Faits et mythes sur les fruits et la perte de poids

1. Les fruits jouent un rôle important dans tout régime alimentaire. Avec A Lifelong Fit, vous le mangez illimité jusqu'à 12 heures, avec le régime Sonoma, vous y renoncez complètement dans les 10 premiers jours. Que peuvent vraiment faire les fruits pour vous si vous voulez perdre quelques kilos?

1. Quatre fables tenaces sont discréditées. Les quatre faits simples qui suivent prouvent que les fruits sont un élément facile et indispensable de tout régime.

Mythe 1. Les fruits sont illimités

1. Non, malheureusement. Mais: les fruits sont et restent le meilleur choix pour un appétit sucré. Une pomme au lieu d'un bonbon vous fera économiser 200 kilocalories. Vous n'avez vraiment pas besoin de vous en tenir à deux fruits par jour. Ne mangez simplement pas quelque chose entre plus de quatre fois par jour et prenez des portions normales. Une portion de fruit est d'environ 125 grammes. Les jus de fruits fournissent beaucoup de calories et moins de fibres que les fruits ordinaires. Ne buvez pas plus d'un verre de jus par jour.

Mythe 2. Les fruits doivent pas être combiné avec d'autres aliments

1. Heureusement, c'est absurde. Dans les années 1990, le régime Lifelong Fit a été un succès. Selon ce régime, il est préférable de prendre des fruits le matin et de ne rien prendre pendant un moment. Sinon, il fermenterait dans votre estomac. Même si ce régime a été presque oublié, de nombreuses personnes pensent encore qu'il est préférable de manger des fruits séparément. Cela n'a jamais été prouvé scientifiquement. La combinaison de fruits est recommandée. Pensez aux tranches de fraise, de banane ou de pomme comme tartinade maigre ou dans du yogourt. Si vous mangez que des fruits le matin, vous ne pouvez pas être en mesure de résister aux tentations plus tard dans la matinée. Un Fit Lifelong conseille de «manger quelques bananes. Mais: les bananes se touchent aussi si vous en mangez trop.

Mythe 3. Une banane au petit-déjeuner? Kilos perdus!

1. Non, malheureusement pas non plus une vérité absolue. Selon le Banana Diet, un succès au Japon, la meilleure façon de perdre du poids est de prendre une banane le matin. Pour le déjeuner et le dîner, vous pouvez manger ce que vous voulez. Une banane n'a aucun effet magique sur votre métabolisme. Si vous mangez plus que ce dont vous avez besoin pour le reste de la journée, vous prendrez simplement du poids. Mais: une banane peut bien sûr être un petit-déjeuner savoureux et rapide. Gardez simplement un sandwich brun ordinaire ou un autre ajout hypocalorique à votre petit-déjeuner pour plus tard. Une banane seule ne suffit pas pour vous garder en forme et heureux jusqu'au déjeuner. De plus, il est important de varier selon les fruits.

Mythe 4. Le superfruit est plus sain

1. Grenades, goji et les baies d'açai sont riches en antioxydants et sont donc souvent appelé 'superfruit'. Le régime Sonoma fait également l'éloge de la myrtille. Ces super types n'ont aucun effet spécial sur la perte de poids. De plus, les scientifiques affirment que les bienfaits pour la santé des fruits sont dus à la combinaison de substances présentes dans les fruits, et pas seulement aux antioxydants. Chaque type de fruit a sa propre combinaison de substances saines. C'est précisément en variant que vous vous assurez d'obtenir toutes ces substances. C'est pourquoi il n'est pas sage de ne manger que des myrtilles, par exemple.

Fait 1. Les fruits aident à manger peu de calories

1. Oui, fruit est incroyablement facile lorsque vous êtes sur un régime. Vous savez avec certitude que vous faites le choix hypocalorique avec des fruits. Les barres granola et autres collations «sensées» fournissent souvent plus de calories que vous ne le pensez.

Fait 2. Les fruits apaisent l'appétit plus vite qu'une croquette

1. Les fruits contiennent beaucoup de fibres. La fibre garantit que vous vous sentez rassasié plus rapidement. L'inconvénient de manger des aliments gras est que vous ne vous sentez rassasié qu'après un certain temps, donc vous mangez rapidement trop.

Fait 3. Les fruits aident à rester en bonne santé

1. Selon le Centre de nutrition des Pays-Bas, il existe de fortes indications que la consommation de fruits aide à lutter contre certaines maladies chroniques. Manger des fruits et des légumes assez abaisserait votre risque de maladie cardiaque et certains cancers.

Fait 4. Les fruits aident à maintenir le poids

1. Le problème avec de nombreux régimes est qu'ils sont trop unilatéraux et inutilement compliqués. Il ne serait pas bon de les garder longtemps parce qu'ils ne fournissent pas simplement tout ce que vous avez besoin. Les fruits fournissent peu de calories et beaucoup de ce dont votre corps a besoin. Remplacez une habitude malsaine par des fruits et vous êtes sur la bonne voie!

2. Le problème avec de nombreux régimes est qu'ils sont trop unilatéraux et inutilement compliqués. Il ne serait pas bon de les garder longtemps car ils ne fournissent tout simplement pas tout ce dont vous avez besoin. Les fruits fournissent peu de calories et beaucoup de ce dont votre corps a besoin. Remplacez une habitude malsaine par des fruits et vous êtes sur la bonne voie!