Les 6 meilleurs thés pour perdre du poids et la graisse du ventre

La conclusion

1. Le thé est une boisson appréciée dans le monde entier.

2. Vous pouvez le préparer en versant de l'eau chaude sur les feuilles de thé et en les laissant infuser pendant plusieurs minutes pour que leur saveur s'infuse dans l'eau.

3. Cette boisson aromatique est généralement composée de feuilles de Camellia sinensis, un type d’arbuste à feuilles persistantes originaire d’Asie.

4. La consommation de thé a été associée à de nombreux bienfaits pour la santé, notamment la protection des cellules contre les dommages et la réduction du risque de maladie cardiaque (1, 2).

5. Certaines études ont même montré que le thé pouvait favoriser la perte de poids et aider à combattre la graisse du ventre. Certains types se sont avérés plus efficaces que d’autres pour y parvenir.

6. Voici six des meilleurs thés pour augmenter la perte de poids et réduire la graisse corporelle.

1. Thé vert

1. Le thé vert est l’un des types de thé les plus connus et est associé à de nombreux bienfaits pour la santé.

2. C'est également l'un des thés les plus efficaces pour perdre du poids. Il existe de nombreuses preuves établissant un lien entre le thé vert et la perte de poids et de graisse corporelle.

3. Dans une étude de 2008, 60 personnes obèses ont suivi un régime alimentaire normalisé pendant 12 semaines en buvant régulièrement du thé vert ou un placebo.

4. Au cours de l'étude, les personnes qui buvaient du thé vert perdaient 3,3 livres (3,3 kg) de plus que le groupe placebo (3).

5. Une autre étude a montré que les personnes ayant consommé de l'extrait de thé vert pendant 12 semaines présentaient une diminution significative du poids, de la masse adipeuse et du tour de taille par rapport au groupe témoin (4).

6. Cela est peut-être dû au fait que l'extrait de thé vert est particulièrement riche en catéchines, des antioxydants naturels qui peuvent stimuler votre métabolisme et augmenter la combustion des graisses (5).

7. Ce même effet s'applique également au matcha, un type de thé vert en poudre hautement concentré qui contient les mêmes ingrédients bénéfiques que le thé vert ordinaire.

2. Puerh Tea

1. Également appelé thé pu'er ou thé pu-erh, le thé puerh est un type de thé noir chinois qui a été fermenté.

2. Il est souvent apprécié après un repas et a un arôme terreux qui a tendance à se développer plus il est conservé longtemps.

3. Certaines études chez l'animal ont montré que le thé puerh pouvait réduire le taux de sucre dans le sang et les triglycérides dans le sang. Et des études chez l'animal et chez l'homme ont montré que le thé puerh pouvait contribuer à améliorer la perte de poids (6, 7).

4. Dans une étude, 70 hommes ont reçu soit une capsule d'extrait de thé puerh, soit un placebo. Après trois mois, ceux qui prenaient la capsule de thé puerh perdaient environ 1 kg (2,2 livres) de plus que le groupe placebo (8).

5. Une autre étude chez le rat avait des résultats similaires, montrant que l'extrait de thé puerh avait un effet anti-obésité et aidait à supprimer le gain de poids (9).

6. Les recherches actuelles se limitent à l'extrait de thé puerh, il est donc nécessaire de poursuivre les recherches pour voir si les mêmes effets s'appliquent à sa consommation en tant que thé.

3. Thé noir

1. Le thé noir est un type de thé qui a subi plus d'oxydation que d'autres types, tels que les thés verts, blancs ou oolong.

2. L'oxydation est une réaction chimique qui se produit lorsque les feuilles de thé sont exposées à l'air, entraînant un brunissement qui provoque la couleur foncée caractéristique du thé noir (10).

3. Il existe de nombreux types et mélanges de thé noir disponibles, y compris des variétés populaires comme Earl Grey et English breakfast.

4. Plusieurs études ont montré que le thé noir pouvait être efficace pour le contrôle du poids.

5. Une étude portant sur 111 personnes a révélé que boire trois tasses de thé noir par jour pendant trois mois augmentait considérablement la perte de poids et réduisait le tour de taille par rapport à une boisson de contrôle assortie à la caféine (11).

6. Certains pensent que le thé noir pourrait avoir des effets négatifs sur la perte de poids, car il est riche en flavones, un type de pigment végétal aux propriétés antioxydantes.

7. Une étude a suivi 4 280 adultes de plus de 14 ans. Il a été constaté que les personnes consommant plus d'aliments riches en flavones provenant d'aliments et de boissons comme le thé noir avaient un indice de masse corporelle (IMC) inférieur à celles consommant moins de flavones (12).

8. Cependant, cette étude ne porte que sur l'association entre l'IMC et la prise de flavones. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour prendre en compte d'autres facteurs pouvant être impliqués.

4. Thé oolong

1. Le thé Oolong est un thé chinois traditionnel partiellement oxydé, ce qui le place entre le thé vert et le thé noir en termes d’oxydation et de couleur.

2. Il est souvent décrit comme ayant un arôme fruité, parfumé et une saveur unique, bien que ceux-ci puissent varier considérablement en fonction du niveau d'oxydation.

3. Plusieurs études ont montré que le thé oolong pouvait aider à augmenter la perte de poids en améliorant la combustion des graisses et en accélérant le métabolisme.

4. Dans une étude, 102 personnes en surpoids ou obèses ont bu du thé oolong tous les jours pendant six semaines, ce qui aurait pu contribuer à réduire leur poids et leur masse grasse. Les chercheurs ont proposé que le thé améliore le métabolisme des graisses dans le corps (13).

5. Une autre petite étude a donné aux hommes soit de l’eau, soit du thé pendant trois jours, en mesurant leurs taux métaboliques. Par rapport à l'eau, le thé oolong a augmenté la dépense énergétique de 2,9%, ce qui équivaut à brûler 281 calories supplémentaires par jour en moyenne (14).

6. Bien que d'autres études sur les effets du thé oolong soient nécessaires, ces conclusions montrent que l'oolong pourrait être potentiellement bénéfique pour la perte de poids.

5. Thé blanc

1. Le thé blanc se distingue des autres types de thé car il est peu traité et récolté tant que le théier est encore jeune.

2. Le thé blanc a un goût distinct très différent des autres types de thé. Il a un goût subtil, délicat et légèrement sucré.

3. Les avantages du thé blanc sont bien étudiés et vont de l'amélioration de la santé bucco-dentaire à la destruction des cellules cancéreuses dans certaines études sur éprouvettes (15, 16).

4. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, le thé blanc pourrait également aider à perdre du poids et de la graisse corporelle.

5. Des études montrent que le thé blanc et le thé vert contiennent des quantités comparables de catéchines, ce qui peut contribuer à améliorer la perte de poids (5, 17).

6. En outre, une étude au tube à essai a montré que l'extrait de thé blanc augmentait la dégradation des cellules graisseuses tout en empêchant la formation de nouvelles (18).

7. Cependant, gardez à l'esprit qu'il s'agissait d'une étude sur une éprouvette, il est donc difficile de déterminer comment les effets du thé blanc peuvent s'appliquer à l'homme.

8. Des études supplémentaires sont nécessaires pour confirmer les effets bénéfiques potentiels du thé blanc en ce qui concerne la perte de graisse.

6. Thé aux herbes

1. Les tisanes impliquent l'infusion d'herbes, d'épices et de fruits dans de l'eau chaude.

2. Ils diffèrent des thés traditionnels car ils ne contiennent généralement pas de caféine et ne sont pas fabriqués à partir des feuilles de Camellia sinensis.

3. Les variétés de tisanes populaires comprennent le thé rooibos, le thé au gingembre, le thé d'églantier et le thé d'hibiscus.

4. Bien que les ingrédients et les formulations de tisanes puissent varier de manière significative, certaines études ont montré que les tisanes pouvaient aider à la réduction de poids et à la perte de graisse.

5. Dans une étude sur des animaux, les chercheurs ont donné une tisane à des rats obèses, et ont découvert qu'elle réduisait le poids corporel et aidait à normaliser le taux d'hormones (19).

6. Le thé Rooibos est un type de tisane particulièrement efficace en ce qui concerne la combustion des graisses (20).

7. Une étude au tube à essai a montré que le thé rooibos augmentait le métabolisme des graisses et aidait à bloquer la formation de cellules adipeuses (21).

8. Cependant, des études supplémentaires sur les humains sont nécessaires pour étudier les effets de tisanes comme le rooibos sur la perte de poids.

La conclusion

1. Bien que de nombreuses personnes boivent du thé uniquement pour sa qualité apaisante et son goût délicieux, chaque tasse peut également présenter de nombreux avantages pour la santé.

2. Remplacer des boissons trop caloriques comme du jus ou des sodas par du thé pourrait aider à réduire l'apport calorique global et entraîner une perte de poids.

3. Certaines études sur des animaux et sur des éprouvettes ont également montré que certains types de thé pouvaient aider à augmenter la perte de poids tout en bloquant la formation de cellules adipeuses. Cependant, des études chez l'homme sont nécessaires pour approfondir cette recherche.

4. En outre, de nombreux types de thé sont particulièrement riches en composés bénéfiques tels que les flavones et les catéchines, qui pourraient également contribuer à la perte de poids.

5. Associé à une alimentation saine et à des exercices réguliers, une tasse de thé par jour pourrait vous aider à augmenter votre perte de poids et à prévenir la graisse du ventre.