Le gingembre pour les douleurs arthritiques: ça va marcher?

Le gingembre est une plante à fleurs originaire de plusieurs pays d'Asie, ainsi que de l'Afrique de l'Ouest et des Caraïbes. Il est utilisé dans la médecine traditionnelle asiatique depuis des siècles et a été utilisé pour traiter toute une gamme de maladies, du mal des transports aux problèmes digestifs.
Cet article étudiera l’impact du gingembre sur le corps, sa capacité à soulager l’arthrite et son mode de consommation.

Comment fonctionne le gingembre?

L'inflammation est une réponse immunitaire essentielle qui permet à l'organisme de guérir les plaies et de combattre les infections. La capacité du gingembre à réduire l'inflammation est à la base de bon nombre de ses utilisations médicales.
L'inflammation décrit le processus d'autoprotection par lequel l'organisme libère des globules blancs pour lutter contre l'infection et éliminer les organismes nuisibles, tels que les bactéries.
L'inflammation peut causer une gêne, en particulier lorsqu'elle est chronique. L'inflammation est fréquente dans de nombreux types d'arthrite et contribue à la douleur autour des articulations touchées.
Le principal objectif thérapeutique du traitement de l'arthrite est de minimiser la gêne qu'il provoque, car il n'existe actuellement aucun remède pour le guérir.

Une étude incluait 247 participants présentant un type d'arthrite courant appelé arthrose. L'étude a révélé que les personnes recevant des capsules de gingembre deux fois par jour pendant 6 mois présentaient une réduction de la douleur significativement supérieure à celle d'un groupe témoin. Cependant, ces participants étaient également plus susceptibles que les membres du groupe témoin d'avoir des effets indésirables, tels que des brûlures d'estomac.
D'autres études ont montré que le gingembre pouvait être comparable à l'ibuprofène en termes d'efficacité.
Une étude récente a conclu que les personnes souffrant d'arthrose présentaient une réduction de la douleur 30% supérieure à celle d'un groupe témoin et qu'elles étaient deux fois plus susceptibles d'interrompre leur traitement par rapport à un groupe témoin.
Les avantages de la consommation de gingembre ne se limitent pas à l'arthrose mais peuvent également réduire l'inflammation d'autres formes courantes d'arthrite, telles que la polyarthrite rhumatoïde.
Ces propriétés analgésiques du gingembre ont été étendues au traitement des douleurs musculaires. Une étude de 2010 a révélé que la consommation de gingembre cru ou chauffé entraînait une réduction modérée à importante des douleurs musculaires après une blessure.

La majorité des études actuelles indiquent les avantages du gingembre, mais certaines études n'ont également révélé aucun effet du gingembre sur le soulagement de la douleur ou la réduction de l'inflammation dans l'arthrite.
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour fournir des réponses définitives, le gingembre n’est pas considéré comme nocif et a plus de chances d’être utile dans le traitement des symptômes de l’arthrite.

Le gingembre peut être consommé cru ou en poudre. Il peut être consommé seul et peut facilement être acheté sous forme de capsule pour la consommation orale.
Les gens utilisent le gingembre dans la cuisine, en particulier dans les plats asiatiques tels que les sautés ou les curry. Alternativement, il peut être brassé, sous forme de thé, ou transformé en sirop pour aromatiser des boissons froides.
Le gingembre peut également être appliqué directement sur les zones enflammées du corps sous forme de crème ou d'huile.
La posologie doit être maintenue autour de 2 à 4 grammes (g), à prendre jusqu'à 3 fois par jour. Cependant, il est recommandé de ne pas dépasser 4 g par jour.

La consommation de gingembre est considérée comme sans danger à petites doses. Les effets secondaires sont bénins et rares et ne surviennent généralement que lorsque plus de 4 g sont consommés par jour.
Si le gingembre est consommé par voie orale, ces effets indésirables sont généralement des troubles gastro-intestinaux, par exemple des brûlures d'estomac ou une indigestion.
L'application de gingembre sur la peau peut entraîner d'autres effets indésirables, notamment des irritations et des éruptions cutanées.
Il est important de consulter un médecin avant de prendre le gingembre, car il se peut qu'il ne convienne pas à tout le monde. La prudence s’applique aux personnes qui ont:
Le gingembre peut également interférer avec certains médicaments, y compris les anticoagulants.
De plus, il est possible d'être allergique au gingembre. Cela peut être déterminé en appliquant une petite quantité de crème de gingembre sur la peau. Si des effets indésirables, tels qu'une irritation de la peau ou des éruptions cutanées, apparaissent dans les 24 heures, cela peut indiquer une allergie.

En supposant qu'il n'y ait pas d'allergies, l'ajout de gingembre au régime alimentaire d'une personne constitue le moyen le plus sûr d'introduire les effets médicinaux du gingembre sur le corps.
Des suppléments, des herbes et des crèmes topiques contenant du gingembre sont disponibles à l'achat en ligne. Cependant, ils ne sont pas surveillés par la Food and Drug Administration (FDA), et il peut y avoir des problèmes de sécurité, de pureté ou de qualité.
L'utilisation d'une quantité maximale de 4 g de gingembre par jour pourrait être bénéfique pour la gestion des symptômes de l'arthrite, une quantité relativement sûre à consommer. Le gingembre est facile à ingérer sous forme de capsule, à appliquer sur la peau ou à intégrer dans un régime alimentaire sain.
Pour la plupart des gens, il vaut la peine d'essayer le gingembre et de voir comment le corps réagit. Cependant, il est judicieux de demander conseil à un médecin avant de prendre du gingembre, pour vérifier si cela convient.
Il existe également plusieurs alternatives notables au gingembre. Les exemples incluent le curcuma, la cannelle, le poivre de Cayenne ou l'ail. Il a également été démontré que ces épices ont des propriétés anti-inflammatoires et peuvent être utiles dans le traitement de l'arthrite.

L’une des façons de soulager l’inconfort de l’arthrite consiste à réduire l’inflammation autour des articulations.
Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), tels que l'ibuprofène, peuvent être utilisés pour réduire l'inflammation. Les AINS agissent en perturbant la production d'enzymes qui causent l'inflammation et l'inconfort.
On a également découvert que les composés du gingembre inhibent ces enzymes gênantes et peuvent fonctionner de manière similaire aux AINS.
De la même façon, il est possible que le gingembre puisse désactiver certains gènes responsables de l'inflammation, ce qui en fait une alternative puissante aux AINS.
Article révisé pour la dernière fois le vendredi 25 août 2017. Visitez notre page de catégorie rhumatologie pour vous tenir au courant des dernières nouvelles sur ce sujet ou inscrivez-vous à notre newsletter pour recevoir les dernières mises à jour de rhumatologie.Toutes les références sont disponibles dans l'onglet Références.
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