Information nutritionnelle Qdoba
Avantages
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Qdoba est un restaurant de restauration rapide qui sert une cuisine mexicaine à base d'ingrédients frais. Le restaurant sert une variété de burritos, tacos, salades et quesadillas que vous commandez à votre guise. Vous pouvez ajouter du riz, des haricots, du fromage, des garnitures et de la salsa selon vos goûts personnels. Connaître la teneur en calories, en matières grasses et en graisses saturées de vos créations Qdoba préférées peut vous aider à faire les meilleurs choix en matière de santé.
Burritos
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Les burritos de Qdoba sont l’un des plats les plus populaires au menu et commencent par une tortilla à la farine surdimensionnée. Choisissez parmi le riz, les haricots noirs, les haricots Pinto, le fromage, les garnitures et une variété de salsas pour personnaliser votre repas. Un burrito Queso avec riz, haricots noirs, crème sure, fromage et salsa pèse 860 calories, 36 g de matières grasses totales et 18 g de graisses saturées. Un burrito au pesto Poblano avec riz, haricots noirs, crème sure, fromage, salsa et légumes grillés contient 1320 calories, 50 g de matières grasses totales et 22 g de graisses saturées. Le burrito de légumes grillés avec riz, haricots noirs, crème sure, fromage et salsa contient 820 calories et 31 g de graisse, dont 12 g sont saturés. Bien qu'un avantage des gros burritos réside dans la quantité de protéines et de fibres que vous consommez, vous obtenez également une énorme quantité de sodium.
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40 minMuffinspétrole, sucre, des œufs, bananes, vanille, farine, cannelle, un soda, sel, carottes, raisins not little raisins!,Muffins géants aux carottes et à la banane de Nif
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40 minDéjeuner / Snackspain, pétrole, épinard, fromage, fromage, piment,roulade au fromage et aux épinards
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30 minMarques de confiance: recettes et astucesdu boeuf, riz, paprika, coques de tostada de maïs, laitue pommée, tomates, fromage, Crème fraîche,fiesta tostadas
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55 minViande et volailledinde, ketchup, sucre, le vinaigre, moutarde,le méga's jopp joes
Tacos
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Vous pouvez choisir des tortillas au maïs croustillant ou à la farine moelleuse lors de la commande de tacos chez Qdoba. Le taco au poulet croustillant avec haricots noirs, poulet, guacamole, légumes grillés et salsa contient 290 calories, 16 g de gras et 4 g de gras saturés. Le taco de bœuf doux déchiqueté avec haricots noirs, poulet, guacamole, légumes grillés et salsa contient 300 calories, 13 g de graisse et 5 g de graisse saturée. Le taco végétarien grillé avec haricots noirs, poulet, guacamole, légumes grillés et salsa pèse 260 calories, 11 g de graisse et 4 g de graisse saturée. Gardez à l'esprit que ces comptages correspondent à un taco et que vous obtenez généralement trois tacos lorsque vous commandez un repas pour tacos.
Salades
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Qdoba propose des salades avec une coquille de tortilla frite ou nues sans la coquille. La coquille de la salade ajoute plusieurs centaines de calories et plusieurs grammes de graisse à votre salade. Une salade de tacos avec la coquille, le poulet, le riz, les haricots noirs, la crème sure, le fromage, la salsa et la vinaigrette à la coriandre et à la coriandre-lime contient 1195 calories, 57 g de graisse, 17 g de graisse saturée et 2150 mg de sodium. La salade nue avec du bœuf, du riz, des haricots noirs, de la crème sure, du fromage, de la salsa et de la vinaigrette picante ranch sans gras contient 810 calories, 34 g de graisse, 16 g de graisse saturée et 2240 mg de sodium.
Nachos et Quesadillas
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Des nachos et des quesadillas sont inclus dans le menu pour les consommateurs qui souhaitent manger autre chose que les options populaires de burrito et de taco. Ces repas sont également riches en calories et en gras. Les nachos aux 3 fromages avec bœuf, riz, fromage, haricots noirs, laitue, crème sure, guacamole et salsa pèsent 1630 calories, 87 g de graisse, 33 g de graisse saturée et 2810 mg de sodium. La Quesadilla au fromage contient 770 calories, 44 g de matières grasses et 26 g de graisses saturées. La Quesadilla au poulet contient 960 calories, 54 g de graisse et 29 g de graisse saturée.
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95 minAllemandpétrole, sel, poivre, beurre, onion, poudre de paprika, farine, stock de poulet, crème,paprika huhn (poulet à la sauce paprika).
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35 minYam / Patate Doucepatates, beurre, mon chéri, jus de citron, sel,patates douces rôties au miel / kumara
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25 minPetit déjeuner et brunchamandes, cannelle, quinoa, Lait, sel de mer, vanille, mon chéri, dadels, abricots,quinoa petit déjeuner méditerranéen
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45 minViande et volaillepoitrines de poulet, jus de citron, onion, poivre, Sel d'assaisonnement, persil,poitrines de poulet grillées de jenny
Jetons et trempette
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Les frites et les trempettes sont un accompagnement populaire des plats principaux. Une petite quantité de croustilles avec salsa, fromage fondu et salsa contient 650 calories, 43 g de graisse et 16 g de graisse saturée. Une grande quantité de croustilles au guacamole contient 560 calories, 26 g de graisse et 5 g de graisse saturée. Vous pouvez réduire votre consommation de calories et de matières grasses en commandant des petits morceaux de salsa ordinaire pour 290 calories, 13 g de matières grasses et 3 g de graisses saturées.
Vos meilleurs choix
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Les haricots Pinto de Qdoba contiennent 14 g de fibres par 6 oz. portion. Ajouter des haricots Pinto à votre burrito, votre taco ou votre quesadilla est un moyen simple d’augmenter la valeur nutritionnelle globale de votre repas pour seulement 1,5 g de graisse supplémentaire. La salsa pico de gallo est une bonne source de vitamine A et de vitamine C dans un format de 2 oz. portion. L'ajout de pico de gallo à votre repas n'ajoute que 10 calories supplémentaires. Les légumes Fajita, notamment les poivrons et les oignons, constituent une source importante de vitamine C, vous offrant près des deux tiers de ce dont vous avez besoin chaque jour. Les légumes grillés sont une autre option qui vous offre 12% de vos besoins quotidiens en vitamine A. Les viandes vous offrent beaucoup de protéines, mais vous devez les consommer sans ajouter de crème sure ni de fromage pour réduire la teneur en graisse et en calories. Un burrito nu est un autre de vos meilleurs choix car la tortilla ajoute 520 calories et 17 g de graisse à votre repas.
Considérations
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Les nappages et vinaigrettes riches en matières grasses contribuent pour une large part aux calories et aux graisses que vous consommez à Qdoba. Commandez votre taco ou burrito sans crème sure ni fromage afin de réduire votre consommation de graisses et de calories. Liz Vaccariello, auteure de «Flat Ventre Diet! Pocket Guide», recommande de ne manger que la moitié de votre commande. Séparez votre repas avec un ami ou conservez l’autre moitié pour plus tard. Tenez les frites et plongez comme un autre moyen facile d’améliorer la santé de votre repas.
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145 minEntrées et Snacksjus de limes, poisson swai, tomates, onion, coriandre, piments serrano, sel de mer poivre,délicieux ceviche swai
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495 minEntrées et Snacksbasilic, tomates, pain, gousses d'ail, piment jalapeno, sel de mer, pétrole,basilic roui
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65 minDéjeuner / Snackspétrole, poudre de chili, cumin, poudre de paprika, coriandre, poivre, pois chiches soit,pois chiches rôtis aux épices
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30 minOeuf, amandes non blanchies, fromage, sel, sel, poudre d'ail,amandes au cheddar rôti