Exercices de respiration � bhastrika pranayama (soufflet)

Au cours de cet exercice de respiration de yoga, l'air est très puissamment inspiré et expiré, comme un soufflet. Le Bhastrika est un pranayama classique, mentionné dans le Gheranda-samhita, et l'un des exercices de respiration les plus intensifs ayant un impact positif sur la santé. Les manuels de yoga classique louent la bhastrika comme la meilleure préparation au pratyahara (retrait des sens) et au dharana (concentration). L'intensification de ce pranayama, dans lequel il faut maîtriser pleinement le nadi sodhana pranayama, est réservée aux yogis avancés et peut être mieux guidée pour éviter les palpitations lors de la pratique et les problèmes pulmonaires emphysémiques. Cependant, une mise en œuvre correcte de la bhastrika améliore la circulation, renforce le tissu pulmonaire et présente de nombreux autres avantages pour la santé. Surtout, la bhastrika active les chakras, en particulier le chakra Muladhara (chakra racine) et Manipura (plexus solaire).

Table des matières

Origine du bhastrika pranayama (soufflet) technique Dangers du bhastrika pranayama Effet physiologique du bhastrika pranayama Considérations Élaboration Effets sur la santé de Bhastrika Pranayama (soufflets)

Le mot sanscrit bhastrika signifie «soufflet». Tout comme le forgeron utilise un soufflet pour allumer le feu pour forger le fer, le yogi stimule le feu de la digestion et le métabolisme avec cet exercice de respiration (pranayama). Dans des termes similaires, le Gheranda-samhita fait l'éloge de cet exercice de respiration classique du hatha yoga, ajoutant, traduit vaguement: «Celui qui contrôle la bhastrika ne sera jamais visité par la maladie et la maladie

Assurez-vous que les narines sont propres et ouvertes. Comme mentionné, la bhastrika est un pranayama avancé. Sans une préparation approfondie de plusieurs mois en utilisant la respiration complète du yoga et le nadi sodhana pranayama, il n'est pas sage de commencer par la bhastrika. La performance décrite ci-dessous est basée sur un certain nombre de tours ou de respirations pour les «débutants». Ceux qui s'intensifient avec bhastrika

Faites attention si vous souffrez d'une maladie cardiovasculaire ou de problèmes pulmonaires. Le souffle de pompage provoque une énorme augmentation d'énergie (prana) dans le corps. La bhastrika est l'un des exercices de respiration de yoga les plus puissants, mais elle peut avoir des effets néfastes sur le cœur (arythmies)

La phase II de la bhastrika est plus puissante que la phase I, qui doit donc d'abord être entièrement maîtrisée. Les yogis avancés vont jusqu'à 50 à 60 respirations par minute, mais c'est le maximum. La base de la bhastrika est la respiration complète du yoga, on ne le dira jamais assez. Les personnes qui ont déjà des difficultés avec la respiration abdominale, en raison d'une respiration structurellement incorrecte, ne devraient pas commencer la bhastrika et devraient d'abord faire la respiration de base apaisante

Construisez bien la bhastrika, n'allez pas trop vite et ne vous précipitez pas. Que ce soit une règle d'or pour ceux qui sont trop compétitifs dans tout. Suivez les directives énoncées dans les descriptions des deux phases. Si vous intensifiez la bhastrika, faites appel à un professeur de yoga expérimenté

Cette respiration présente de nombreux avantages avec une bonne pratique. Non seulement les muscles abdominaux sont entraînés, mais le foie, la rate et le pancréas reçoivent également un massage ferme. Bhastrika charge le corps et l'esprit avec du prana (énergie vitale), qui s'exprime par plus de vitalité et de tension mentale. La circulation sanguine s'améliore également, tout comme la capacité pulmonaire, et le métabolisme est stimulé. De plus, la bhastrika active les chakras