Entraînement avec des machines ou des poids libres? Qu'est-ce qui est mieux?

1. De nombreux exercices peuvent être exécutés de plusieurs manières. Une dichotomie importante ici est: optez-vous pour une variante avec des poids libres ou allez-vous travailler sur un appareil? Beaucoup de gens ont des opinions assez fortes à ce sujet, mais il n'est pas facile de dire quel est le meilleur choix.

1. Les deux méthodes ont leurs avantages et leurs inconvénients. Comme d'habitude, ce qui fonctionne le mieux pour vous dépend de vos préférences personnelles! Aujourd'hui, nous listons tous les avantages et inconvénients de l'équipement et des poids libres pour vous. De cette façon, vous pouvez faire le choix qui vous convient le mieux.

Avantages des appareils

1. Les athlètes purs et durs dénigrent parfois les appareils, mais ce n'est pas tout à fait exact. Après tout, les appareils présentent des avantages. L'un d'eux est qu'ils sont simplement plus faciles à utiliser. Vous pouvez commencer presque immédiatement, même si vous ne connaissez pas encore très bien un mouvement.

1. Les débutants peuvent donc bien s'entraîner sans risque de blessure due à une mauvaise technique. De plus, des appareils peuvent être utilisés pour entraîner des muscles très isolés. Ceci n'est pas seulement utile pour l'utilisation spécifique de certains muscles, mais aussi pour l'entraînement avec une blessure. En choisissant le bon équipement, vous pouvez éviter les blessures et continuer à vous entraîner.

Inconvénients des appareils

1. Les avantages des appareils peuvent, dans certaines circonstances, être également les inconvénients. Entraîner vos muscles de manière isolée garantit que vous générez moins de force fonctionnelle. Après tout, vous n'entraînez que les muscles principaux, pas les plus petits muscles auxiliaires qui aident à maintenir le poids en équilibre.

1. Un deuxième inconvénient est que vous pouvez rapidement commencer à vous entraîner «sans réfléchir» avec un équipement. Cela signifie que votre entraînement est moins efficace et peut en fait augmenter le risque de blessure.

Avantages des poids

1. Et les poids libres? Ils ont en fait exactement les avantages que les appareils n'ont pas. La chose la plus importante à propos des poids libres est qu'ils vous obligent à effectuer un mouvement par vous-même. Vous pouvez donc être sûr que tous les muscles auxiliaires impliqués doivent également entrer en action.

1. Cela augmente non seulement votre force fonctionnelle, mais également votre équilibre général et votre posture. Un autre avantage est que vous êtes obligé de garder votre esprit sur l'exercice. Cela garantit que vous exécutez toujours le mouvement avec concentration.

Inconvénients des poids

1. Les poids ne sont pas non plus sans inconvénients, cependant. L'un des plus gros problèmes est précisément l'indépendance que vous avez lors de l'exécution d'un mouvement. Si vous ne maîtrisez pas bien la technologie, cela peut entraîner de graves problèmes. Pensez à une surcharge ou à d'autres blessures, ou simplement à des entraînements qui donnent peu ou pas de résultats.

1. Il est donc toujours judicieux d'essayer un nouvel exercice de musculation avec quelques conseils. Si vous n'avez pas le temps ou les options pour cela, alors les poids sont certainement peu pratiques pour les débutants.

Qu'est-ce qui fonctionne pour vous?

1. Que vous optiez pour des poids libres ou de l'équipement dépend en fin de compte de vos préférences personnelles. Les poids lâches fournissent en fin de compte des résultats plus rapides, mais peuvent entraîner plus de risques. Les appareils sont plus sûrs, mais ils sont souvent moins efficaces.

1. Avez-vous déjà plus d'expérience en musculation et maîtrisez-vous la technique? Alors la formation avec des poids libres est probablement mieux adaptée pour vous. Vous débutez avec la musculation et n'avez-vous pas encore maîtrisé la technique? Alors, les appareils sont parfaits pour commencer et développer une certaine force.

1. Une autre option consiste à combiner les deux dans vos entraînements, afin de profiter des avantages des deux. Une autre option consiste à utiliser des machines à câbles, qui offrent une sorte de juste milieu entre les mouvements guidés et libres. Alors essayez ce qui fonctionne pour vous, mais assurez-vous que votre technique est toujours en ordre!