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Kiwi: Bienfaits pour la santé et informations nutritionnelles

Kiwi: Bienfaits pour la santé et informations nutritionnelles

  1. Lorsque le moment est venu d’exporter les fruits, afin d’éviter les droits de douane élevés imposés sur les baies, le nom a été changé pour le kiwi.

  2. Il a été surnommé le kiwi en raison des caractéristiques communes avec le symbole national de la Nouvelle-Zélande, le kiwi, qui est également petit, brun et flou. Les kiwis sont des aliments riches en nutriments, ce qui signifie qu'ils sont riches en nutriments et faibles en calories.

  3. Conserver une peau et une texture de peau saine, réduire la pression artérielle et prévenir les maladies du cœur et les accidents vasculaires cérébraux est un avantage bénéfique pour la santé. [! 3897 => 1130 = 2!] Conséquences possibles pour la santé de la consommation de kiwi?

  1. La consommation de fruits et de légumes de toutes sortes est associée à un risque réduit de cardiopathie, de diabète, de cancer et d'autres conditions.

  2. Des études ont montré qu'une consommation accrue d'aliments d'origine végétale comme le kiwi diminue le risque d'obésité et de mortalité globale.

  3. Les autres avantages incluent:

Une peau d'apparence saine

  1. Le collagène, le système de soutien de la peau, dépend de la vitamine C. Cette vitamine est un nutriment essentiel et un antioxydant; il aide à prévenir les dommages causés par le soleil, la pollution et la fumée de fumée, lisse les rides et améliore la texture générale de la peau.

Mieux dormir

  1. Une étude publiée dans le journal de nutrition clinique d'Asia Pacific examinait les effets du kiwi sur la qualité du sommeil chez les adultes souffrant de troubles du sommeil. Ils ont constaté que manger des kiwis améliorait le sommeil en fonction de mesures auto-évaluées.

Santé du cœur

  1. La fibre et le potassium contenus dans les kiwis favorisent la santé cardiaque. Une augmentation de l'apport en potassium ainsi qu'une diminution de la quantité de sodium peuvent aider à réduire le risque de maladie cardiovasculaire. Dans une étude publiée dans la revue Archives of Internal Medicine, le risque de décès par cardiopathie ischémique était 49% plus faible chez ceux qui consommaient 4 069 milligrammes de potassium par jour que chez ceux qui en consommaient moins.

Calculs rénaux

  1. Des apports élevés en potassium sont également associés à un risque réduit d'accident vasculaire cérébral, à la protection contre la perte de masse musculaire, à la préservation de la densité minérale osseuse et à la réduction de la formation de calculs rénaux.

Abaissement de la pression artérielle

  1. En raison de leur teneur élevée en potassium, le kiwi peut aider à réduire l'hypertension artérielle. Il est bien connu qu'un apport élevé en sodium constitue un facteur de risque d'hypertension artérielle. Cependant, un faible apport en potassium est également un facteur de risque.

Prévient la constipation

  1. De nombreuses études ont indiqué que le kiwi pouvait avoir un léger effet laxatif et pouvait être utilisé comme complément alimentaire, en particulier pour les personnes souffrant de constipation. Il a été démontré que la consommation régulière de kiwi favorisait une production de selles plus volumineuse, plus douce et plus fréquente.

Quelle est la répartition nutritionnelle du kiwi?

  1. Par fruit moyen, le kiwi contient:

  2. Le petit kiwi crépu contient également des nutriments essentiels: la vitamine E, le cuivre, la vitamine K, la choline, le magnésium et le phosphore. Le kiwi est plus riche en vitamine C par once que la plupart des autres fruits.

Incorporer le kiwi dans votre alimentation

  1. Voici quelques conseils pratiques pour intégrer davantage de kiwis dans votre alimentation:

Risques pour la santé des kiwis

  1. Les bêta-bloquants, un type de médicament le plus couramment prescrit pour une maladie cardiaque, peuvent faire augmenter le taux de potassium dans le sang. Les aliments riches en potassium tels que les bananes doivent être consommés avec modération lorsque vous prenez des bêta-bloquants.

  2. Consommer trop de potassium peut être nocif pour ceux dont les reins ne sont pas complètement fonctionnels. Si vos reins sont incapables d'éliminer l'excès de potassium dans le sang, cela peut être fatal.

  3. Article mis à jour le mar. 20 juin 2017. Consultez notre page de catégorie Nutrition / Régime pour connaître les dernières actualités sur ce sujet ou inscrivez-vous à notre newsletter pour recevoir les dernières mises à jour sur Nutrition / Régime. Toutes les références sont disponibles dans l'onglet Références.

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