est consommée. Bien que cela puisse sembler initialement alarmant, et que cela puisse causer des dommages au corps, par opposition à tout ce qui est productif ou positif, les essais cliniques ont en fait montré que le jeûne à l'eau présente des avantages, lorsqu'il est exécuté dans le respect du processus approprié.
Dans un entretien avec Alan Goldhamer, DC publié en juin 2014 dans le Journal of Integrative Medicine, il décrit ses propres recherches sur le jeûne à base d'eau. Basé au centre de santé True North de Santa Rosa, il a personnellement supervisé des milliers de patients engagés dans un jeûne thérapeutique dans un environnement contrôlé et confortable.

L’environnement est un facteur essentiel pour une application sûre du jeûne dans l’eau. Le corps ne peut pas continuer normalement lorsqu'il ne consomme que de l'eau, car les niveaux d'énergie ne sont pas les mêmes. Lorsque vous jeûnez, il est important d’être à l'aise et détendu et de ne jamais trop solliciter le corps.

Bien que son régime alimentaire ne soit que de l’eau pendant quelques jours et ressemble à une forme de punition, en réalité, il a été démontré qu’il offrait des avantages pour la santé, non seulement en termes de perte de poids et de gestion, mais également en termes de perte de poids. aussi au bien-être physiologique global.
Une étude de février 2018 publiée dans le Journal de la médecine complémentaire et alternative confirme cette sécurité, mais souligne également les nombreuses façons dont elle peut être positive d'un point de vue physiologique, citant qu'elle aide à induire:
Tout ceci est très bénéfique pour le corps et peut même aider à absorber la quantité de protéines absorbée par le corps et à prévenir les maladies cardiovasculaires pouvant résulter d'un stress excessif.
Sur les 652 patients ayant participé à l'étude de février 2018, seuls deux patients ont présenté des effets indésirables ayant entraîné une hospitalisation, et ces deux cas concernaient des hommes de plus de 70 ans. qui a souffert de déshydratation.
À partir de ces données, à condition que les précautions voulues soient prises, le jeûne dans l'eau est manifestement sûr s'il est appliqué dans un environnement confortable.

Une pratique courante du jeûne à l’époque contemporaine est la pratique consistant à ne pas manger pendant 24 heures. Un jour par semaine, un individu jeûne habituellement dans l’espoir de perdre du poids ou de se désintoxiquer. Malheureusement, des preuves cliniques ont démontré que les jeûnes de 24 heures ne sont pas réellement les actions les plus productives.
Alan Goldhamer, DC, indique que les aspects les plus bénéfiques du jeûne se produisent progressivement dans le corps. Ainsi, si vous ne mangez pas pendant trois jours, les éléments les plus productifs de la période de jeûne se produiront. le troisième jour.
C’est pourquoi, selon les termes de Goldhamer: "L’idée de jeûner un jour par semaine, arbitrairement, est un peu fausse, car les principaux avantages biologiques et thérapeutiques du jeûne se manifestent progressivement Le temps, "continue-t-il," Ce n’est pas le premier jour ou deux qui sont les plus efficaces pour la désintoxication: c’est le dernier jour ou deux. "

Tandis que ne pas manger pendant 24 heures peut être bénéfique dans la poursuite d'une perte de poids substantielle, comme le dit Goldhamer, ce n'est pas le moyen le plus productif d'utiliser le jeûne lorsque le bénéfice global du corps est concerné .
Une étude de juillet 2018 publiée dans le Cureus Journal indique qu'un jour de jeûne alternatif, qui correspond à un jour ou deux au cours d'une semaine, est très efficace pour la perte de poids. . Cependant, on ne sait pas quels autres effets cela a sur le corps et à quel point cela peut être néfaste à long terme.
Une étude de juillet 2017 publiée dans le JAMA Internal Medicine Journal sur les régimes de 100 sujets obèses n'a révélé aucun avantage ni préjudice significatif pour la perte de poids due au jeûne par rapport à un régime quotidien restrictif en calories. Les changements de mode de vie sont considérés comme le meilleur moyen de perdre du poids et de maintenir la perte. Il peut donc être intéressant de regarder dans des régimes de restriction en calories plus conventionnels avant de décider de vous engager à jeûner.

Bien que le jeûne ait certainement des avantages, il consiste néanmoins à priver le corps de la nourriture à laquelle il s'attend normalement. Par conséquent, il est important de prendre en compte tous les détails de la constitution et des exigences biologiques d'un individu avant de se lancer dans ce qui pourrait devenir potentiellement ne pas manger avant trois jours.
D'après Harvard T.H. Chan School of Public Health, les groupes suivants ne doivent pas s’engager à jeûner:

De nombreux effets secondaires peuvent survenir lorsque le corps ne reçoit pas assez de nourriture. Lors de la fin d'un jeûne, il y aura inévitablement des sensations auxquelles le corps n'est pas habitué, mais certaines peuvent être symptomatiques d'un problème plus grave.

Si l'un de ces symptômes concerne votre condition, le jeûne n'est pas recommandé. Si vous avez des préoccupations concernant votre régime alimentaire, contactez votre professionnel de la santé habituel.