Les 12 principaux avantages de l'huile d'argousier pour la santé

La conclusion

1. L'huile d'argousier est utilisée depuis des milliers d'années comme remède naturel contre divers maux.

2. Il est extrait des baies, des feuilles et des graines de l’argousier (Hippophae rhamnoides), un petit arbuste poussant à haute altitude dans la région himalayenne du nord-ouest (1).]

3. Parfois, l'argousier peut être appliqué sur la peau ou ingéré. Il est parfois appelé le fruit sacré de l'Himalaya.

4. Un remède populaire dans les médecines ayurvédiques et chinoises traditionnelles, il peut avoir des effets bénéfiques sur la santé, allant du soutien du coeur à la protection contre le diabète, les ulcères d'estomac et les lésions cutanées.

5. Voici 12 avantages de l’essence de l’argousier soutenus par la science.

1. Riche en nombreux nutriments

1. L'huile d'argousier est riche en vitamines, minéraux et composés végétaux bénéfiques (2, 3).

2. Par exemple, il est naturellement riche en antioxydants, qui aident à protéger votre corps contre le vieillissement et les maladies telles que le cancer et les maladies cardiaques (4).

3. Les graines et les feuilles sont aussi particulièrement riches en quercétine, un flavonoïde lié à une pression artérielle basse et à un risque réduit de maladie cardiaque (5, 6, 7, 8).

4. De plus, ses baies sont riches en potassium, calcium, magnésium, fer et phosphore. Ils contiennent également de bonnes quantités de folate, de biotine et de vitamines B1, B2, B6, C et E (9, 10, 11).

5. Plus de la moitié de la graisse contenue dans l'huile d'argousier est constituée de graisses mono et polyinsaturées, qui sont deux types de graisses saines (12).

6. Il est intéressant de noter que l’huile d’argousier peut également être l’un des rares aliments végétaux connus pour fournir les quatre acides gras oméga-oméga-3, oméga-6, oméga-7 et oméga-9. 13).

2. Favorise la santé cardiaque

1. L'huile d'argousier peut être bénéfique pour la santé cardiaque de plusieurs manières.

2. Pour commencer, ses antioxydants peuvent aider à réduire les facteurs de risque de maladie cardiaque, notamment les caillots sanguins, la pression artérielle et le taux de cholestérol sanguin.

3. Dans une petite étude, 12 hommes en bonne santé ont reçu 5 grammes d'huile d'argousier ou de noix de coco par jour. Après quatre semaines, les hommes du groupe à l’argousier présentaient des marqueurs significativement plus faibles de caillots sanguins (14).

4. Dans une autre étude, la prise de 0,75 ml d'huile d'argousier par jour pendant 30 jours a permis de réduire la pression artérielle chez les personnes hypertendues. Les taux de triglycérides, ainsi que le «mauvais» cholestérol total et «mauvais» cholestérol LDL, ont également diminué chez ceux qui avaient un taux de cholestérol élevé.

5. Cependant, les effets sur les personnes ayant une pression artérielle et un taux de cholestérol normaux étaient moins prononcés (15).

6. Une étude récente a également déterminé que les extraits d’argousier pouvaient réduire le taux de cholestérol chez les personnes souffrant d’une mauvaise santé cardiaque - mais pas chez les participants en bonne santé (16).

3. Peut protéger contre le diabète

1. L'huile d'argousier peut également aider à prévenir le diabète.

2. Des études chez l'animal montrent qu'il peut contribuer à réduire le taux de sucre dans le sang en augmentant la sécrétion d'insuline et la sensibilité à l'insuline (17, 18).

3. Une petite étude humaine note que l'huile d'argousier peut aider à réduire les pics de glycémie après un repas riche en glucides (19).

4. Étant donné que les pics de glycémie fréquents à long terme peuvent augmenter votre risque de diabète de type 2, leur prévention devrait réduire votre risque.

5. Cependant, d'autres études sont nécessaires avant de pouvoir tirer des conclusions solides.

4. Protège votre peau

1. Des composés à base d'huile d'argousier peuvent améliorer la santé de votre peau lorsqu'ils sont appliqués directement.

2. Par exemple, des études sur éprouvettes et sur des animaux montrent que l'huile peut aider à stimuler la régénération de la peau, aidant ainsi à une guérison plus rapide des plaies (20, 21).

3. De même, des études chez l'animal ont révélé que l'huile d'argousier pouvait également aider à réduire l'inflammation après une exposition aux UV, protégeant ainsi la peau des méfaits du soleil (22).

4. Les chercheurs pensent que ces deux effets peuvent provenir de la teneur en graisse des acides gras oméga-7 et oméga-3 de l'argousier (23).

5. Au cours d'une étude de sept semaines menée auprès de 11 jeunes hommes, un mélange d'huile d'argousier et d'eau appliquée directement sur la peau a permis d'améliorer l'élasticité de la peau mieux qu'un placebo (24).

6. Il existe également des preuves selon lesquelles l'huile d'argousier pourrait prévenir le dessèchement de la peau et aider votre peau à guérir des brûlures, des engelures et des escarres (23, 25, 26).

7. N'oubliez pas qu'il faut davantage d'études humaines.

5. Peut stimuler votre système immunitaire

1. L’huile d’argousier peut aider à protéger votre corps contre les infections.

2. Les experts attribuent cet effet en grande partie à la teneur élevée en flavonoïdes de l'huile.

3. Les flavonoïdes sont des composés végétaux bénéfiques qui peuvent renforcer votre système immunitaire en augmentant la résistance aux maladies (4, 27).

4. Lors d'une étude au moyen d'une éprouvette, l'huile d'argousier empêchait la croissance de bactéries telles que E. coli (12).

5. Dans d’autres, l’huile d’argousier offrait une protection contre la grippe, l’herpès et les virus VIH (4).

6. L'huile d'argousier contient une bonne quantité d'antioxydants, composés végétaux bienfaisants qui peuvent également aider à défendre votre corps contre les microbes (28).

7. Cela dit, les recherches sur les humains font défaut.

6. Peut soutenir un foie en bonne santé

1. L’huile d’argousier peut également contribuer à la santé du foie.

2. C'est parce qu'il contient des graisses saines, de la vitamine E et des caroténoïdes, qui peuvent tous protéger les cellules du foie contre les dommages (29).

3. Dans une étude, l'huile d'argousier améliorait de manière significative les marqueurs de la fonction hépatique chez le rat lésé par le foie (30).

4. Dans une autre étude, les personnes atteintes de cirrhose - une forme avancée de maladie du foie - recevaient 15 grammes d'extrait d'argousier ou un placebo trois fois par jour pendant six mois.

5. Les marqueurs sanguins de la fonction hépatique du groupe de l’argousier augmentaient considérablement plus que ceux recevant un placebo (31).

6. Dans deux autres études, les personnes atteintes d'une insuffisance hépatique non alcoolique recevant 0,5 ou 1,5 gramme d'argousier 1 à 3 fois par jour ont vu leurs taux de cholestérol sanguin, de triglycérides et d'enzymes hépatiques s'améliorer considérablement plus rapidement que ceux donné un placebo (32, 33).

7. Bien que ces effets semblent prometteurs, d'autres études sont nécessaires pour tirer des conclusions définitives.

7. Peut aider à combattre les cellules cancéreuses

1. Les composés présents dans l'huile d'argousier peuvent aider à lutter contre le cancer. Ces effets protecteurs peuvent être causés par les flavonoïdes et les antioxydants contenus dans l’huile.

2. Par exemple, l'argousier est riche en quercétine, un flavonoïde qui semble aider à tuer les cellules cancéreuses (8).

3. Divers antioxydants de l'argousier, dont les caroténoïdes et la vitamine E, peuvent également protéger contre cette maladie notoire (34, 35).

4. Quelques études expérimentales sur des éprouvettes et sur des animaux suggèrent que les extraits d'argousier pourraient être efficaces pour prévenir la propagation des cellules cancéreuses (36, 37).

5. Cependant, les effets rapportés de l'huile d'argousier sur la lutte contre le cancer sont beaucoup moins graves que ceux des médicaments de chimiothérapie (38).

6. N'oubliez pas que ces effets n'ont pas encore été testés chez l'homme, des études supplémentaires sont donc nécessaires.

8–12. Autres avantages potentiels

1. On dit que l'huile d'argousier a des effets bénéfiques supplémentaires sur la santé. Cependant, toutes les affirmations ne sont pas étayées par des données scientifiques fiables. Ceux qui ont le plus de preuves incluent:

2. Il est important de noter que la plupart de ces études sont petites et que très peu impliquent des humains. Par conséquent, davantage de recherche est nécessaire avant de pouvoir tirer des conclusions solides.

La conclusion

1. L'huile d'argousier est un remède de remplacement populaire pour une variété de maux.

2. Il est riche en nutriments et peut améliorer la santé de votre peau, de votre foie et de votre cœur. Cela peut également aider à protéger contre le diabète et à aider votre système immunitaire.

3. Ce produit à base de plante étant utilisé en médecine traditionnelle depuis des milliers d'années, il peut être intéressant d'essayer de donner un coup de pouce à votre corps.