Jogging: bienfaits pour la santé de ce sport

1. Le jogging est un sport merveilleux qui se situe entre une promenade tranquille et un sprint rapide. Les joggeurs maintiennent une vitesse inférieure à 9,66 km / h dans cette forme d'exercice. Le jogging régulier offre certains avantages pour la santé. Certains avantages pour la santé comprennent une meilleure santé cardiaque, la santé des os et la santé du cerveau. Le sport a également des avantages pour la santé psychologique, comme moins de stress, d'anxiété et de dépression.

Améliorez la santé des os

1. Le jogging renforce les os et aide à prévenir certaines maladies osseuses. Une bonne santé osseuse est importante pour plusieurs raisons. Par exemple, les globules rouges sont produits par la moelle osseuse. Le jogging aide également à construire des articulations plus solides et plus flexibles

Perdez du poids en faisant du jogging

1. L'une des principales raisons pour lesquelles les gens font du jogging est de perdre du poids. Le jogging peut être l'un des meilleurs moyens de perdre du poids, car le processus est progressif et pas aussi nocif que certains autres régimes de perte de poids extrême. Le jogging améliore également le métabolisme du corps, ce qui permet au corps d'utiliser les calories plus rapidement et plus efficacement. Courez lentement avec des chaussures bien ajustées

Améliorez la santé cardiaque

1. Tout comme la marche et la course, le jogging améliore la santé cardiaque. Le jogging améliore régulièrement la tension artérielle. Les entraînements quotidiens permettent au cœur de pomper le sang plus rapidement. Cela renforce le système cardiovasculaire et réduit le risque de crise cardiaque et de maladie cardiaque. De plus, le jogging régulier permet de réduire le sucre et le cholestérol

Améliorez la santé du cerveau

1. En faisant du jogging régulièrement, de nouveaux neurones sont créés dans le cerveau. Avec une augmentation, ces cellules cérébrales conduisent à de meilleures capacités d'apprentissage et de mémoire. Ceci est utile dans le traitement des affections neurologiques telles que la maladie d'Alzheimer et de Huntington

Améliorez le système immunitaire

1. Le jogging est une forme d'exercice modérée qui, contrairement à un exercice excessif, améliore en fait le système immunitaire. Les joggeurs qui pratiquent régulièrement leur sport sont moins susceptibles d'avoir des infections des voies respiratoires plus élevées, le diabète sucré

Améliorez la résistance à l'insuline

1. Le prédiabète, la condition d'alerte du diabète sucré peut encore être inversé, se caractérise, entre autres, par une résistance à l'insuline. Les cellules du corps ne répondent plus à l'insuline, l'hormone qui régule la glycémie. Le jogging régulier réduit la résistance à l'insuline. Cela peut être dû à une diminution de la graisse corporelle et de l'inflammation

Prolongez la durée de vie

1. Les gens qui font beaucoup d'activités sédentaires et font peu de sport ont un mode de vie sédentaire

Améliorez la santé mentale

1. Luttez contre l'anxiété et la dépression L'exercice régulier comme le jogging combat les symptômes d'anxiété et de dépression. Les patients souffrant de dépression ont des taux élevés de cortisol dans le sang. Cette hormone est libérée en réponse au stress

Améliorez le sommeil

1. Les joggeurs sont mieux en mesure de réguler leurs rythmes circadiens, ils sont plus alertes pendant la journée, ils dorment plus profondément et il est même possible d'avoir des apnées du sommeil grâce au jogging