Fonctions et diversité des vitamines

1. En cas de trouble de l'absorption des nutriments, le fonctionnement de la phase 2 du foie doit être amélioré. En outre, les stocks d'antioxydants, tels que les vitamines A et C, doivent être reconstitués. En outre, une supplémentation en vitamines est nécessaire en vitamines B2, B6 et B11 et comprend le zinc, le magnésium, le molybdène, le manganèse, la taurine, la glycine et la carnitine. La plupart des vitamines contenues dans les suppléments sont synthétiques, ce qui signifie qu'elles sont copiées précisément en laboratoire pour des raisons pratiques. L'inconvénient est que les pilules de vitamines synthétiques contiennent jusqu'à 90% de charge pure et ont souvent une capacité d'absorption inférieure à cinq pour cent. Il est donc préférable d'obtenir un supplément de vitamines à partir des aliments.

Général

1. L'emballage des aliments et des suppléments nutritionnels indique généralement la RDA (quantité quotidienne recommandée). Cependant, les dosages sont souvent plus élevés dans ces suppléments, qui sont disponibles sous forme de comprimés, de capsules, de poudres ou de gouttes. On n'obtient pas trop de la plupart des vitamines, c'est pourquoi une dose plus élevée n'est pas rare. Cependant, gardez à l'esprit que les vitamines A, D, E et K sont déjà partiellement stockées dans notre tissu adipeux. En conséquence, il faut être plus prudent lors de la supplémentation avec ces vitamines à forte dose, car le corps répond déjà (partiellement) au besoin.

Vitamine A

1. Cette vitamine liposoluble, également appelée rétinol, produit le pigment rhodopsine, qui permet de voir dans le noir. Il assure également une croissance suffisante, des os plus solides et une peau saine. Cette vitamine, en tant qu'antioxydant, prévient également les dommages aux membranes cellulaires et joue un rôle important dans la prévention du cancer. Les personnes âgées en particulier ont besoin de vitamine A en plus de la vitamine D. De faibles niveaux de vitamine A peuvent être causés par une alimentation pauvre en graisses - infections de la bouche et des oreilles. Cependant, trop de vitamine A est nocive pour le foie. La forme active de la vitamine A est le rétinol.

Provitamine A

1. Cette vitamine pas encore complète, également appelée bêta-carotène, protège les cellules contre les radicaux libres en tant qu'antioxydant.

Vitamine B

1. Toutes les vitamines B sont solubles dans l'eau, impliquées dans la libération d'énergie des aliments et ont une fonction dans le système nerveux. La vitamine B11 joue également un rôle dans la production et la dégradation de l'homocystéine dans le corps. La vitamine B6 est responsable du transport du magnésium dans la cellule, de sorte qu'elle puisse être utilisée pour la production d'ATP. La vitamine B3 est un précurseur du NADH qui, comme l'ATP, est une forme de stockage d'énergie. Cette vitamine colore l'urine plus jaune. Il augmente le HDL et abaisse les taux de triglycérides et le cholestérol total. La vitamine B5 soutient les glandes surrénales dans la production (ni) d'adrénaline et les symptômes de carence sont remarquablement similaires à ceux de l'EM et des allergies multiples. La vitamine B1 joue un rôle dans la formation de l'hormone acétylcholine. La vitamine B2 est nécessaire pour les processus de combustion normaux des cellules. Prendre de la vitamine B6 le matin transforme le tryptophane en sérotonine. En cas de carence en vitamine B12, l'oxygène est moins bien transmis aux cellules (soupirs). [! 156886 => 1130 = 284!] Vitamine C

1. Cette vitamine hydrosoluble, également appelée acide ascorbique, aide les globules blancs à combattre les infections et est essentielle à la bonne cicatrisation des plaies. Il est également bon pour le cœur et aide à l'absorption du fer et il peut prévenir les cataractes lorsqu'il est ingéré de 350 grammes de vitamine C. Comme les acides aminés lysine et proline, il n'est pas produit par l'organisme et doit donc être présent dans les aliments au quotidien. La vitamine C est un facteur indispensable dans la formation du tissu conjonctif. Cette vitamine est généralement synthétisée à partir de sirop de maïs, parfois de sucre de canne ou de betterave. Un symbole d'une carence en vitamine C est la fatigue.

Vitamine D

1. Cette vitamine liposoluble, également appelée calciférol ou ergostérol, est formée à partir du cholestérol et agit comme une hormone et un antioxydant. Cette substance est bonne pour des os solides et pour maintenir la force musculaire. Il aide également à maintenir la résistance et est bon pour les patients atteints de psoriasis. Cette vitamine est étroitement liée au phosphore (elle empêche la sécrétion excessive de celui-ci par les reins) et au cholestérol. Les personnes âgées ont besoin de moins de vitamine D, mais un besoin élevé de vitamine A. La plupart de la vitamine D utilisée par le corps se forme sous la peau par exposition au soleil. Prenez des capsules de vitamine D3 avec de l'huile d'olive. l'huile de foie de morue contient le rapport correct de vitamines A et D. Pour convertir le cholestérol en vitamine D, magnésium suffisante, les vitamines A et K sont nécessaires, sinon trop de calcium va entrer dans le sang, faisant flotter dans le sang. Si le calcium (calcium) n'est pas traitée correctement vous avez des os faibles. Un test sanguin de vitamine D (forme active de calcitriol) est un test sanguin parfait pour déterminer s'il y a suffisamment de magnésium et de calcium dans le sang.

Vitamine E

1. Cette vitamine liposoluble, également appelée tocéférol, augmente l'action de la vitamine A dans l'organisme et, contrairement aux autres vitamines liposolubles, ne semble être stockée que pendant une courte période. Cette vitamine, manifestation de la vitamine A, peut ralentir le processus de vieillissement et ralentir le développement de la maladie d'Alzheimer légère.

Vitamine F

1. Cette vitamine liposoluble non officielle contient de l'huile d'onagre comme ingrédient actif et est également appelée efamol.

Vitamine H

1. Cette vitamine soluble dans l'eau, biotine également appelé (vitamine B8), est nécessaire pour divers processus biochimiques dans le corps.

La vitamine K

1. Cette vitamine liposoluble, également appelé phyllo (K1) ou ménaquinone (K2), est produit par des bactéries dans le côlon. De là, il est absorbé dans la circulation sanguine à travers la paroi, pour devenir l'un des divers facteurs de coagulation sanguine dans le sang. Parce que le pancréas contient un taux élevé de vitamine K, la vitamine K peut être liée au contrôle de la glycémie. Selon une étude menée à l'Université de Maastricht, la vitamine K2 est efficace contre les maladies cardiovasculaires. Il aide à éliminer le calcium des vaisseaux sanguins et les articulations et à absorber le calcium dans les os. De plus, une quantité adéquate de vitamine K2 réduirait le risque de cancer de la prostate de 35% selon une autre étude. [! 156886 => 1130 = 290!] Influencer la capacité d'absorption des vitamines

1. Une absorption accrue a lieu grâce à une supplémentation simultanée de vitamine C et d'aliments végétaux contenant du fer. La même chose se produit lorsque vous combinez de la vitamine D et du calcium dans un repas. Considérées comme un groupe, les vitamines B améliorent l'absorption de chaque vitamine B individuellement et les vitamines A, C et E semblent améliorer l'absorption du sélénium.