Les nutritionnistes ne jurent que par ces 12 produits d'épicerie Walmart

Étape 3

1. Saviez-vous que Walmart, l’hypermarché géant de l’escompte, qui vend de tout, des chaussettes aux rideaux de douche, est également le plus grand épicier de vente au détail aux États-Unis? Selon le New York Times, Walmart représente 23% du marché de l'épicerie. Et maintenant, avec leur expansion dans la livraison à domicile, la commande en ligne et la collecte sélective, ces ventes devraient continuer à augmenter.

2. Pour aider nos lecteurs à choisir les options les plus saines, nous avons demandé à nos experts en nutrition et en diététicien de trouver un ou deux articles qu’ils recommanderaient à acheter et / ou à manger eux-mêmes. Faites défiler ci-dessous les recommandations les plus intéressantes que vous pouvez vous procurer chez Walmart (entre deux pour acheter des chaussettes et des essuie-tout, bien sûr).

1. Olives

1. "Les olives sont une collation discrète", déclare Samantha Cassetty, MS, RD, experte en nutrition et en perte de poids ", mais les olives, tout comme l'huile d'olive extra vierge, sont riches en acides gras monoinsaturés. graisses et polyphénols qui améliorent votre santé. "

2. Cassetty explique qu’en remplaçant les barres granola sucrées pour les olives, vous pouvez maîtriser la faim et favoriser la régulation de la glycémie et de l’insuline. L'avantage de ça? "Attendez-vous à des niveaux d'énergie constants et à une meilleure gestion de la faim", dit-elle.

3. À acheter: Des collations Oloves naturelles, 6 $

2. Mélange de trois baies biologique de grande valeur]

1. Maggie Moon, MS, RD, et l'auteur à succès de The MIND Diet, aime le mélange Triple Berry congelé de Organic Great Value, car il propose une gamme de polyphénols complexes issus de différentes baies. . Moon dit: "Les aliments riches en polyphénols, et les baies en particulier, sont liés à une meilleure fonction cognitive et à un risque réduit de maladie d'Alzheimer."

2. Moon dit que le régime MIND comprend au moins deux portions de baies par semaine. Et en ayant des baies congelées à portée de main, explique-t-elle, cela signifie des baies cueillies toute l'année et cueillies à leur plus grande maturité et valeur nutritive.

3. Pour un smoothie rapide pour le petit-déjeuner, Moon recommande de mélanger une banane congelée (il est plus facile de la trouver, laissez-la simplement mûrir, puis pelez-la et coupez-la en gros morceaux pour la congeler), une tasse de baies, une tasse de lait d'amande et une boule de protéines en poudre (pour 2 personnes).

4. À acheter: Mélange triple baies biologiques Great Value, 9 $

3. Biena Chickpea Snacks

1. Selon Cassetty, les pois chiches grillés contrôlent de nombreuses boîtes nutritionnelles: "Ils sont sans gluten, sans céréales et sans noix, et ils fournissent cinq grammes de protéines végétales et six grammes de fibres. " Elle dit également que des études montrent que les personnes qui ne consomment pas de haricots (comme les pois chiches), comparées à celles qui les mangent régulièrement, ont une taille plus fine et un poids plus faible, sans parler de régimes plus nutritifs avec des quantités plus élevées de potassium, de magnésium, folate et antioxydants.

2. Qu'est-ce qu'elle aime aussi? "Cette saveur de collation permet de consommer davantage de haricots. De plus, elle ne contient que quatre grammes de sucre ajouté - l'équivalent d'une cuillère à thé - ce qui est très raisonnable pour un produit emballé", ajoute Cassetty.

3. Pour acheter: collations Biena Chickpea, 5 $

4. Barre d'épices KIND Nuts: barre de menthe au chocolat noir et aux amandes

1. Jackie Newgent, RDN, nutritionniste culinaire et auteure du livre de recettes entièrement naturel sur le diabète, porte-parole de KIND Snacks n'a pu s'empêcher de recommander ses barres à épices, notamment la menthe au chocolat noir et aux amandes. bar. Si, comme Newgent, vous êtes fan de "n'importe quoi au chocolat et à la menthe", elle dit que c'est un choix judicieux pour les collations à emporter.

2. "Sur le plan nutritionnel, chaque barre fournit un double mélange de fibres et de protéines, ce qui la rend satisfaisante; elle contient peu de sucre - seulement quatre grammes de sucre ajouté. Et elle est faite à base de noix et autres ingrédients », dit-elle. Commandez-les en ligne pour en avoir toujours un en main, recommande Newgent.

3. À acheter: Tablette à épices Kind Nuts: Tablette à la menthe, chocolat noir et amandes, 16 $

5. Merveilleuses pistaches

1. "Mon article préféré de Walmart", dit LeeAnn Smith Weintraub, MPH, diététiste professionnelle, "sont de merveilleuses pistaches car elles contiennent des protéines, des fibres et des graisses saines pour le cœur, ce qui en fait des aliments parfaits casse-croûte." Elle aime aussi le fait qu'ils viennent dans une variété de saveurs comme le poivre salé et le piment doux afin qu'ils puissent facilement remplacer les croustilles grasses.

2. À acheter: De merveilleuses pistaches, 4 $

6. Kerrygold Pure Irish Butter

1. "Kerrygold est le beurre de choix pour de nombreux amateurs de café à toute épreuve et pour ceux d'entre nous qui souhaitent cuisiner avec des graisses saines", déclare Aaron Kaskowitz, coach en santé holistique. "Le beurre, comme celui-ci, est plus riche en vitamines et a un profil de graisse plus sain, car il provient de vaches nourries à l'herbe."

2. Qu'est-ce qui rend le beurre d'engraissement tellement meilleur? Eatwild.com, un site Web dédié à l'information des consommateurs sur les avantages des produits animaux nourris à l'herbe à 100 pour cent, affirme que cela revient à l'herbe que les animaux mangent. "L'herbe vivante est plus riche en vitamines E, A et en bêta-carotène que le foin stocké ou les régimes laitiers classiques." Leur régime alimentaire enrichit ensuite le beurre produit à partir de ces vaches laitières.

3. À acheter: Kerry Gold Pur Irish Butter, 3 $

7. Pressé par KIND Fruit Bars

1. "Quand je voyage ou que je sais que je n'aurai pas rapidement accès à des fruits frais, j'adore avoir pressé par KIND Fruit Bars", déclare Newgent. Les barres sont faites avec des fruits et d’autres ingrédients, comme des légumes, du chocolat ou du chia, mais Newgent dit qu’elle aime particulièrement la variété ananas-banane-kale-épinard. "Ils sont délicieusement sucrés sans sucre ajouté et ils ne contiennent que des fruits et des légumes - rien d'autre."

2. À acheter: Pressé par KIND Fruit Bars

8. Tranches de style américain Daiya

1. Pour ceux qui cherchent à manger plus d’aliments à base de plantes, procurez-vous ces tranches pratiques, dit Whitney English, RD. "Ils se fondent parfaitement dans des panini de blé entier pour un repas sain et savoureux", dit-elle.

2. La hiérarchisation des aliments à base de plantes par rapport aux produits à base d’animaux s’est récemment révélée bénéfique à plusieurs égards, selon les données présentées par l’American Society of Nutrition. En plus de réduire le risque de maladie coronarienne, les participants ont également montré un risque plus faible de maladie cardiaque et de diabète.

3. À acheter: Tranches Daiya à l'américaine, 5 $

9. Barilla aux grains entiers

1. "Qui a dit qu'une alimentation saine et équilibrée ne pouvait pas inclure des pâtes?" Keri Gans, MS, RDN, consultante en nutrition chez CDN, professeure de yoga certifiée et auteur de The Small Change Diet. "Les pâtes Rotini complètes de Barilla contiennent sept grammes de fibres bonnes pour le cœur et huit grammes de protéines rassasieuses", dit-elle.

2. Pour conserver ce choix en bonne santé, Gans recommande de s'en tenir à une portion d'une tasse avec beaucoup de légumes et une protéine maigre, telle que des crevettes grillées, pour un délicieux repas.

3. À acheter: Rotini aux grains entiers Barilla Pasta, 2 $

10. Bœuf haché biologique nourri à l'herbe de Marketside

1. "Trouver du bœuf nourri à l'herbe à un prix abordable est un bon signe que la demande de protéines animales nourries à l'herbe existe déjà. Et que les vaches sont nourries selon le bon régime", déclare Kaskowitz .

2. Selon Kaskowitz, le bœuf nourri à l'herbe a un profil en meilleure santé en gras oméga-3 et signifie que l'animal avait plus de chances d'avoir une vie en meilleure santé. "J'adorerais voir du bœuf en pâture chez Walmart bientôt", ajoute-t-il.

3. À acheter: bœuf haché bio au prix de marché, nourri à l’herbe biologique, 6 $

11. Meilleurs oeufs

1. "Lorsque je regarde la grande variété d'œufs sur les tablettes des magasins Walmart, je recommande toujours de rechercher un œuf qui apportera une valeur ajoutée à la nutrition, comme l'œuf Best de Eggland," dit Gans. Et bien qu’elle soit une marque associée à EB, elle adhère à sa recommandation en raison de l’alimentation saine et entièrement végétarienne, et du fait qu’il s’agit du seul œuf fournissant six fois plus de vitamine D, deux fois plus d’oméga-3 et 25% moins. graisses saturées que les œufs ordinaires.

2. Si vous cherchez un moyen abordable de bien vous nourrir, Gans vous recommande de remplir votre réfrigérateur d'œufs.

3. À acheter: Les meilleurs œufs d’Aggland, 3 $

12. Style Cheezy Mac de style cheddar Daiya

1. Les personnes à la diète végétale n'ont pas besoin de rater leur mac n 'cheese préféré. Ce produit "crémeux" ultra-crémeux est une fantastique alternative, dit Anglais. "J'aime servir le mien avec un côté de brocoli sauté et du bacon tempeh pour un délicieux repas végétalien équilibré."

2. À acheter: Cheezy Mac de style cheddar Daiya, 36 $ (paquet de 8)