Le défi de la saine alimentation

Considérations

1. Nettoyer votre maison ou votre voiture est si agréable, comme un nouveau départ, avec de nouvelles perspectives éclatantes. Nettoyer votre alimentation peut avoir encore plus d'impact, avec des avantages tels que de l'énergie toute la journée, une amélioration de l'humeur et du bonheur, un meilleur sommeil, une peau plus claire, une santé digestive améliorée et même une perte de poids.

Qu'est-ce qu'une alimentation saine?

1. Une alimentation saine n’est pas du tout une privation. Il s'agit de manger des aliments aussi proches que possible de leur état naturel et de porter une attention particulière à la façon dont les aliments sont préparés. Cela implique de mettre l'accent sur la qualité des aliments et sur l'impact de votre alimentation sur votre santé globale et sur celle de la planète. La saine alimentation n'est pas une mode ou une tendance, c'est un mouvement important.

2. En nettoyant votre alimentation, vous éliminez les additifs non désirés qui peuvent causer des ravages sur votre système immunitaire et contribuer à des symptômes tels que la fatigue, le brouillage du cerveau, les envies de manger et l'inflammation. Une alimentation plus propre augmente également votre apport global en nutriments et peut aider à augmenter la satiété. Et bonus: c'est mieux pour Dame Nature.

3. La meilleure partie est que c'est facile! Il existe une grande variété de plats que vous pouvez manger et des moyens simples de les combiner pour créer des repas et des collations qui vous donneront l'impression d'être à la fois rassasié, satisfait et plein d'énergie.

4. Suivez simplement nos instructions pratiques et un exemple de menu. Dans la liste ci-dessous d '"aliments à savourer", mélangez-les pour préparer des smoothies rafraîchissants, des bols remplis de céréales, des sautés consistants et même des desserts décadents!

Guide du défi de la saine alimentation

1. Alors, que pouvez-vous manger et qu'est-ce qui est interdit? (Pas de glucides transformés ni de sucre raffiné pour les débutants.) Nous avons créé deux guides pratiques et imprimables que vous pourrez consulter tout au long du mois (voir ci-dessous). Bien que les listes ne soient pas exhaustives, elles devraient vous donner un bon point de départ.

Aliments à savourer

1. Alors, que pouvez-vous manger et qu'est-ce qui est interdit? (Pas de glucides transformés ni de sucre raffiné pour les débutants.) Nous avons créé deux guides pratiques et imprimables que vous pourrez consulter tout au long du mois (voir ci-dessous). Bien que les listes ne soient pas exhaustives, elles devraient vous donner un bon point de départ.

Aliments à éviter

Échantillon de repas de restauration saine

1. Maintenant que vous avez tous vos ingrédients sains, qu'allez-vous en faire? Voici quelques idées de repas pour vous aider à démarrer.

Petit déjeuner

1. Maintenant que vous avez tous vos ingrédients sains, qu'allez-vous en faire? Voici quelques idées de repas pour vous aider à démarrer.

Déjeuner

1. Bol à grains fabriqué avec:

Snack

1. Bol à grains fabriqué avec:

Dîner

1. Bol à grains fabriqué avec:

Dessert

1. Choisissez l’une des options suivantes:

Comment participer au défi de la saine alimentation

1. Voulez-vous relever le défi? Voici ce que vous devez savoir pour commencer en trois étapes faciles:

1. Imprimez vos listes d'aliments sains

1. Pour vous simplifier la vie au maximum, nous avons créé deux listes. L’une est la liste des aliments à savourer que vous pouvez emporter à l’épicerie pour vous aider à choisir des ingrédients sains pour la semaine à venir. L'autre est une liste de rappel des aliments à éviter. Vous pouvez l'accrocher à votre réfrigérateur ou à votre garde-manger pour vous rappeler de rester sur la bonne voie.

2. Rejoignez notre groupe Facebook Challenge

1. LIVESTRONG.COM Challenge Groupe sur Facebook pour obtenir des conseils, de la motivation et des réponses à vos questions. De plus, vous ne trouverez que du contenu exclusif dans le groupe. Alors restez à l'écoute!

3. Suivez les directives et partagez vos progrès

1. Chaque jour à partir du lundi 4 février 2019, tenez-vous-en aussi près que possible des choses à faire et à ne pas faire du défi. Si vous débutez avec le concept de consommation d'aliments sains, peut-être voudrez-vous commencer par de petits changements, comme couper les sodas ou la malbouffe. Et assurez-vous de publier vos progrès, vos petites victoires, vos revers mineurs et toutes les questions que vous avez en chemin dans notre groupe Facebook.

2. Chaque jour à partir du lundi 4 février 2019, tenez-vous-en aussi près que possible des choses à faire et à ne pas faire du défi. Si vous débutez avec le concept de consommation d'aliments sains, vous souhaitez peut-être commencer par de petits changements, tels que la suppression des sodas ou de la malbouffe. Et assurez-vous de publier vos progrès, vos petites victoires, vos revers mineurs et toutes les questions que vous avez en chemin dans notre groupe Facebook.