Les avantages de l'eau citronnée: détoxifier la peau de votre corps

Précautions

1. Quelle boisson est incroyablement peu coûteuse à préparer, maintient la peau éclatante, facilite la digestion, peut vous aider à perdre du poids et contient de la vitamine C? Non, ce n'est pas un élixir vendu dans les infopublicités de fin de soirée. C'est de l'eau citronnée, et il existe une longue liste d'avantages de l'eau citronnée qui devrait vous inciter à envisager de l'ajouter à votre routine quotidienne.

2. Alors que les connaisseurs avalent l’eau aromatisée aux agrumes depuis longtemps, certains bénéfices de l’eau de citron viennent de commencer à faire le tour du circuit de la santé et du fitness ces derniers mois, y compris pour les sur le plan de régime végétalien, de paléo ou de céto. Mais l’eau de citron est-elle vraiment la panacée qu’elle est censée être ou juste une autre lubie santé? Creusons dedans

Qu'est-ce que l'eau de citron?

1. En termes simples, l’eau de citron est une boisson faite en combinant de l’eau avec du jus de citron. D'autres ingrédients facultatifs peuvent également être ajoutés pour adapter votre eau de citron à vos préférences personnelles, comme le gingembre, le concombre, la fraise ou la menthe.

2. Au cours des dernières années, l’eau de citron a gagné en popularité parmi les consommateurs soucieux de leur santé qui recherchent un moyen simple de tirer parti des bienfaits des citrons sur la santé. Il est également devenu un choix populaire parmi les personnes à la diète, car il peut augmenter le goût de l’eau ordinaire tout en apportant moins de calories que les boissons sucrées comme le soda ou le jus de fruit du commerce.

3. Alors, quels sont les avantages de l'eau citronnée, et devriez-vous envisager de l'ajouter à votre régime alimentaire? La recherche a mis au jour une multitude d'avantages de boire de l'eau de citron pour la perte de poids, la santé immunitaire, les niveaux d'énergie et plus encore. Voici ce que vous devez savoir sur les avantages de l’eau de citron.

6 avantages de l'eau citronnée

1. La structure atomique du jus de citron étant semblable à celle du suc digestif trouvé dans l'estomac, elle induit le foie dans la production de bile, ce qui permet aux aliments de circuler sans heurts dans votre corps et votre tube digestif. Lors d'études chez l'animal, il a également été démontré que l'acide citrique présent dans l'eau de citron protégeait la fonction hépatique et empêchait les dommages oxydatifs, contribuant ainsi à préserver la capacité naturelle du foie à se détoxifier. (1)

2. Boire de l'eau de citron peut également vous aider à rester hydraté pour favoriser la régularité, vous faire sentir moins ballonné, soulager la constipation et permettre à votre corps de se désintoxiquer naturellement. L'eau de citron agit également comme un diurétique léger, ce qui signifie que vous pourriez vous retrouver à utiliser la salle de bain plus souvent après avoir commencé à boire de l'eau de citron. Cependant, cela peut réellement être bénéfique et aider le tractus urinaire à éliminer efficacement tous les éléments indésirables. (2)

3. Les antioxydants contenus dans la vitamine C ont une double fonction dans l’eau de citron et procurent toute une série d’avantages à l’eau de citron froid pour la peau. Ils luttent contre les dommages des radicaux libres, conservent une peau fraîche et aident à ralentir le processus de vieillissement. (3) Obtenir suffisamment de vitamine C de votre eau de citron permet également au corps de produire du collagène, ce qui est essentiel pour lisser les ridules du visage. Dans une étude récente publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition, la consommation régulière de vitamine C a permis d'obtenir une peau d'apparence plus jeune et moins de rides. (4)

4. Rester bien hydraté est absolument crucial pour tout régime amaigrissant. Des études démontrent que boire de l'eau au cours d'un repas peut réduire la sensation de faim tout en augmentant la satiété, en vue de réduire les fringales et de réduire votre consommation. (5) En fait, une étude publiée dans le journal de l’American Dietetic Association a révélé que boire 17 onces d’eau avant le petit déjeuner réduisait de 13% le nombre de calories consommées! (6)

5. Échanger un soda, un jus de fruit ou une boisson énergisante contre un verre d’eau de citron peut non seulement vous aider à rester hydraté, mais aussi considérablement diminuer votre apport calorique et accélérer la perte de poids. Il ajoute également une touche de saveur à l’eau ordinaire, le rendant beaucoup plus agréable au goût et plus facile à satisfaire vos besoins en hydratation.

6. Allez-y et sautez la tasse de café du matin; L'un des meilleurs avantages de l'eau citronnée le matin est qu'elle peut effectivement stimuler les niveaux d'énergie sans l'accident de caféine. Voici comment cela fonctionne: Notre corps tire son énergie des atomes et des molécules des aliments. Lorsque des ions chargés négativement, comme ceux trouvés dans les citrons, entrent dans votre tube digestif, il en résulte une augmentation naturelle des niveaux d'énergie. (sept)

7. De plus, seul l’odeur de citron réduit le niveau de stress et aide à améliorer l’humeur. (8) N'oubliez pas d'offrir un verre aux collègues grincheux ou aux membres de la famille.

8. La vitamine C est un nutriment essentiel qui joue un rôle central dans de nombreux aspects de la santé, mais elle est particulièrement importante en ce qui concerne l'immunité. Selon une étude publiée en Suisse, un apport suffisant en vitamine C peut contribuer à réduire la gravité et la durée des infections respiratoires telles que le rhume. Cela peut également contribuer à améliorer les résultats dans des cas tels que le paludisme, la diarrhée et la pneumonie. (9)

9. Les citrons regorgent de vitamine C et ajouter de l'eau de citron à votre routine quotidienne est l'un des meilleurs moyens de tirer parti des nombreux avantages de l'eau de citron qui stimulent votre système immunitaire. Mais ne commencez pas simplement à en boire quand vous commencez à avoir une affaire de reniflements; ajoutez-le plutôt à votre alimentation quotidienne lorsque vous vous sentez en bonne santé pour parer aux infections avant même que les symptômes ne commencent.

10. Les calculs rénaux sont une affection courante provoquée par la formation de petits dépôts durs dans les reins, provoquant des symptômes de calculs rénaux tels que douleurs au dos et à l'abdomen, nausées, vomissements et sang dans les urines. Heureusement, les citrons sont chargés en acide citrique, ce qui peut augmenter le volume de l'urine pour combattre les calculs rénaux.

11. Une étude menée au Duke University Medical Center traitait les patients sous thérapie à la limonade pendant quatre ans et montrait que la formation de calculs rénaux avait chuté de près d'une pierre par rein à seulement 0,13 par an. (10) Boire suffisamment d'eau peut également aider à favoriser une bonne hydratation pour éliminer les calculs rénaux et procurer un soulagement rapide.

Alimentation en eau citronnée

1. Les citrons regorgent de vertus pour la santé et sont considérés comme une excellente source de vitamine C. En fait, une seule tasse de jus de citron frais fournit 187 pour cent de votre portion quotidienne recommandée de vitamine C - prenez cela, des oranges! Le jus de citron offre également une portion saine de potassium, de magnésium et de cuivre.

2. Découvrez les autres avantages qu'un jus de citron frais ajoute à un verre d'eau ordinaire. Une tasse de jus de citron contient environ: (11)

3. En plus des nutriments énumérés ci-dessus, le jus de citron contient également de l'acide pantothénique, de la vitamine E, du calcium et du zinc.

Aliments alcalins et effets sur notre corps

1. Le pH de votre corps est absolument essentiel au maintien de la santé en général. Malheureusement, le régime alimentaire occidental typique est rempli de sucres raffinés, d’aliments ultra-transformés et d’additifs chimiques qui peuvent tous contribuer à une surproduction d’acide dans le sang, faisant baisser le pH et créant un environnement propice à la propagation de la maladie.

2. Ajouter des aliments sains et alcalins à votre alimentation peut contrecarrer ces effets négatifs et vous aider à équilibrer votre pH pour maintenir une santé optimale. Certaines recherches montrent qu'un régime alcalin peut être bénéfique pour soulager la douleur chronique, améliorer la santé des os et protéger contre les maladies. (12) Selon une étude publiée dans le British Journal of Radiology, la promotion d'un environnement alcalin dans le corps pourrait également contribuer à améliorer l'efficacité du traitement du cancer. (13)

3. Bien que les citrons soient considérés comme acides, ils ont en réalité un effet alcalinisant sur le corps. Boire de l'eau de citron peut apporter les mêmes avantages que l'eau alcaline, en aidant à équilibrer le pH de votre corps et à optimiser la santé en général.

Eau citronnée vs eau vs eau de chaux

1. L'eau ordinaire fournit bon nombre des mêmes avantages que l'eau de citron, mais avec un zeste de goût et d'éléments nutritifs ajoutés. Comme l'eau de citron, boire de l'eau ordinaire peut vous aider à rester hydraté, stimuler la perte de poids, prévenir les calculs rénaux et améliorer la digestion. Cependant, l'eau de citron fournit une quantité d'antioxydants, de vitamines et de minéraux que l'on ne trouve pas dans l'eau ordinaire.

2. Les limes sont également riches en vitamine C et contiennent un profil nutritionnel similaire à celui des citrons. Les bienfaits de l'eau de citron vert sont similaires à ceux de l'eau de citron et peuvent augmenter l'apport en antioxydants, favoriser la perte de poids et vous maintenir hydraté grâce à une dose supplémentaire d'arôme.

Eau citronnée dans l'Ayurveda et la MTC

1. Les citrons sont réputés pour leurs propriétés curatives et sont utilisés dans de nombreuses formes de médecine holistique depuis des siècles. Boire de l'eau de citron peut facilement s'inscrire dans un régime alimentaire sain et peut être utilisé pour traiter une longue liste de problèmes de santé.

2. Selon la médecine traditionnelle chinoise, l'eau de citron est bénéfique pour la digestion et la santé de l'estomac. On dit également qu'il a des propriétés rafraîchissantes et qu'il peut aider à renforcer les fonctions du foie et de la vésicule biliaire.

3. Dans le même temps, sous un régime ayurvédique, on pense que les citrons nettoient et purifient et favorisent la santé digestive en stimulant la sécrétion d’enzymes digestives et en favorisant la régularité.

Où trouver des citrons et comment faire de l'eau citronnée

1. Les citrons sont disponibles toute l'année et se trouvent facilement dans la section des produits de presque tous les grands supermarchés. Toutefois, lors de l’achat de citrons, il convient de garder quelques points à l’esprit.

2. Il existe trois principaux types de citrons disponibles aux États-Unis. Les citrons Eureka et Lisbonne sont à la fois acides et acidulés. Les citrons Eureka ont une peau texturée et peu de graines, tandis que les citrons de Lisbonne ont tendance à avoir une peau plus lisse et ne contiennent pas de graines. Les citrons Meyer, une variété plus sucrée, sont de plus en plus répandus. Parce qu'ils sont étroitement apparentés aux mandarines, ces fruits ont une couleur plus foncée que les citrons traditionnels.

3. Lorsque vous achetez des citrons, optez pour ceux qui sont entièrement jaunes et, si possible, biologiques. Si le fruit est encore vert, il n'est pas complètement mûr. Les citrons à la peau plus fine sont plus juteux. Éloignez-vous des citrons ternes, ridés ou excessivement durs.

4. Préparer de l'eau citronnée est simple et nécessite simplement de mélanger un peu de jus de citron avec de l'eau fraîche. Vous pouvez ajouter autant ou aussi peu de jus de citron que vous le souhaitez, mais la plupart des gens utilisent généralement le jus d'un demi-citron jusqu'à un citron entier dans leur eau de citron.

5. Pour faciliter encore la préparation de l'eau citronnée, vous pouvez presser plusieurs citrons dans un bac à glaçons et les congeler. Faites sauter quelques cubes dans un verre d'eau pour avoir du jus de citron frais prêt à tout moment. Bien que l’eau de citron puisse être appréciée à n’importe quelle température, beaucoup préfèrent utiliser de l’eau chaude ou à la température ambiante pour éviter de choquer votre système. Buvez quelques tasses par jour pour maximiser les bienfaits potentiels de l'eau de citron sur la santé.

6. En relation: Tendance de l'eau brute: une hydratation plus saine ou une boisson impropre à la consommation?

Recettes à base d’eau citronnée

1. Rester hydraté ne doit pas forcément être ennuyeux. En fait, il existe de nombreuses façons de pimenter votre verre et de profiter des avantages de l’eau de citron pour la santé. Voici quelques recettes saines que vous pouvez ajouter à votre régime de désintoxication à l'eau citronnée:

Histoire

1. Jusqu'au 10ème siècle environ, les citrons étaient principalement utilisés comme plantes décoratives. Les croisades du 11ème siècle introduisirent l’usine en Europe et elle apparut pour la première fois dans le Nouveau Monde à la fin des années 1400. Les citrons et autres fruits riches en vitamine C étaient particulièrement appréciés pour leur capacité à lutter contre le scorbut. Aujourd'hui, les principaux producteurs de citrons sont l’Italie, la Grèce, l’Espagne, la Turquie et les États-Unis

2. Bien que l’eau de citron présente de nombreux avantages, il existe de nombreuses autres façons uniques d’utiliser les citrons également. Essayez d’ajouter du jus de citron au lave-vaisselle et de le lancer au cycle de rinçage pour désinfecter et désodoriser votre cuisine de façon naturelle. Vous pouvez également ajouter des zestes de citron frais, des bâtons de cannelle et des clous de girofle à une casserole d'eau et laisser mijoter à la poêle pour que votre maison ait une odeur de fraîcheur.

3. L'huile essentielle de citron présente également un large éventail d'utilisations potentielles. Mélangez-le avec du bicarbonate de soude et de l'huile de noix de coco pour un blanchisseur de dents naturel, essayez d'utiliser de l'eau citronnée avec du miel et du bicarbonate de soude pour un nettoyant pour le visage tout-naturel, ou utilisez un chiffon imbibé d'huile de citron pour embellir votre argent et éliminer rapidement les ternissures. .

Précautions

1. Bien que l’eau de citron soit l’une des boissons les plus sûres que vous puissiez ingérer, les acides contenus dans le citron peuvent ronger l’émail de vos dents. Pour éviter cela, buvez de l'eau de citron avant de vous brosser les dents - les bactéries du jour au lendemain protégeront un peu vos dents. Buvez avec une paille et rincez avec du bicarbonate de soude pour neutraliser tout acide qui pourrait rester sur vos dents et minimiser les éventuels effets secondaires de l'eau de citron.

2. De plus, bien que les allergies aux agrumes soient rares, elles ont été rapportées. Si vous présentez des symptômes d'allergie alimentaire tels qu'urticaire, rougeur, démangeaisons ou gonflement, arrêtez immédiatement de l'utiliser et consultez votre médecin.

Réflexions finales sur les bienfaits de l'eau citronnée

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2. À en juger par le son, vous pourriez penser que des fuites intestinales n'affectent que le système digestif, mais en réalité, cela peut affecter davantage. Parce que Leaky Gut est si commun, et une telle énigme, Je propose un webinaire gratuit sur tout ce qui a des fuites urinaires. Cliquez ici pour en savoir plus sur le webinaire.