Fruits tropicaux: Valeur nutritive - Avantages pour la santé

Il existe de nombreux fruits aussi délicieux que les fruits tropicaux, mais avec des centaines de variétés différentes du monde entier, il peut être difficile de choisir l'option la plus saine. Heureusement, étant donné leur place prépondérante dans le régime alimentaire mondial, les fruits tropicaux, ainsi que leurs informations nutritionnelles et leurs bienfaits potentiels pour la santé, sont bien connus.

Que sont les fruits tropicaux?

Par définition, un fruit tropical trouve ses origines dans les tropiques, qui sont confinés à une partie de la planète située entre le tropique du Cancer et le tropique du Capricorne. Avec l'équateur situé entre ces deux points, respectivement à 23,4 km au nord et à 23,4 km au sud, les tropiques sont généralement les zones les plus chaudes de la planète, à l'exception de certaines zones désertiques. La distinction en tant que fruit tropical ne signifie pas que le fruit est limité à cette région, car certains peuvent être cultivés dans des régions tempérées plus chaudes, tout comme des fruits subtropicaux ou "normaux" peuvent parfois être cultivés sous les tropiques. soyez très sensible au gel et au froid.
La principale caractéristique des fruits tropicaux est leur couleur vive, destinée à attirer les pollinisateurs et les consommateurs potentiels dans un écosystème des tropiques très concurrentiel. Ils ont également tendance à avoir un arôme et un goût marquants, qui sont d'autres éléments d'attraction. En raison de la demande pour ces fruits, ils sont souvent exportés et ont tendance à être plus chers que les fruits courants que l'on trouve dans les épiceries.
Les fruits tropicaux, qu’ils soient obscurs ou mondialement aimés, font partie des régimes alimentaires de tous les continents. En fonction de vos objectifs de santé particuliers, la liste suivante devrait vous aider à choisir le fruit tropical qui vous convient.

Certains des fruits tropicaux les plus sains et les plus recherchés au monde sont les mangues, les kiwis, les ananas, les avocats, les bananes, les fruits du dragon et les melons, entre autres.

Nutrition - Ce fruit tropical contient plus de 80% de vos besoins quotidiens en vitamine C en une seule portion (1 fruit), ainsi qu'un niveau notable de vitamine K, de fibres alimentaires, de vitamine E , cuivre et potassium. En outre, il contient un certain nombre d'antioxydants, ainsi qu'un faible nombre de calories, environ 40 par fruit.eval (ez_write_tag ([![!468,60], 'Organicfacts_net-medrectangle', 3), 'ezslot_3', 171, '. 0 ']));
Eval (ez_write_tag ([![!336 280)], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_4', 114, '0'])); Avantages - Avec un nombre de calories faible et élevé niveaux d'acide ascorbique, les kiwis peuvent aider à perdre du poids, tout en donnant un coup de pouce majeur à la santé immunitaire. Les fibres alimentaires aident à améliorer la digestion, tandis que la vitamine E améliore la santé et l'apparence de votre peau.

Nutrition - Une tasse de mangue contient environ 100 calories et 25 grammes de glucides, ainsi que la totalité de vos besoins quotidiens en vitamine C. Elle fournit en outre une quantité limitée de protéines et une niveau de vitamine A, de vitamine K, de vitamine B6 et de potassium.
Avantages - Ce fruit contribue à augmenter l'absorption du fer, ce qui augmente la circulation et les niveaux d'énergie, tout en stimulant le système immunitaire et en optimisant les processus digestifs. Le potassium est excellent pour protéger la santé de votre cœur et abaisser votre tension artérielle, tandis que la vitamine A protège votre vision.

Nutrition - Une seule tasse d'ananas contient plus de 100% de vos besoins quotidiens en vitamine C, sans oublier les quantités importantes de manganèse, de vitamines B, de fibres alimentaires et de cuivre. En outre, malgré la saveur douce et les sucres naturels, une portion de ce délicieux fruit tropical ne contient que 80 calories.
Avantages - La consommation régulière d'ananas peut constituer une source importante de protection contre les infections et les agents pathogènes, tout en améliorant votre vitesse métabolique et en vous aidant à renforcer vos os. Les fibres alimentaires contenues dans les ananas peuvent également contribuer à réduire le taux de sucre dans le sang et à optimiser la digestion.

Nutrition - Les avocats sont considérés comme l’un des meilleurs choix de fruits tropicaux, car ils contiennent plus de 40% de vos besoins en fibres alimentaires pour la journée. En outre, ils ont des niveaux élevés de cuivre, de vitamine K, de vitamine E, de potassium, de vitamine C et de diverses vitamines B. Les avocats contiennent un niveau élevé de calories, 240 par tasse, d'acides gras oméga-3 et d'autres antioxydants bénéfiques pour le corps.

Nutrition - Bien qu’elles soient répandues dans le monde entier, les bananes sont un fruit tropical et offrent des taux élevés de manganèse, de vitamine B6, de potassium, de cuivre, de fibres et de vitamine C. 110 calories dans une banane de taille moyenne.
Avantages - Les teneurs en potassium de la banane sont appréciées, mais le niveau de ce minéral est en fait assez moyen comparé à d'autres fruits tropicaux. Il peut aider à traiter l'hypertension artérielle et à affaiblir le système immunitaire. Il a également peu d'impact sur la glycémie, ce qui peut aider les patients diabétiques à rester en bonne santé. En outre, le cuivre et le manganèse contribuent à la résistance des os, tandis que la vitamine C augmente l'absorption du fer par l'organisme et améliore ainsi la circulation.

Nutrition - Une portion de 100 grammes de ce fruit tropical fournit près de 35% de votre apport en vitamine C pour la journée. Le fruit du dragon contient des niveaux élevés de fer, de fibres, de vitamines B, de protéines et de phosphore, ainsi que divers antioxydants polyphénoliques.
Avantages - La consommation de ce fruit est associée à une amélioration du taux de sucre dans le sang et à une optimisation de la digestion, tout en éliminant la constipation et les troubles gastro-intestinaux. Il peut renforcer le système immunitaire et favoriser la réparation, la croissance et le développement.

Nutrition - Une seule goyave contient plus de 200% de vos besoins quotidiens en vitamine C, ainsi qu'une quantité notable de fibres alimentaires, de vitamine A, de vitamine B6 et de protéines. Ce fruit contient également moins de 40 calories, ce qui le rend idéal pour ceux qui en comptent.

Nutrition - Reconnue pour son taux élevé de flavonoïdes et d'anthocyanes, la baie d'açai est également riche en vitamine C, en vitamine A et en fibres alimentaires. Une seule portion de 100 grammes contient environ 250 calories, ainsi que des taux de calcium notables.
Avantages - Les propriétés antioxydantes confèrent à ces baies la capacité de prévenir le stress oxydatif et les maladies chroniques, ce qui explique en partie pourquoi il est devenu un super aliment légendaire. Il est également connu pour abaisser la tension artérielle, améliorer les niveaux de sucre dans le sang, contribuer à la perte de poids, stimuler le métabolisme et améliorer la santé visuelle.
John Staughton est un écrivain, éditeur et éditeur itinérant qui a obtenu ses diplômes en anglais et en biologie intégrative à l'Université de l'Illinois à Champaign, Urbana (États-Unis). Il est le co-fondateur du journal littéraire Sheriff Nottingham et appelle ses bureaux les plus beaux endroits du monde. Au cours d'un voyage perpétuel vers l'idée de chez lui, il utilise des mots pour éduquer, inspirer, élever et évoluer.