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Idées repas pour les personnes atteintes de diabète de type 2

Idées repas pour les personnes atteintes de diabète de type 2

  1. Bien que les personnes atteintes de diabète de type 1 aient également besoin d'insuline, l'alimentation est extrêmement importante pour toutes les personnes atteintes de diabète. Veiller à manger les bons aliments est essentiel pour prévenir la progression incontrôlée de la maladie.

  2. Environ 9,4% des Américains souffrent de diabète, ce qui en fait la septième cause de décès dans le pays.

  3. Dans cet article, nous examinons les options de déjeuner pour les personnes atteintes de diabète.

Idées pour le déjeuner

  1. Les personnes qui ont besoin de contrôler leur glycémie peuvent toujours choisir parmi une grande variété d’options lorsqu’elles recherchent un délicieux repas.

  2. Une personne peut envisager les mesures suivantes dans le cadre d'un régime contrôlé par les glucides:

Ingrédients classiques

  1. Avec une alimentation réfléchie et suffisamment de planification, les personnes diabétiques peuvent en toute sécurité bénéficier d'un régime alimentaire satisfaisant et varié.

  2. Les ingrédients communs suivants peuvent également faire partie d’un déjeuner santé pour les personnes atteintes de diabète.

  3. En ce qui concerne la taille d'une portion, une personne atteinte de diabète peut inclure:

Recipes

  1. Un régime alimentaire qui aide les personnes à maintenir une glycémie saine peut comprendre des recettes aussi complexes que celles d’une empanada au poulet cuit au four ou aussi simples qu’une salade de poulet aux fraises.

  2. Voici quelques recettes savoureuses et saines qui montrent la variété que les gens peuvent savourer lors d’un déjeuner propice au diabète:

Stratégies sandwich

  1. Selon les données du département américain de l’agriculture, environ 47% des Américains consomment chaque jour au moins un sandwich.

  2. Ce choix de repas très populaire peut également faire partie d’un déjeuner santé pour les personnes atteintes de diabète.

  3. Les personnes atteintes de diabète qui souhaitent inclure des sandwichs dans leur plan de repas devraient suivre les étapes suivantes:

Options de déjeuner rapide pour le diabète

  1. Il est souvent difficile de trouver le temps de préparer et de déjeuner pour le déjeuner pendant la semaine de travail. Il peut être utile que les gens envisagent d’autres choix rapides et sains pour un déjeuner propice au diabète. Les exemples comprennent:

Manger à l'extérieur

  1. Les aliments servis par les établissements commerciaux impliquent généralement de grandes portions riches en calories, en lipides, en glucides, en sucre et en sel, mais pauvres en fibres et en légumes. Cela rend difficile de manger à l'extérieur pour les personnes atteintes de diabète.

  2. Ils doivent faire très attention à choisir un déjeuner sain qui ne causera pas de pic de sucre dans le sang.

  3. Le contrôle des portions est particulièrement important lorsque vous mangez au restaurant, car les plats du déjeuner peuvent être beaucoup plus copieux que nécessaire. Les personnes atteintes de diabète doivent résister à l'envie de manger un repas ou une collation en trop grand nombre.

  4. Une autre option pourrait consister à manger une petite quantité du repas et à emporter le reste à la maison pour manger un peu plus tard.

  5. Les idées suivantes peuvent aider les personnes atteintes de diabète à éviter les aliments trop riches en glucides, trop gros ou sucrés à l'heure du déjeuner:

  6. Les personnes atteintes de diabète doivent éviter les éléments suivants dans un repas:

  7. En savoir plus sur les dix meilleurs aliments pour le diabète en cliquant ici.

Conseils

  1. Il est essentiel de maintenir une glycémie saine dans une fourchette saine. Les gens doivent s'en tenir aux recommandations de leur médecin concernant un régime alimentaire susceptible de les aider à atteindre cet objectif.

  2. Des experts de l'Institut national du diabète, des maladies digestives et rénales recommandent deux approches complémentaires d'une alimentation saine pour les personnes atteintes de diabète.

La méthode de la plaque

  1. La méthode de l'assiette aide les gens à choisir les proportions appropriées d'aliments différents. Cette méthode conseille aux personnes de procéder comme suit:

  2. Le comptage des glucides aide les personnes atteintes de diabète à gérer leur glycémie pour les maintenir dans une fourchette saine. Les recommandations individuelles pour un apport idéal en glucides varient en fonction des conseils médicaux de chacun.

  3. Même si cela semble difficile au premier abord, suivre un régime élaboré par une équipe de soins de santé peut apporter de réels avantages.

  4. Un article de 2017 paru dans le Journal de l'Académie de nutrition et de diététique a prouvé que des interventions axées sur le mode de vie pouvaient aider à réduire le poids corporel et à contrôler la glycémie.

  5. Les conseils suivants peuvent aider les personnes atteintes de diabète à gérer leur glycémie:

  6. Avec une bonne planification, le déjeuner ne doit pas nécessairement être un repas sans intérêt pour les personnes atteintes de diabète.

Q:

  1. Qu'est-ce qu'un classement IG, et est-ce que cela me concerne si je suis diabétique?

A:

  1. Le classement GI est un moyen de classer l'effet des glucides sur la glycémie. Les aliments à faible IG font augmenter la glycémie plus lentement et à un niveau inférieur aux aliments à IG élevé.

  2. Le classement IG des aliments peut donc aider les personnes atteintes de diabète à choisir des aliments plus sains et à mieux gérer leur maladie. Les aliments qui sont généralement riches en fibres sont souvent faibles dans le classement IG.

  3. Article mis à jour par Adam Felman le Mar 23 Avril 2019. Visitez notre page catégorie sur le diabète de type 2 pour connaître les dernières actualités sur ce sujet, ou inscrivez-vous à notre newsletter pour recevoir les dernières mises à jour sur le diabète. Tapez 2.Toutes les références sont disponibles dans l'onglet Références.

  4. Veuillez utiliser l’un des formats suivants pour citer cet article dans votre essai, article ou votre rapport:]

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