Faim de douceurs: causes et solution!

1. Cela arrive parfois à tout le monde: une crise d'appétit sucré. Avez-vous mangé sainement et fait de l'exercice toute la journée et soudain, vous avez envie d'une bonne barre de chocolat ou d'un rouleau de biscuits. Ou vous vous asseyez devant la télé le soir et vous n'avez qu'à manger ce pot de crème au chocolat.

1. Comment cette tendance peut-elle être si forte, alors que vous êtes en si bonne santé? Et quelle est la meilleure façon d'y faire face lorsqu'une telle crise de faim vous frappe? Aujourd'hui, nous discuterons exactement d'où peuvent provenir vos envies de gourmandises - et comment y remédier.

Douce dépendance

1. Si votre appétit pour le sucré revient très régulièrement, il est fort possible que vous ayez une douce addiction. En fait, cela fonctionne exactement de la même manière que pour toutes sortes d'autres dépendances. Lorsque vous mangez quelque chose de sucré, un «centre de récompense» est activé dans votre cerveau. De la dopamine est libérée, une substance qui vous rend plus heureux.

1. Ce sentiment est très addictif! Une fois que vos niveaux de dopamine sont revenus à la normale, votre cerveau a besoin d'une autre dose. Et vous en faites l'expérience comme une gourmandise! Si vous ressentez vraiment des «symptômes de sevrage» lorsque vous ne mangez pas votre chocolat, vous avez probablement une douce dépendance.

Niveau de sucre dans le sang

1. Les effets d'une douce dépendance peuvent être amplifiés par une glycémie instable. Lorsque vous mangez quelque chose avec beaucoup de glucides rapides, la quantité de glucose dans votre sang augmente. Ce pic est suivi d'un creux profond, dans lequel votre corps reçoit un signal indiquant que de nouveaux sucres sont nécessaires rapidement. Et voila, vous avez encore faim.

1. Si vous commencez la journée avec du pain blanc ou des cornflakes sucrés, démarrez tout de suite ce processus. Vous remarquerez régulièrement les conséquences pour le reste de la journée. Cela rend très difficile de résister à tous les bonbons autour de vous!

Les fringales sucrées sont devenues une habitude

1. Cependant, les envies de sucré ne doivent pas uniquement concerner votre cerveau ou votre glycémie. Cela peut aussi être une question d'habitude. Par exemple, supposons que vous mangiez toujours un cookie avec votre thé. Ensuite, votre corps compte sur ces sucres à l'heure du thé, même si vous ne prenez pas de biscuit. Le résultat est un doux appétit!

1. Un autre exemple est le dessert. Beaucoup de gens ont l'habitude de manger quelque chose de sucré après les repas. S'ils arrêtent de le faire, cela peut provoquer des symptômes de sevrage pendant un certain temps. Si vous avez régulièrement envie de sucreries en même temps, vérifiez que vous ne perpétuez pas inconsciemment cette habitude.

Pénuries

1. Une dernière option est que vos envies de sucré ne sont en fait aucune envie du tout. Cela vous semble-t-il un peu étrange? Ce n'est pas du tout compliqué. L'idée est que votre corps manque d'un certain nutriment et donne un signal. Votre cerveau interprète ce signal en «demandant» des nutriments là où se trouve la substance en question. Et c'est souvent un produit savoureux et facile, comme quelque chose de sucré.

1. Une carence en magnésium peut entraîner une envie de chocolat; après tout, le cacao contient du magnésium. Voulez-vous une barre de chocolat? Il y a une chance que vous ayez juste besoin de magnésium. Assurez-vous d'avoir une alimentation saine et variée pour éviter les pénuries.

Que dois-je faire quand j'ai envie de sucreries?

1. Bien, mais comment se débarrasser de ces frénésie ennuyeuse? Cela dépend de la façon dont ils se produisent. S'agit-il d'une dépendance au sucre? Ensuite, arrêtez de manger du sucre et des édulcorants artificiels pendant un moment. Les produits prêts à consommer - qui contiennent souvent beaucoup de sucre - sont également hors de question pendant quelques semaines. Si tout se passe bien, les envies se résorberont d'elles-mêmes!

1. Assurez-vous également de manger des glucides lents, surtout au petit-déjeuner. Examinez de plus près vos habitudes alimentaires et voyez quelles habitudes vous maintenez. Enfin, assurez-vous de remédier à toute pénurie. Si vous continuez pendant plusieurs semaines, vous verrez automatiquement une amélioration!

2. Assurez-vous également de manger des glucides lents, surtout au petit-déjeuner. Examinez de plus près vos habitudes alimentaires et voyez quelles habitudes vous maintenez. Enfin, assurez-vous de résoudre les éventuelles lacunes. Si vous continuez pendant plusieurs semaines, vous verrez automatiquement une amélioration!