Faire un bol de Bouddha: conseils et inspiration! - Drosspieren.nl

1. Vous n'auriez pas pu manquer le bol de Bouddha au cours de l'année écoulée. Chaque blog de recettes a au moins trois en ligne, et des livres de cuisine entiers ont été écrits autour du concept. Et bien que l'idée du bol de Bouddha soit en fait très simple: jetez un certain nombre d'ingrédients savoureux et sains dans un bol, et vous avez terminé.

1. De quel type d'ingrédients il s'agit en général, nous vous le dirons ci-dessous. De plus, nous vous proposerons bien sûr quelques combinaisons savoureuses si vous souhaitez réaliser votre propre buddha bowl!

Qu'est-ce qu'un bol de Bouddha?

1. Le bol de Bouddha porte le nom du ventre de nombreuses figurines de Bouddha. L'idée est qu'un tel bol plein de friandises est tout aussi joyeux et réconfortant! D'autres noms sont également sunshine bowl, hippie bowl ou glory bowl. L'idée est claire: un bol de Bouddha devrait vous faire plaisir.

1. Vous pouvez alors savoir par vous-même quels ingrédients vous utilisez. De nombreuses recettes de buddha bowl sont végétariennes ou même végétaliennes, mais vous pouvez également ajouter de la viande ou du poisson. De plus, le bol se compose généralement de quelques autres éléments tels que des légumes, des céréales, des noix et une vinaigrette.

Fabrication du bol de Bouddha

1. Faire un bol de Bouddha est en fait très simple. Nous discutons de six catégories d'ingrédients ci-dessous. Pour faire votre propre bol, prenez un ou plusieurs produits de chaque catégorie et disposez-les joliment dans un petit bol. De cette façon, vous avez un repas sain qui est également beau en un rien de temps.

1. La base d'un bol de Bouddha se compose toujours de grains (de grains entiers). Ceux-ci fournissent des fibres et des glucides sains, mais aussi des vitamines B et des minéraux tels que le fer et le phosphore. Le nombre de céréales que vous prenez dépend un peu de vos préférences personnelles. Une règle de base utile est de les remplir d'environ un quart de votre bol. Cela équivaut à un poids (cuit) de 75 à 150 grammes.

1. Quels grains savoureux utiliser dans votre bol de Bouddha? Quelques suggestions savoureuses:

1. Les légumes sont bien sûr une partie importante du bol de Bouddha. Selon les types que vous choisissez, vous pouvez perdre 300 grammes. L'idée est que cette catégorie remplira environ un tiers de votre bol. Vous pouvez bien sûr choisir les légumes que vous choisissez. Pour le garder aussi sain et savoureux que possible, nous vous recommandons de varier avec:

1. Les bols Bouddha sont également parfaits pour utiliser les restes de légumes du réfrigérateur!

1. La catégorie des protéines est bien sûr certainement importante pour les athlètes. Mais même si vous voulez simplement manger sainement, ce qui suit s'applique: les protéines sont durables, maintiennent votre corps et fournissent des nutriments essentiels. Environ un quart du bol est dans cette catégorie.

1. Vous pouvez choisir des protéines animales et végétales pour votre bol de Bouddha. De nombreuses personnes combinent les deux options et prennent des légumineuses ainsi qu'une autre source de protéines, par exemple. Quelques suggestions:

1. Les noix et les graines ne constituent pas une grande partie du bol de Bouddha. Ils sont assez riches en calories, vous ne voulez donc pas en manger trop. Cependant, d'un autre côté, ils sont riches en graisses saines, en vitamines et en minéraux. Donc, une main dans votre bol est une façon saine d'ajouter des saveurs supplémentaires et du mordant.

1. Il est préférable de choisir des noix non salées et non grillées. Vous pouvez également les faire rôtir vous-même à la maison dans une poêle. Quelques bons choix sont:

1. L'avant-dernière catégorie est également petite. Les assaisonnements sont des ingrédients que vous ajoutez pour obtenir cette saveur supplémentaire dans votre bol de Bouddha. Cela pourrait être n'importe quoi, tant que vous le gardez en bonne santé! Quelques options à utiliser:

1. Enfin, nous avons la vinaigrette, qui garantit que le bol de Bouddha ne devienne pas une bouchée sèche. C'est un peu de regarder combien vous utilisez; cela dépend également du type de pansement que vous utilisez. S'il est relativement gras, par exemple, vous ne voulez pas en mélanger des cuillères entières dans votre bol. Quelques options savoureuses:

Recette du bol de Bouddha

1. Les possibilités sont infinies lorsque vous préparez un bol de Bouddha. Souffrez-vous déjà d'un stress de choix ou d'un manque d'inspiration? Ci-dessous, nous vous proposons quelques délicieuses options pour votre propre bol de Bouddha!

1. Quelle est votre combinaison préférée pour un bol de Bouddha?