Les bienfaits potentiels de la rutine pour la santé

Qu'est-ce que le rutin?

1. La rutine est un bioflavonoïde, ou pigment de plante, présent dans certains fruits et légumes. Les pommes sont pleines de rutine. Le sarrasin, la plupart des agrumes, les figues et le thé noir et vert contiennent également du rutin.

2. La rutine possède de puissantes propriétés antioxydantes. Il aide également votre corps à produire du collagène et à utiliser de la vitamine C. Vous pouvez ajouter du rutine à votre alimentation en mangeant des aliments qui en contiennent ou en le prenant sous forme de supplément.

3. Bien qu’il n’existe pas de directives de la FDA (Food and Drug Administration) aux États-Unis concernant l’utilisation de la rutine en raison du manque de recherche, ce bioflavonoïde est couramment utilisé en médecine. Il est inclus dans plus de 130 préparations thérapeutiques thérapeutiques enregistrées. On pense également qu'il présente un certain nombre d'avantages pour la santé.

Aide à la circulation sanguine

1. Traditionnellement, la rutine est utilisée depuis longtemps pour favoriser la circulation. On pense que la rutine peut aider à renforcer et à augmenter la flexibilité des vaisseaux sanguins, tels que les artères et les capillaires.

2. Des vaisseaux sanguins renforcés peuvent améliorer votre état de santé général. Cela peut aider à atténuer les affections connexes, notamment les ecchymoses, les varicosités et les varices. Il a également été prouvé que la rutine peut aider à traiter les hémorroïdes (provoquées par des veines gonflées) et à se remettre d'une chirurgie d'ablation des hémorroïdes.

Empêche les caillots sanguins

1. Des recherches ont montré que la rutine pouvait empêcher la formation de caillots sanguins chez certains animaux. Cela suggère que la rutine pourrait réduire le risque de formation de caillots sanguins. La prévention des caillots sanguins peut aider à réduire vos chances de développer des conditions potentiellement mortelles telles que:

2. Si vous avez des antécédents de maladie cardiaque ou de formation de caillots sanguins, ou si vous prenez un anticoagulant, vous devez discuter de la prise d'un supplément de rutine avec votre médecin.

Réduit le cholestérol

1. Il existe suffisamment de preuves que la rutine peut aider à réduire le cholestérol LDL. Dans une étude, on a administré 500 mg (mg) de rutine aux diabétiques ayant des antécédents d’hypertension artérielle une fois par jour. Les chercheurs ont constaté une diminution des taux plasmatiques de cholestérol LDL chez les participants. L'étude suggère que cela est dû aux propriétés antioxydantes de la rutine.

Réduit les douleurs arthritiques

1. Une des utilisations courantes du rutine est de soulager les douleurs arthritiques. Une étude a révélé qu’il contribuait à supprimer le stress oxydatif chez les personnes souffrant d’arthrite. Cela peut être dû aux fortes propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes de la rutine. Il existe également des preuves que la rutine améliore la fonction du genou chez certaines personnes souffrant d'arthrite.

Risques potentiels de la rutine

1. Il est généralement prudent de manger des fruits et des légumes riches en rutine. Cependant, la prise de suppléments de rutine a des effets secondaires. Celles-ci résultent souvent de l'ingestion de doses plus élevées et plus concentrées. Certains des effets secondaires courants liés à la prise de suppléments de rutine sont les suivants:

2. Si vous ressentez l'un de ces effets indésirables tout en prenant des suppléments de rutine, consultez votre médecin. Les effets secondaires peuvent diminuer à mesure que votre corps s'adapte au supplément, mais parlez d'abord à votre médecin des facteurs de risque. Si vous présentez des signes de réaction allergique, arrêtez de prendre le supplément immédiatement et consultez un médecin.

3. Les femmes enceintes ou qui allaitent ne doivent pas prendre de suppléments de rutine. Il n'y a pas assez d'informations pour indiquer que c'est sans danger pour eux. Cependant, manger des sources naturelles de ce bioflavonoïde n'est pas nocif.

Parlez à votre médecin de la possibilité de prendre des suppléments de rutine

1. La FDA ne réglemente pas le rutin. Si vous souhaitez commencer à prendre un supplément de rutine, consultez d'abord votre médecin. La combinaison de suppléments avec certains médicaments peut provoquer des interactions indésirables ou des effets secondaires. Votre médecin devrait pouvoir vous conseiller.

2. Demandez également à votre médecin la quantité de rutine à prendre quotidiennement. La recommandation habituelle est de 250 mg deux fois par jour. Il peut être conseillé aux adultes prenant de la rutine pour traiter l'arthrose de prendre 250 mg trois fois par jour ou toutes les 12 heures.

Ajout de rutine à votre alimentation

1. De grandes quantités de rutine sont naturellement présentes dans les aliments tels que le sarrasin, les asperges, les pommes non pelées, les figues, le thé noir, le thé vert et le thé de fleurs de sureau. Manger une pomme ou des figues, ou boire un verre de thé vert peut automatiquement introduire plus de rutine dans votre alimentation.

2. Vous pouvez également incorporer des aliments plus denses en rutine dans votre routine avec des recettes comme celles-ci:

3. Avant de modifier votre alimentation en gros, consultez votre médecin pour vous assurer que votre régime est sain.