Enceinte: Vitamines, minéraux et acide folique

1. Les vitamines et les minéraux ne font pas ou insuffisamment notre corps. Pourtant, ils sont indispensables. Ces composés chimiques jouent un rôle important dans le maintien d'une bonne santé, notre croissance, le bon fonctionnement de notre corps et dans la récupération de notre corps. Une alimentation saine et variée selon la roue des cinq est importante pour nous fournir les quantités correctes de vitamines et de minéraux au quotidien. Lorsque vous êtes enceinte, vous voulez non seulement être vous-même en bonne santé, mais vous voulez également vous assurer que votre enfant ne manque de rien. C'est pourquoi il est particulièrement important pendant votre grossesse que vous obteniez les bonnes vitamines et minéraux dans les bonnes quantités chaque jour.

Quelles vitamines et quelles quantités?

1. Pendant la grossesse, il est important pour vous et votre enfant à naître de prendre les quantités quotidiennes recommandées de vitamines:

Quel est l'effet des vitamines et ce qui est il?

1. Vitamine A Pour le bon développement de votre enfant, la quantité de vitamine A dont vous avez besoin est légèrement plus élevée que lorsque vous n'êtes pas enceinte. Si vous avez une carence en vitamine A pendant votre grossesse, cela peut entraîner une faible résistance de votre enfant à l'âge adulte. Trop de vitamine A peut nuire à votre bébé. Par conséquent, gardez un œil attentif sur la quantité que vous prenez. La vitamine A se trouve dans les produits laitiers, la margarine faible en gras, le poisson, le foie et les produits de boulangerie et de friture.

Vitamine B

1. La vitamine B se présente sous différents types. Cette vitamine assure un bon métabolisme et vous en avez besoin pour le bon fonctionnement du système nerveux et du cerveau. La vitamine B est obtenue à partir de produits alimentaires tels que les pommes de terre, les noix, les légumes, la viande, les produits laitiers et le poisson.

Vitamine C

1. La vitamine C est nécessaire pour développer la résistance, la construction du tissu conjonctif et l'absorption du fer. Trop de vitamine C n'est pas bon; cela provoque des diarrhées et des troubles intestinaux. Les produits alimentaires contenant de la vitamine C sont les fruits (en particulier les oranges, les fraises, le citron et le kiwi), les pommes de terre et les légumes.

Vitamine D

1. Cette vitamine contribue à l'absorption du calcium. Le calcium est important pour la croissance et le maintien des os et des dents.

Vitamine E

1. La vitamine E joue un rôle important dans le métabolisme de nos cellules. Il protège également les cellules, la paroi cellulaire, nos tissus et la circulation sanguine. Les aliments contenant de la vitamine E comprennent le pain, les céréales, les noix, les légumes, les fruits et l'huile de tournesol.

Quels minéraux, quelles quantités et dans quoi sont-ils?

1. L'apport et les fonctions des minéraux sont au moins aussi importants que ceux des vitamines. Notre corps est incapable de fabriquer des minéraux, nous ne pouvons les obtenir qu'à partir de notre nourriture. Les minéraux dont vous et votre enfant avez besoin sont:

Compléments Alimentaires: Vitamine D et Acide Folique

1. À partir du troisième mois environ de votre grossesse, il est conseillé de prendre un supplément de vitamine D sous forme de compléments nutritionnels. Vous avez besoin de plus de vitamine D que ce que vous pouvez obtenir des aliments. La vitamine D joue un rôle important dans la formation d'un squelette solide. La prise d'acide folique réduit le risque de spina bifida, qui se forme déjà aux premiers stades de la grossesse. De plus, l'acide folique est important pour le développement du système nerveux du bébé. Le moment le plus important pour utiliser ce supplément est de quatre semaines avant la grossesse à huit semaines après la conception. La grossesse n'est pas toujours planifiée et parfois inattendue. Dans ce cas, il est important de commencer à prendre de l'acide folique dès que vous savez que vous êtes enceinte.

2. À partir du troisième mois environ de votre grossesse, il est conseillé de prendre un supplément de vitamine D sous forme de compléments nutritionnels. Vous avez besoin de plus de vitamine D que ce que vous pouvez obtenir des aliments. La vitamine D joue un rôle important dans la formation d'un squelette solide. La prise d'acide folique réduit le risque de spina bifida, qui se forme déjà aux premiers stades de la grossesse. De plus, l'acide folique est important pour le développement du système nerveux du bébé. Le moment le plus important pour utiliser ce supplément est de quatre semaines avant la grossesse à huit semaines après la conception. La grossesse n'est pas toujours planifiée et parfois inattendue. Dans ce cas, il est important de commencer à prendre dès que vous savez que vous êtes enceinte