La caféine pour votre santé - Saine ou malsaine?

1. Café, ce n'est plus quelque chose de simple comme "juste noir / lait / sucre". Vous avez maintenant du latte macchiato, du double espresso, du café moca, du cappuccino et bien plus encore. Jetez un œil à un café et vous savez ce que je veux dire. Les gens consomment aujourd'hui beaucoup plus de caféine que jamais. Les ventes de café à elles seules ont augmenté de 10% au cours des 4 dernières années. Et les ventes de lait au chocolat chaud ont augmenté de 17%. Ce que beaucoup de gens ignorent, c'est que le lait au chocolat chaud contient également de la caféine.

Caféine

1. Les effets de la caféine ont été largement étudiés et la caféine peut, sans le savoir, affecter votre corps d'un nombre surprenant de façons. La caféine est un puissant stimulant qui vous réveille immédiatement, provoque de la nervosité, augmente la tension artérielle et peut même provoquer des maux de tête. Dans certains cas, il y a même une grave dépendance au café.

1. Bien qu'une dépendance à la caféine (1) ne soit pas une dépendance grave, des symptômes de sevrage peuvent toujours survenir lorsque vous arrêtez brusquement de prendre de la caféine. Les symptômes courants comprennent les maux de tête et la fatigue.

1. Voyons maintenant à quoi sert la caféine. Habituellement, la caféine n'est pas mauvaise pour vous. Ce n'est qu'en quantité modérée que certains avantages pour la santé entrent en jeu. Une tasse de café ou de thé par jour peut soulager l'asthme et vous aider à perdre du poids (2). De plus, le café, le thé et le chocolat contiennent également des antioxydants qui sont bons pour votre système immunitaire et ont l'avantage de vous protéger à la fois contre le cancer et les maladies cardiovasculaires.

1. En savoir plus: Radicaux libres et antioxydants

1. Des recherches ont montré qu'une quantité modérée de caféine (d'environ 300 milligrammes) convient. C'est la même chose que deux à 3 tasses de café. Il faut cependant noter que certaines personnes peuvent être très sensibles à la caféine et ne sont pas pratiques à prendre avant de s'endormir.

1. Surpoids Boire une tasse de café ou de thé peut stimuler votre métabolisme et vous donner de l'énergie au cours de l'exercice.

1. Asthme Pendant les crises d'asthme, les voies respiratoires sont fermées et des problèmes respiratoires peuvent survenir. La caféine est une substance anti-asthmatique qui détend les muscles et maintient les voies respiratoires ouvertes (3).

1. Cancer Certaines études indiquent déjà que les personnes qui boivent du café ont un risque plus faible de certains cancers.

1. Vertiges Si vous avez tendance à vous sentir étourdi ou même étourdi parce que votre tension artérielle baisse après un repas copieux, une tasse de café ou de thé peut être très utile pour réduire les symptômes de fatigue, d'étourdissements et d'évanouissements, car la caféine augmente temporairement votre tension artérielle.

1. Cholestérol Boire du café non filtré peut menacer votre taux de cholestérol. Les exemples sont le café instantané. Selon les scientifiques, certaines substances sont responsables de l'augmentation du cholestérol présent dans le café. C'est pourquoi il est important de boire du café préparé avec un filtre avant de boire du café et d'éviter le café instantané.

1. Comme vous l'avez peut-être lu, la caféine n'est pas forcément mauvaise pour vous, tant que vous en consommez des quantités modérées par jour et que vous vous assurez de consommer un café de bonne qualité et bien filtré. Pour plus de conseils sur la nutrition, le sport et bien plus encore, veuillez lire ci-dessous!

2. Comme vous l'avez peut-être lu, la caféine n'est pas forcément mauvaise pour vous, à condition de consommer des quantités modérées par jour et de vous assurer de consommer un café de bonne qualité et bien filtré. Pour plus de conseils sur la nutrition, le sport et bien plus encore, s'il vous plaît lire ci-dessous!