Le dilemme du grignotage lorsque vous suivez un régime

Quiconque a déjà suivi un régime connaît le problème: les boissons du vendredi après-midi, une fête d'anniversaire ou peut-être un mariage. Les tables regorgent de collations savoureuses. Vous préférez les manger tous, mais malheureusement cela n'est pas autorisé dans votre alimentation. L'alimentation ne doit pas être une peine de prison, donc heureusement, il existe des options pour profiter d'un plaisir savoureux et surtout responsable.

Le dilemme du grignotage

Anniversaires, fêtes et fêtes. Tout est super amusant, mais si vous suivez un régime, ils peuvent aussi être assez stressants. Parce que vous vous autorisez à manger ce que vous voulez juste une fois? Ou respectez-vous strictement votre régime alimentaire et ne prenez rien? Si vous n'avez qu'un seul anniversaire par mois, vous pouvez vous accorder quelque chose en plus. Mais si vous avez plusieurs de ces occasions sociales par semaine, cela devient un peu plus compliqué. De nombreuses collations sont frites ou contiennent beaucoup de mayonnaise. Très savoureux, mais malheureusement cela s'accompagne également d'un surplus de gras et de calories!

Chaque personne a besoin de graisse. Même lorsque vous suivez un régime, votre corps a besoin de graisse, par exemple pour pouvoir absorber certaines vitamines. Les vitamines A, D, E et K ne peuvent être absorbées par l'organisme que lorsqu'elles sont dissoutes dans les graisses.

Si vous avez une activité sociale avec des collations chaque semaine, vous limiter à un ou deux collations. De préférence pas en combinaison avec de l'alcool, mais simplement avec un verre de Coca Light, Crystal Clear ou Spa Red. Si vous organisez une telle fête au plus deux fois par mois, tenez-vous-en à deux ou trois collations et si vous n'avez qu'un anniversaire une fois par mois, ne prenez pas plus de cinq collations. Bien sûr, ne rien prendre du tout est toujours meilleur pour votre silhouette, mais pas mieux pour votre psyché. Chaque fois que vous vous dites que vous ne devriez pas avoir quelque chose, vous commencez automatiquement à en avoir envie. Nourriture ne doit pas devenir une obsession, la vie est tout aussi! Important

Bien sûr, toutes les collations ne doivent pas toujours être constituées de matières grasses pures. Aujourd'hui, il est aussi très à la mode pour servir un bol de tomates cerises ou des bandes de poivron avec une trempette au yogourt faible en gras. Vous pouvez prendre celui-ci! Faites juste attention que la trempette ne soit pas à base de mayonnaise. De plus, vous n'avez pas à mettre plus de trempette que nécessaire sur votre bande de poivron ("ça va, tu prends du paprika avec ta trempette?")

Soyez prudent avec la trempette! Il contient souvent beaucoup de graisse que vous ne pensez pas rapidement. Les sauces blanches en particulier contiennent beaucoup de matières grasses. Préférez donc (avec modération) la salsa, le ketchup, le chili, la sauce barbecue ou le curry. Ceux-ci ne contiennent pas de matières grasses. Assurez-vous aussi que la sauce trempette maison est pas raide avec la mayonnaise, il est pas du tout surprenant de le vérifier avec l'hôtesse.

Grammes de kilocalories Bitterbal 1 pièce / 15 grammes 35 kcal 2 gr Crevettes frites 1 pièce / 30 grammes 39 kcal 1,7 gr Mini frikadel 1 pièce / 20 grammes 52 kcal 3,9 gr Vlammetje 1 pièce / 20 grammes 63 kcal 4,4 gr Mini soufflé au fromage 1 pièce / 20 grammes 73 kcal 4,7 gr

Grammes de kilocalories Toast 1 pièce / 4 grammes 15 kcal 0,1 gr Pain grillé Melba 1 pièce / 4 grammes 16 kcal 0,1 gr oignon fromage baguette 1 tranche / 20 grammes 48 kcal 1,2 gr Baguette brune 1 tranche / 20 grammes 52 kcal 0,3 gr Baguette blanc tranche 1/20 g 54 kcal 0,2 gr

Grammes de calories kcal Bâtonnets de sel 10 pièces / 10 grammes 38 kcal 0,5 gr Croustilles de manioc 1 poignée / 15 grammes 72 kcal 3,2 gr Croustilles tortilla 1 poignée / 15 grammes 73 kcal 3,3 gr Chips 1 main / 15 grammes 81 kcal 5 gr Borrelnuts 1 poignée / 20 grammes 109 kcal 6,6 gr Arachides salées 1 poignée / 20 grammes 125 kcal 10,1 gr