Le chocolat cause-t-il la constipation?

La ligne du bas

1. Peu d’aliments sont aussi chers que le chocolat. Nous le donnons à nos amoureux le jour de la Saint-Valentin et en faisons des morceaux dans des biscuits. Bien que les gens aiment le chocolat, certaines personnes lui attribuent une affection. Beaucoup de gens disent que le chocolat les rend constipés. En fait, lorsque les chercheurs ont demandé à un groupe de personnes atteintes de constipation chronique ou de syndrome du côlon irritable (SCI) quels étaient les aliments qui provoquaient leurs symptômes, la plupart d'entre elles ont désigné le chocolat comme coupable.

2. Est-ce vrai? Cette gâterie pourrait-elle causer un effet secondaire désagréable? Ou la perception diffère-t-elle de la réalité? Voici un lien entre le chocolat et la constipation.

Qu'est-ce que la constipation?

1. La constipation survient lorsque les selles ne sont pas aussi nombreuses que d'habitude. Il est techniquement défini comme ayant moins de trois selles par semaine.

2. Les personnes constipées produisent des selles dures et sèches qui se déplacent plus lentement dans les intestins. Bien que la constipation ne mette pas la vie en danger, elle peut être inconfortable. En plus d'une gêne abdominale et de ballonnements, vous pouvez développer des hémorroïdes et des larmes dans votre anus si vous êtes constipé pendant longtemps.

Quelles sont les causes de la constipation?

1. La constipation est souvent due à des problèmes d'alimentation. Les fibres et l'eau rendent les selles plus molles et plus faciles à éliminer. Si votre alimentation ne contient pas suffisamment de fibres ou d’eau, vous pourriez devenir constipé.

2. Certains médicaments peuvent entraîner la constipation comme effet secondaire. Ceux-ci inclus:

3. La constipation peut également provenir de l'un de ces problèmes de santé:

4. Parfois, la constipation est le résultat temporaire d'un changement de vie. De nombreuses femmes développent une constipation pendant la grossesse en raison de la modification des niveaux d'hormones. Certaines personnes ne sont constipées que lorsqu'elles voyagent. En vieillissant, le mouvement de vos intestins ralentit et vous êtes plus susceptible de devenir constipé.

Comment le chocolat affecte-t-il la constipation?

1. Les études n'ont pas confirmé que le chocolat provoquait la constipation, bien que certaines personnes prétendent avoir plus de difficulté à aller aux toilettes après l'avoir mangé. Ce n'est peut-être pas le cacao à blâmer. La constipation pourrait être le résultat d'autres ingrédients dans le chocolat. Par exemple, les tablettes et les gâteaux au chocolat contiennent du lait, que certaines personnes trouvent constipant.

2. Le chocolat contient également de la caféine qui peut contribuer à la déshydratation. Un manque d'eau dans vos intestins rend les selles sèches et difficiles à éliminer. Les aliments fourrés au chocolat sont généralement riches en sucre, ce qui peut également nuire à vos intestins. Le sucre remplace souvent dans votre alimentation des aliments plus sains et riches en fibres qui permettent à vos intestins de bouger régulièrement.

Comment le chocolat affecte-t-il différents groupes de personnes?

1. La réponse de votre corps au chocolat peut dépendre de vos autres conditions. Par exemple, le chocolat peut déclencher la constipation chez les personnes atteintes du SCI. Selon l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales, environ 10 à 15% des Américains sont atteints du SCI. Pourquoi le chocolat pourrait-il contribuer à la constipation chez les personnes atteintes du SCI, ce n'est pas clair. Alors que le chocolat est une constipation pour certaines personnes, le cacao ou ses composants peuvent en fait aider à la constipation chez d'autres personnes. Dans une étude publiée en 2006 dans la revue Pediatrics, les chercheurs ont conféré aux cosses de cacao, qui sont à l’extérieur des fèves de cacao, jetées lors de la fabrication du chocolat, à des enfants chroniquement constipés. Les enveloppes, riches en fibres, ont aidé les enfants à aller plus souvent à la salle de bain et l'ont rendu plus facile.

Combien de chocolat pouvez-vous manger sans être constipé?

1. La décision de manger du chocolat et sa fréquence dépendent de la manière dont cela vous affecte. Si le chocolat ne semble pas causer de constipation, il n'y a aucune raison d'arrêter de le manger. Vous devriez manger du chocolat avec modération, car il est riche en matières grasses et en calories.

2. Si le chocolat semble vous rendre constipé, essayez de l'éliminer de votre alimentation et voyez si cela vous aide. Une fois que vous vous sentez mieux, réintroduisez lentement le chocolat un à un et voyez si vous développez de nouveau la constipation.

Quand la constipation disparaît-elle?

1. Si votre constipation est directement due au chocolat, elle devrait disparaître dès que vous supprimez les aliments contenant du cacao de votre alimentation. Cependant, si vous arrêtez de manger du chocolat et que votre constipation persiste, une autre cause peut en être la cause. Vous devrez peut-être éliminer d'autres aliments pour trouver la source ou consulter votre médecin.

Comment prévenir la constipation

1. L’un des meilleurs moyens d’éviter la constipation est d’apporter quelques modifications à votre alimentation. Mangez plus d'aliments riches en fibres, comme des fruits, des légumes et des grains entiers. La fibre ajoute du volume à vos selles, ce qui les rend plus faciles à éliminer. Les adultes devraient consommer environ 22 à 34 grammes de fibres par jour.

2. Vous devez également augmenter votre consommation quotidienne d'eau. Fluide aide à la circulation des selles.

3. L'exercice devrait aller de pair avec un régime. La forme physique est bonne pour toutes les parties de votre corps. Rester actif optimise la fonction intestinale saine.

4. Ne vous précipitez pas non plus dans les visites aux toilettes. Asseyez-vous et donnez-vous du temps pour y aller afin que vous sachiez que vous avez complètement vidé vos entrailles.

5. Si ces suggestions de mode de vie ne fonctionnent pas, vous pouvez essayer un laxatif pour vous aider. Les laxatifs sont disponibles au comptoir et se présentent sous plusieurs formes:

6. Les laxatifs stimulants sont également une option. Les marques comprennent Correctol, Dulcolax et Senokot. Ceux-ci fonctionnent en déplaçant les selles dans l'intestin en déclenchant des contractions musculaires. Ces laxatifs sont plus durs que les autres types et peuvent provoquer des effets secondaires tels que des crampes abdominales et de la diarrhée. Pour cette raison, vous ne devriez pas rester sur des laxatifs stimulants à long terme.

7. Votre médecin peut également vous prescrire des médicaments ou suggérer d'autres traitements pour soulager votre constipation.