Lactobacillus bulgaricus: avantages, effets secondaires et plus

Qu'est-ce que Lactobacillus bulgaricus?

1. Lactobacillus d. bulgaricus (L. d. bulgaricus) est une bactérie bénéfique trouvée dans le tube digestif. Les bactéries intestinales sont appelées flore intestinale ou microbes. Cette souche de bactéries peut également être trouvée dans les aliments ou les suppléments. Quand il est consommé, on parle de probiotiques.

2. Le bon équilibre de la flore intestinale aide à garder vos parois intestinales fortes et vos mauvaises bactéries, et peut réduire le risque de maladie chronique.

3. Les probiotiques sont de "bonnes" bactéries qui peuvent jouer un rôle important dans le maintien de votre santé quand vous les consommez. La popularité des probiotiques a explosé au cours de la dernière décennie. Mais que disent les recherches sur ces bactéries? Continuez de lire pour en savoir davantage.

Quels sont les avantages?

1. La FDA n'a pas approuvé L. d. bulgaricus ou tout autre probiotique pour traiter une maladie. Les National Institutes of Health (NIH) préviennent que la recherche sur les probiotiques n’est pas concluante.

2. Le NIH a noté certains avantages potentiels de L. d. bulgaricus et probiotiques. Des études préliminaires suggèrent qu'ils pourraient jouer un rôle dans la gestion des problèmes de santé suivants:

Ce que dit la recherche

1. Les scientifiques ont commencé à explorer les avantages des probiotiques pour la santé par le biais de la recherche.

2. Diarrhée associée aux antibiotiques (AAD)

3. Une étude récente menée par la JAMA a analysé les recherches portant sur les probiotiques et le DAA. Les résultats de l'étude suggèrent que les probiotiques peuvent réduire le DAA, mais ils ont également noté qu'il fallait approfondir les recherches.

4. C. dificile (CDD)

5. Les MCD sont un effet secondaire fréquent de la prise d'antibiotiques. Une analyse a montré que L. d. bulgaricus n'a pas affecté le CDD. Cependant, un autre probiotique appelé S. boulardii était efficace dans le traitement de la MCD.

6. Maladie inflammatoire de l'intestin (MICI)

7. Une analyse des probiotiques indique qu'ils peuvent être utiles dans le traitement de la colite ulcéreuse. Une autre étude a montré que des probiotiques tels que L. d. bulgaricus est utile dans la gestion d'autres formes de MII, y compris la maladie de Crohn. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires.

8. Constipation

9. Certaines études sur des souris montrent que L. d. bulgaricus peut diminuer les symptômes de constipation.

10. Santé mentale

11. De bonnes bactéries peuvent aider davantage que votre système digestif. Une analyse de 38 études a montré que les probiotiques pourraient aider à gérer une variété de problèmes de santé mentale. Cela peut inclure le TDAH et la dépression. Cependant, la plupart de ces études ont été réalisées sur des animaux et des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Problèmes de sécurité des probiotiques

1. Une étude récente a montré que la plupart des preuves disponibles montrent que les probiotiques sont sans danger. Selon les NIH, la plupart des gens généralement en bonne santé peuvent prendre des probiotiques.

2. Certains groupes sont plus susceptibles de développer des infections. Ils incluent:

3. Les infections les plus courantes incluent:

4. Les probiotiques ne devraient pas remplacer des traitements plus classiques. Ils peuvent interagir avec des antibiotiques et des médicaments sur ordonnance. Parlez à votre médecin avant d'utiliser des probiotiques.

Effets secondaires des probiotiques

1. L. ré. bulgaricus et d’autres probiotiques provoquent généralement des ballonnements et des gaz intestinaux lorsque vous introduisez de nouvelles bactéries dans l’intestin. Ceci est généralement temporaire. Si vous développez ces effets indésirables, envisagez de réduire la dose ou de la prendre moins souvent.

Où pouvez-vous trouver Lactobaccilus d. bulgaricus?

1. Vous pouvez trouver L. d. bulgaricus et d’autres probiotiques dans les aliments naturels ou sous forme de supplément. L. d. bulgaricus peut être trouvé dans une variété d'aliments courants fermentés, notamment:

2. Ces aliments ont divers degrés de L. d. bulgaricus et autres probiotiques. Un diététicien peut vous aider à déterminer le nombre de probiotiques contenus dans chaque type d’aliment.

3. Vous pouvez obtenir L. d. bulgaricus à travers une variété de suppléments. Il est important de noter que les suppléments ne sont pas réglementés par la FDA. Cela signifie qu'il n'y a pas beaucoup de recherches pour soutenir leurs allégations de santé, contrairement aux médicaments sur ordonnance.

Combien de Lactobaccilus bulgaricus devriez-vous prendre?

1. Les producteurs de probiotiques mesurent généralement le nombre d’organismes vivants qu’ils contiennent. Un dosage typique de L. d. bulgaricus varie entre un milliard et une centaine de milliards de bactéries vivantes par dose.

2. Il n’ya pas de quantité établie de probiotiques à prendre. Il est prudent de prendre une dose standard de L. d. bulgaricus et autres probiotiques. Cependant, n'oubliez pas de réduire ou d'arrêter complètement les suppléments si vous présentez des effets indésirables ou des interactions médicamenteuses.

La ligne du bas

1. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour démontrer les avantages de L. d. bulgaricus et probiotiques. Il est important de rester prudent face aux affirmations relatives aux probiotiques. Il est préférable de consulter votre médecin avant de prendre des suppléments probiotiques.