La meilleure nourriture du supermarché - Santé optimale!

1. Manger des aliments sains et variés est extrêmement important pour le fonctionnement efficace de votre corps, nous le savons tous. Mais quels sont les produits les plus sains à mettre au menu?

1. Voici une liste pratique des 10 aliments les plus sains qui devraient figurer sur votre liste de courses!

1. Brocoli

1. C'est dommage que le brocoli ne soit souvent pas très apprécié des jeunes, car c'est un légume qui regorge de magnésium, de calcium, d'acide folique, de fer et surtout de vitamine C. Mais le fait que le brocoli soit en tête de liste est qu'il contient la substance Sulforaphane. Il est connu pour sa protection contre certains cancers et a un effet bactéricide. Cette même substance se retrouve également dans les choux de Bruxelles. Le brocoli hollandais n'est disponible qu'une partie de l'année, mais le reste de l'année, vous pouvez déguster la variété étrangère.

2. Agrumes

1. Toutes sortes d'agrumes sont également disponibles toute l'année, grâce à la culture en serre et aux pays (plus) chauds de l'étranger. Saviez-vous que les agrumes contiennent de la pectine? Cette substance est importante pour maintenir l'équilibre de votre cholestérol. De plus, ils contiennent bien sûr de la vitamine C et des bioflavonoïdes. Ce dernier est un antioxydant très puissant qui aide votre corps à combattre l'inflammation, les maladies cardiovasculaires et certains cancers.

3. Ail

1. L'ail pue, mais c'est le seul inconvénient. Les avantages éclipsent complètement cela. Si vous mangez régulièrement de l'ail, vous êtes moins susceptible de développer une maladie cardiovasculaire. De plus, l'ail a également un effet antibactérien et antiviral, ce qui réduit considérablement le risque d'attraper un rhume, par exemple. Ensuite, il y a les avantages pour la pression artérielle, la circulation et les niveaux de cholestérol. Voici l'allicine dans l'ail qui peut améliorer ces trois points.

4. Poivrons rouges

1. Non seulement le poivron rouge, mais aussi le poivre de Cayenne et le piment de Cayenne regorgent d'antioxydants qui aident votre corps à lutter contre le vieillissement prématuré, certains types de cancer et les maladies cardiovasculaires. De plus, le poivron rouge contient la substance capsaïcine. C'est la substance qui donne le goût prononcé. Cette substance amène le cerveau à produire des endorphines, une sorte d'analgésique naturel. De plus, des substances sont produites dans l'estomac qui aident à prévenir un ulcère d'estomac.

5. Les raisins

1. Manger du raisin est délicieux et surtout sain. Mais assurez-vous de manger la variante rouge et la variante bleue. Ceux-ci ont la plus forte teneur en antioxydants très puissants qui ont beaucoup plus de pouvoir que la vitamine C et la vitamine E. Mais en plus, les raisins bleus contiennent également des composés phytochimiques, ce qui est bon pour les veines et qui empêche la calcification. Un verre de vin rouge a le même effet, mais bien sûr avec modération!

6. Poisson gras

1. Les bienfaits du poisson gras sont désormais bien connus. Le hareng, les sardines, le maquereau et le saumon contiennent tous des substances qui fluidifient le sang, protègent contre les maladies cardiovasculaires et aident à abaisser la tension artérielle. De plus, la consommation de poisson gras a un effet anti-inflammatoire, par exemple lors des règles douloureuses et des douleurs articulaires.

7. Soja

1. Tous les produits à base de soja ont une teneur très élevée en phytoestrogènes. Ceux-ci protègent contre le cancer de la prostate, le cancer du sein, l'endométriose et les problèmes associés à la ménopause. Le soja est également connu pour sa protection contre l'ostéoporose et les maladies cardiovasculaires.

8. Thé vert

1. Non seulement la variété verte, mais aussi la variété noire, est riche en antioxydants puissants qui peuvent protéger votre corps contre certaines formes de cancer et / ou de maladies cardiovasculaires. Au moment où vous buvez quatre tasses de thé par jour, vous remarquerez déjà un effet: votre tension artérielle baissera et le risque de maladie cardiaque sera réduit de moitié.

9. Tomates

1. Les tomates contiennent également des antioxydants qui protègent contre les troubles cardiaques, les problèmes veineux et certains cancers, en particulier le cancer de la prostate. Un autre avantage moins connu des tomates concerne les yeux. Les substances contenues dans les tomates aident votre corps à contrer la détérioration de la vision de près.

10. Yaourt

1. Pour un fonctionnement efficace de votre estomac et de vos intestins, les bactéries lactiques du yaourt, par exemple, sont indispensables. Ces bactéries lactiques aident par exemple à maintenir votre flore intestinale en bonne santé. Le yogourt a également un effet cicatrisant vis-à-vis du Candida et des allergies alimentaires et du fonctionnement efficace du système immunitaire.

Et maintenant?

1. La liste ci-dessus est un exemple de divers articles que vous pouvez acheter au supermarché et qui ont un effet positif sur votre santé. Mais si je suis honnête, je peux encore en écrire 50 de plus. Il est vrai qu'il existe de nombreux aliments malsains, mais ne vous méprenez pas sur la gamme d'aliments sains! Ceux-ci sont également bien représentés!