Les 7 avantages les plus impressionnants du jus d'orange

Les 7 avantages les plus impressionnants du jus d'orange

1. Les oranges sont un aliment de base d'une alimentation saine depuis des milliers d'années et ces fruits ont pris naissance quelque part en Asie du Sud-Est. Les archives historiques d'oranges remontent à la Chine, il y a plus de 4 500 ans. Ils sont l’un des agrumes les plus populaires avec le nom scientifique Citrus sinensis. Il existe un certain nombre de variétés d'orange, mais il s'agit de l'orange douce, la variété la plus populaire et la plus consommée. Il fournit certains des types les plus délicieux de jus d’orange, bien que certaines personnes préfèrent le jus d’oranges sanguines, de mandarines ou même d’oranges amères.

2. Le jus d'orange peut être aussi bénéfique que de manger le fruit entier, à condition qu'il soit 100% naturel et ne soit pas chargé de conservateurs, d'additifs ni de sucre. La chose la plus proche de manger une orange serait de boire un verre de jus d’orange fraîchement pressé et non pasteurisé. La peau et la pulpe d'oranges ont des effets bénéfiques considérables sur la santé, mais vous pouvez aussi tirer le meilleur parti des nutriments et des composants bénéfiques du jus d'orange.

Jus d'orange, valeur nutritive

1. Selon la base de données nationale de l'USDA sur les nutriments, le jus d'orange contient des vitamines et des minéraux, notamment de la vitamine C, de la thiamine, de l'acide folique, du potassium, des fibres, des protéines, du cuivre, du magnésium, des flavonoïdes, de l'hespéridine et variété d’autres oligo-vitamines et minéraux qui en font l’un des fruits les plus précieux et les plus nutritifs. En termes de calories, le jus d'orange contient 47 calories pour une portion de 100 ml.

Bienfaits du jus d'orange pour la santé

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Renforce le système immunitaire

1. L'American Journal of Clinical Nutrition, à l'aide d'une étude réalisée en 2003, affirme que le jus d'orange est une riche source de vitamine C. Une seule portion de jus d'orange contient plus de 200% les besoins en vitamine C du corps. La vitamine C, également connue sous le nom d’acide ascorbique, joue le rôle d’antioxydant principal dans le corps et détruit ou neutralise les radicaux libres avant qu’ils ne puissent causer des dommages à l’organisme. Notre corps a également besoin de vitamine C pour stimuler d'autres aspects de notre système immunitaire. En outre, l'acide ascorbique est l'un des composants fondamentaux du collagène, nécessaire à la réparation des cellules et à la croissance de nouveaux tissus dans le corps.

Prévient le cancer

1. La vitamine C agit en tant qu'antioxydant et l'une des fonctions les plus importantes des antioxydants est de prévenir le cancer. Selon une étude menée par le Dr Carmia Borek, de la faculté de médecine de l'Université Tufts, à Boston, les antioxydants empêchent l'ADN des cellules saines de muter en cellules cancéreuses, ce qui fait de la vitamine C le premier rempart contre le cancer et d'autres maladies graves. En plus de la vitamine C, le jus d'orange contient également l'hespéridine, un antioxydant qui a été associé à la réduction de la croissance tumorale et à la stimulation de l'apoptose ou de la mort cellulaire programmée, dans les cellules cancéreuses. Bien que la recherche soit en cours, elle a été positivement liée à la prévention du cancer du côlon, mais il est probable que l'hespéridine soit efficace pour lutter contre de nombreux types de cancer.

Détoxifie votre corps

1. Le jus d'orange est également très riche en vitamine A, qui agit comme un antioxydant modéré. Au-delà, il détoxifie le corps en augmentant la fonction des reins. La vitamine A est depuis longtemps liée à la santé des yeux et l'ajout d'une quantité suffisante de vitamine A à votre alimentation peut prévenir la cécité nocturne et la dégénérescence maculaire. Une seule portion de jus d'orange contient près de 50% de l'apport quotidien requis de cette précieuse vitamine.

Augmente la circulation sanguine

1. Eval (ez_write_tag ([![!580,400], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_0', 131, '0'])); Dr. Streiff, du Collège de médecine de l'Université de Floride à Gainesville, a conclu dans ses recherches que le jus d'orange est une source alimentaire riche en folate. Le folate est un membre du complexe B, techniquement c'est de la vitamine B9. Cette vitamine importante est essentielle à la création de l’ADN et à la croissance de nouvelles cellules. Le folate protège également les cellules de la mutation, qui est l'un des moyens par lesquels les radicaux libres endommagent le corps. En outre, le folate joue un rôle dans la construction de nouveaux globules rouges, ainsi que dans la stimulation du flux sanguin vers les extrémités. Cela signifie que les systèmes organiques sont bien oxygénés et fonctionnent à pleine capacité. Cela soutient le métabolisme général du corps et le fonctionnement de tous les systèmes, ce qui les rend plus efficaces.

Réduit l'inflammation

1. Les agrumes sont généralement considérés comme des agents anti-inflammatoires et le jus d'orange ne fait pas exception. Une alimentation riche en sucre et en graisse peut provoquer une inflammation de différentes parties du corps, ce qui peut conduire à une résistance accrue à l'insuline. C'est l'une des principales causes sous-jacentes du diabète de type 2 et de l'athérosclérose. Une étude de 2010 a montré que le jus d'orange peut inhiber cette résistance à l'insuline en réduisant l'inflammation, protégeant ainsi le cœur et garantissant une protection cardiovasculaire globale. En outre, le fait de pouvoir réduire les risques de développer un diabète est un atout majeur de cette propriété du jus d’orange.

Diminue la pression artérielle

1. La Dre Christine Morand, membre du conseil scientifique du département de recherche sur les aliments de l'INRA, a dirigé une recherche suggérant que l'hespéridine, dans son jus d'orange, est un antioxydant, ce qui signifie qu'elle protège le corps contre maladies et le cancer, mais ce composé végétal hydrosoluble a également un impact sur l'activité et le fonctionnement des petits vaisseaux sanguins. Cela peut avoir un impact majeur sur la pression artérielle dans son ensemble, et les recherches ont associé ce puissant antioxydant à une réduction de la pression artérielle globale et à une diminution du risque de maladies cardiovasculaires.

Équilibre le niveau de cholestérol

1. Un taux de cholestérol élevé est l’une des causes les plus dangereuses de maladies cardiovasculaires. Par conséquent, il est utile d’essayer pour le réduire. Il a été prouvé que le jus d’orange réduit la présence et les effets du «mauvais» cholestérol tout en augmentant la quantité de «bon» cholestérol dans le corps. Cette propriété signifie que les chances d'athérosclérose, de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral sont réduites.

2. Attention! Évitez le jus d’orange congelé, le jus d’orange en conserve ou le jus d’orange concentré car, avec tous les traitements, vous perdez une quantité considérable de bienfaits naturels, et les fabricants se tournent souvent vers ajouter des produits chimiques au jus pour reconstituer les valeurs nutritives perdues.

3. Il peut sembler qu'un verre de jus d'orange fraîchement pressé est la meilleure chose que vous puissiez ajouter à votre régime alimentaire et, dans la plupart des cas, c'est vrai. Cependant, avoir trop de bonnes choses peut être dangereux. Le jus d'orange, comme le jus de la plupart des agrumes, est assez acide, donc trop de liquide acide dans le corps peut perturber l'estomac. De plus, comme les oranges ont une charge glycémique relativement élevée, boire beaucoup à la fois peut entraîner des fluctuations massives de votre glycémie, ce qui peut entraîner des variations du niveau d'énergie tout au long de la journée et des complications pour les diabétiques et les pré-diabétiques. Enfin, si vous souhaitez bénéficier de tous les avantages des oranges, évitez le jus d’orange et mangez l’orange elle-même. C’est le seul moyen d’obtenir une bonne quantité de fibres pour améliorer votre digestion; le jus d'orange n'a presque pas de fibres.

4. Outre ces quelques avertissements, buvez à votre guise; Le jus d'orange est le moyen idéal pour se sentir rafraîchi et retrouver le corps en parfaite santé!

FAQ sur le jus d’orange

1. Le jus d'orange est-il mauvais pour vous?

2. Le jus d’orange n’est certainement pas mauvais pour vous, c’est pourquoi il est l’un des cocktails les plus prisés et les plus recherchés à toutes les tables de petit-déjeuner. Non seulement les oranges sont disponibles partout dans le monde, mais le goût est incroyable et le jus lui-même regorge d'éléments nutritifs. La plupart des gens pensent tout de suite à la vitamine C, mais le jus d’orange contient également des taux élevés de vitamine A, de fer, de calcium, de potassium et diverses vitamines du complexe B.

3. Combien de calories et de glucides sont présents dans le jus d’orange?

4. Dans une portion de 250 grammes de jus d'orange, ce qui correspond à environ une tasse, vous avez un peu plus de 110 calories et 26 grammes de glucides. Étonnamment, cela représente près de 10% de vos besoins en glucides pour la journée, principalement sous forme de sucres naturels. Tandis qu'une tasse de jus d'orange vous fournit 200% de votre vitamine C nécessaire, ainsi que de certains composants minéraux et antioxydants, ne la consommez pas en excès, car ces sucres vous feront du mal!

5. Le jus d'orange est très sain et constitue un excellent moyen de commencer la journée, mais le niveau de sucre naturel dans le jus d'orange est élevé. Par conséquent, les personnes souffrant de problèmes de glycémie ou de diabète doivent se méfier de combien de jus d'orange ils boivent. Cependant, pour la plupart des gens, les avantages du jus d’orange sont essentiels car ils peuvent augmenter les niveaux de vitamine C, la production de collagène dans le corps, protéger le système immunitaire et aider à renforcer les os!

6. Qu'est-ce que le concentré de jus d'orange?

7. Le concentré de jus d'orange est simplement une forme "sèche" de jus d'orange. Le jus d'orange, comme beaucoup de jus d'agrumes, contient beaucoup d'eau. En éliminant l'eau du jus d'orange, le reste est une forme concentrée de nutriments, de vitamines, d'antioxydants et de minéraux dont votre corps a besoin! Si vous voulez faire du jus d'orange à partir de concentré, ajoutez-le simplement à 5 fois plus d'eau et mélangez-le.

8. Qu'est-ce que le jus d'orange?

9. Le jus d'orange est le jus d'orange sucré et légèrement acidulé portant le nom scientifique de Citrus sinensis. Les oranges font partie des fruits les plus populaires et les plus répandus au monde, de même que leur jus. Il contient beaucoup de vitamine C, de vitamine A, de calcium et de fer et vous procure un regain d'énergie le matin. Si vous ne l'avez pas bu, vous devriez commencer!

10. Quelles vitamines y a-t-il dans le jus d'orange?

11. Qu'est-ce que le jus d'orange fait pour vous?

12. Le jus d'orange agit pour la santé humaine, notamment pour protéger le système immunitaire, stimuler la production de collagène, améliorer la santé de la peau, réduire la pression artérielle, prévenir les maladies chroniques, équilibrer l'hormone niveaux, et l'optimisation de la santé digestive, parmi beaucoup d'autres. La vitamine C, le fer, le calcium et la vitamine A ont de nombreuses tâches essentielles à accomplir dans le corps, alors prenez un peu de jus d'orange et buvez-le!

13. John Staughton est un écrivain, éditeur et éditeur itinérant qui a obtenu ses diplômes en anglais et en biologie intégrative à l'Université de l'Illinois à Champaign, Urbana (États-Unis). Il est le co-fondateur du journal littéraire Sheriff Nottingham et appelle ses bureaux les plus beaux endroits du monde. Au cours d'un voyage perpétuel vers l'idée de chez lui, il utilise des mots pour éduquer, inspirer, élever et évoluer.