Les probiotiques peuvent-ils vous aider à perdre du poids?

Les probiotiques peuvent-ils vous aider à perdre du poids?

1. La prise d'un supplément probiotique peut aider à maintenir l'équilibre de la flore intestinale et à favoriser un corps sain en renforçant les systèmes digestif et immunitaire.

2. Bien que la recherche en soit encore aux étapes préliminaires, certaines informations suggèrent que les probiotiques pourraient aider une personne à perdre du poids ou qu'une mauvaise santé intestinale est liée à l'obésité.

3. Dans cet article, découvrez les probiotiques et la perte de poids, en particulier s'ils fonctionnent et comment les utiliser.

Les probiotiques peuvent-ils vous aider à perdre du poids?

1. Il existe de nombreux micro-organismes différents dans et sur le corps humain, principalement sous la forme de bactéries amicales. Les chercheurs pensent que certaines de ces bactéries pourraient jouer un rôle dans la perte et le gain de poids.

2. Dans l'intestin, les bactéries bénéfiques aident à décomposer et à digérer les aliments. Ils aident également à créer des nutriments et des vitamines pour le corps. Les bactéries probiotiques se nourrissent de fibres et les transforment en composés utiles.

3. Un système digestif malsain peut entraîner une dysbiose, qui correspond à un déséquilibre des microbes intestinaux.

4. Lorsque trop de microorganismes nuisibles se développent, les bactéries utiles ne suffisent peut-être pas pour maîtriser ces organismes nuisibles. Cela signifie également que la diversité des bactéries dans l’intestin est plus faible.

5. Les recherches de 2013 suggèrent que la dysbiose intestinale contribue au développement de l'obésité, bien que ce ne soit peut-être pas la cause sous-jacente.

6. Comme le note une étude de 2015, les personnes ayant un poids santé ou obèses présentent des différences marquées dans leur flore intestinale.

7. Leurs recherches ont montré que la modification de la flore intestinale chez les animaux leur faisait perdre ou prendre du poids en conséquence. Cependant, chez l'homme, le changement de la flore intestinale n'a pas entraîné de perte ou de gain de poids.

8. Ces preuves suggèrent toutefois que la flore intestinale se modifie lorsqu'elle prend du poids. Bien que les changements soient associés à l'obésité, ils ne semblent pas en être la cause sous-jacente.

9. Le chercheur a identifié les facteurs suivants qui peuvent transformer la flore intestinale d'une personne d'un motif maigre à un motif obèse:

10. Il existe un petit nombre de preuves suggérant que certains probiotiques pourraient aider les gens à perdre du poids.

11. Des recherches dans le British Journal of Nutrition ont étudié les effets d'un type de probiotique, Lactobacillus rhamnosus, sur les personnes obèses.

12. Les femmes ayant pris le supplément probiotique ont perdu plus de poids au cours de l'étude que les femmes ayant pris un placebo. De plus, le groupe prenant un supplément probiotique a continué à perdre plus de poids au stade de maintien du poids, après avoir terminé son régime. Les mêmes effets ne se sont pas produits chez les hommes, cependant.

13. Une autre étude de 2013 a examiné les effets de Lactobacillus fermentum et de Lactobacillus amylovorus.

14. Au cours de l'étude, les personnes en surpoids mais en bonne santé ont mangé du yogourt contenant ces souches de Lactobacillus pendant 6 semaines. À la fin de cette période, les participants avaient perdu en moyenne 3-4% de graisse corporelle.

15. Les chercheurs ont également examiné les effets de Lactobacillus gasseri sur la perte de graisse. Dans cette étude, les personnes très graisseuses qui buvaient du lait fermenté contenant les bactéries utiles perdaient de 8,2 à 8,5% de leur graisse du ventre en 12 semaines.

16. Cependant, quand ils ont cessé de boire du lait, toute cette graisse du ventre est revenue. Cela suggère que les probiotiques peuvent aider les gens à perdre du poids dans certains cas, mais les chercheurs doivent toujours faire plus d'études pour confirmer cette affirmation.

17. Une faible diversité bactérienne peut également influer sur l'obésité. Par exemple, l'auteur d'une revue de 2015 a révélé qu'il existait un lien entre la diversité de la flore intestinale et l'inflammation dans le corps.

18. Une faible diversité microbienne peut également être un facteur de risque de problèmes liés à l'obésité, tels que le syndrome métabolique et le diabète de type 2.

19. Compte tenu de ces faits, prendre des probiotiques pourrait bénéficier non seulement aux efforts de perte de poids d'une personne, mais également à leur état de santé général.

Types

1. Les probiotiques les plus courants appartiennent aux groupes Lactobacillus et Bifidobacterium. Chacun d'entre eux contient de nombreuses bactéries différentes.

2. Les probiotiques peuvent également contenir d'autres bactéries ainsi que d'autres organismes, tels que la levure Saccharomyces boulardii.

3. Les bactéries les plus populaires sur le marché et les plus étudiées pour leurs bienfaits pour la santé incluent:

4. Cependant, l'intestin contient des centaines de types différents de micro-organismes, pour un total de plus de 100 trillions de microbes.

5. Il n’existe aucune preuve selon laquelle un type de probiotique peut aider une personne à perdre du poids plus efficacement que tout autre type.

Comment utiliser les probiotiques

1. Une personne peut ajouter des probiotiques bénéfiques à son régime alimentaire de deux manières différentes:

Suppléments

1. Il existe de nombreux suppléments probiotiques disponibles. Ces produits comprennent généralement des souches de bactéries Lactobacillus ou Bifidobacterium. Parfois, ils contiennent les deux.

2. Des suppléments probiotiques sont disponibles à l’achat dans les magasins d’aliments naturels, dans les pharmacies et en ligne.

Aliments fermentés

1. De nombreux aliments contiennent également ces organismes sains. Le yogourt est peut-être la source alimentaire la plus connue de probiotiques. Le yogourt est un lait qui fermente avec des souches spécifiques de Lactobacillus ou Bifidobacterium.

2. Les autres aliments fermentés qui contiennent souvent des bactéries utiles sont notamment:

Autres avantages des probiotiques

1. Le Centre national de la santé complémentaire et intégrative affirme que différents probiotiques peuvent fonctionner de différentes manières et remplir une grande variété de fonctions, notamment:

2. En plus de favoriser une digestion saine, les probiotiques peuvent avoir de nombreux autres effets. Les recherches de 2015 suggèrent qu'une colonie intestinale en bonne santé est importante pour de nombreuses fonctions corporelles, telles que:

Résumé

1. La recherche sur les probiotiques est encore relativement nouvelle et en croissance. Les scientifiques pensent qu’il existe un lien entre la réduction de la diversité intestinale bactérienne et l’obésité.

2. De plus, certaines preuves chez l'homme montrent que certains probiotiques, tels que certaines souches de Lactobacillus, peuvent aider les personnes à perdre du poids ou de la graisse corporelle.

3. Cependant, les probiotiques ne sont pas une stratégie de perte de poids garantie. Les experts pensent qu'ils pourraient faire partie d'un programme complet de perte de poids. Ils ne remplaceront pas les efforts de régime et d'exercice.

4. La meilleure façon d'utiliser les probiotiques pour améliorer la santé en général et pour perdre du poids peut être de les inclure dans un régime alimentaire nutritif et varié, riche en légumes, en fruits et en autres aliments complets.

5. Article examiné en dernier par ven 24 mai 2019. Visitez notre page catégorie Obésité / Perte de poids / Fitness pour connaître les dernières actualités sur ce sujet ou inscrivez-vous à notre newsletter pour recevoir les dernières mises à jour sur l'obésité. / Perte de poids / Fitness.Toutes les références sont disponibles dans l'onglet Références.

6. Bell, D. S. (2015). Changements observés dans la teneur en bactéries intestinales et dans la distribution de l'obésité: Causation ou association? [!Abstrait

7. Kadooka, Y., et al. (2013). Effet de Lactobacillus gasseri SBT2055 dans le lait fermenté sur l'adiposité abdominale chez l'adulte dans un essai contrôlé randomisé [!Résumé

8. Omar, J. M. et al. (2013). Lactobacillus fermentum et Lactobacillus amylovorus utilisés comme probiotiques modifient l'adiposité du corps et la microflore intestinale chez des personnes en bonne santé [!Résumé

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