Les 9 meilleurs avantages du jus d’ananas

Les infos santé et nutrition sur le jus d'ananas

1. Si vous aimez les pina coladas, alors vous aimez probablement le jus d’ananas. Mais saviez-vous qu'il est sain et délicieux?

2. Alors, quels avantages le jus d'ananas offre-t-il? Tout d’abord, vous n’avez besoin de chercher que du jus d’ananas à 100%.

3. Contrairement aux autres jus de fruits, le jus d’ananas est si doux en soi qu’il n’est souvent pas nécessaire d’ajouter de sucre. En fait, la seule substance qui y est normalement ajoutée est l'acide ascorbique, également appelée vitamine C.

4. Ceci est ajouté pour protéger la couleur et la saveur. Si vous préférez votre jus sans le supplément de vitamines, vous pouvez toujours extraire le jus vous-même.

5. Veillez à éviter les boissons à base d'ananas qui ressemblent à des jus et non à des jus. Ces boissons ne sont que de l’eau sucrée aromatisée et doivent être évitées.

6. Exemples:

7. Une tasse de 8 oz de jus d'ananas non sucré contient environ 130 calories avec 33 milligrammes (mg) de calcium et 30 mg de magnésium.

8. Même sans acide ascorbique ajouté, il contient 25 mg de vitamine C, soit un tiers de la valeur quotidienne recommandée pour les femmes (75 mg) et plus de 25% pour les hommes (90 mg) .

9. Il contient également 0,78 mg de fer, ce qui correspond à environ 10% de l'apport quotidien recommandé pour les hommes adultes (l'apport quotidien recommandé pour les femmes est beaucoup plus élevé, à 18 mg).

Propriétés anti-inflammatoires de la bromélaïne

1. L'ananas est la seule source alimentaire majeure de bromélaïne. Tandis qu'il se trouve dans la plus grande concentration dans le noyau du fruit, il se trouve également dans toutes les parties sucrées et dans le jus.

2. Selon une étude, l'ananas peut être utile dans le traitement des blessures sportives, grâce aux propriétés anti-inflammatoires de la bromélaïne.

3. La broméline est une enzyme protéolytique, ce qui signifie que c'est un mélange d'enzymes qui digèrent les protéines. Ses propriétés anti-inflammatoires incluent la réduction du gonflement et des ecchymoses.

4. Vous pouvez également penser à cela comme à une enzyme piégeur, aidant à nettoyer les cellules endommagées. La bromélaïne semble agir en déclenchant la production par l'organisme de substances qui combattent la douleur et réduisent l'enflure. Elle contient des produits chimiques qui empêchent la coagulation du sang.

Pour supprimer les appels de cancer

1. Des études montrent que la bromélaïne a le potentiel d’agir efficacement contre le cancer. Plus précisément, une chimiothérapie peut être utilisée conjointement pour supprimer la croissance des cellules cancéreuses.

2. Il contient également du bêta-carotène, qui peut protéger contre le cancer de la prostate et éventuellement le cancer du côlon. En ce qui concerne le traitement, le Centre national de médecine complémentaire et intégrative dit que des recherches supplémentaires sont nécessaires.

De vitamine C

1. La vitamine C contenue dans le jus d'ananas peut également aider à protéger contre les maladies cardiaques.

2. Un certain nombre d’études - dont une de Finlande et une de Chine - ont montré qu’un apport accru en vitamine C entraînait une diminution du risque de coronaropathie. En outre, comme pour le cancer, le risque de maladie cardiaque diminue avec un régime riche en fibres.

Prévention

1. La vitamine C joue également un rôle crucial dans la protection de la vision.

2. Une étude récente a montré qu'un plus grand apport en vitamine C réduit le risque de cataracte, qui est un trouble de la lentille pouvant gêner la vision. Les auteurs suggèrent même qu'il devrait être utilisé comme méthode préventive principale.

Chez les hommes et les femmes

1. Le jus d'ananas contient plusieurs vitamines et minéraux bénéfiques, notamment la vitamine C, le bêta-carotène, le cuivre, le zinc et le folate. Beaucoup d'entre eux peuvent aider à augmenter la fertilité chez les hommes et les femmes.

Prévention de l'asthme

1. Les ananas sont également une bonne source de bêta-carotène, qui est converti en vitamine A active au cours de la digestion.

2. Bien que la recherche en soit encore à ses débuts, plusieurs études indiquent que le bêta-carotène pourrait réduire le risque d'asthme induit par l'exercice.

Traitement

1. En raison des propriétés anti-inflammatoires de la bromélaïne, certaines recherches suggèrent que les ananas pourraient être utiles dans le traitement de l'arthrose.

Puissant manganèse

1. La teneur en manganèse est un autre grand avantage de boire du jus d'ananas.

2. Un pourcentage élevé de la population est carencé en manganèse. C'est un nutriment essentiel qui combat le vieillissement et les maladies en protégeant vos cellules contre les radicaux libres, qui causent des lésions cellulaires pouvant entraîner les deux.

Ou constipation

1. On pense que le jus d’ananas facilite la digestion, réduit les ballonnements et la constipation.

2. La broméline entre également en jeu ici. En décomposant les protéines plus rapidement, il peut aider à accélérer la digestion, réduisant ainsi les ballonnements et la constipation.

3. En plus des utilisations décrites ci-dessus, la bromélaïne a même été utilisée dans le passé pour traiter les symptômes d'affections intestinales telles que la colite ulcéreuse, pouvant potentiellement réduire l'enflure et même les ulcères.

À emporter

1. Le jus d'ananas regorge d'avantages, et il est délicieux aussi! Vous pouvez le trouver dans des boîtes de conserve sur les étagères de votre épicerie ou vous pouvez le presser à la maison. Comme pour tous les jus, la modération est importante.

2. Le jus d'ananas peut être utilisé dans une variété de recettes qui correspondent à un régime alimentaire bien équilibré. Vous ne devez pas simplement le boire.

3. Exemples:

4. Même avec du jus naturel, sans sucre ajouté, vous souhaitez quand même modérer votre consommation de jus. Ceci est dû en grande partie au fait que le jus d’ananas présente des avantages fantastiques pour la santé, mais qu’il est riche en sucre. [! 7594 => 1140 = 11!] Boire certains vous procure des avantages, mais en boire trop pourrait vous surcharger de sucre et de calories. Un verre de 8 oz de jus d'ananas contient environ 24 grammes de sucre et 132 calories!

5. Pour un meilleur équilibre entre les nutriments, le sucre et les calories, choisissez le fruit entier au-dessus du jus.

6. La modération est importante pour une alimentation saine et équilibrée. Faire le plein d'un aliment signifie que vous n'aurez pas les avantages nécessaires en mangeant une variété d'aliments sains.