Les valeurs nutritionnelles du riz frit au poulet chinois

Variations allégées

1. Lorsque vous n'avez pas envie de cuisiner, les plats à emporter chinois peuvent constituer un choix pratique et savoureux. Bien que de nombreux plats chinois, tels que les fruits de mer ou ceux cuits à la vapeur, puissent être sains, tous les plats du menu ne sont pas optimaux pour votre santé. Le riz frit au poulet à emporter chinois est riche en lipides et en glucides.

Calories

1. La base de données sur les aliments LIVESTRONG, MyPlate; c'est 6 à 11% de l'apport quotidien recommandé de 2 000 calories. Si vous souhaitez brûler les calories dans une tasse de riz à emporter au poulet chinois, vous devez sauter à la corde pendant 18 minutes ou soulever des poids pendant 58 minutes.

Fat

1. Malgré la petite taille de la portion, une portion d'une tasse de riz à emporter de poulet chinois à emporter contient entre 2 et 2,5 grammes de graisses alimentaires. Trois grammes de cette graisse proviennent de graisses saturées, un type de graisse pouvant augmenter votre taux de cholestérol. L'American Heart Association suggère une limite quotidienne de 16 grammes de graisses saturées. Une demi-tasse de riz à emporter de poulet frit chinois en contient donc 19 pour cent.

Glucides

1. Comme pour les autres plats à base de riz, le riz frit au poulet à emporter chinois est riche en glucides. Chaque portion contient entre 21 et 44 grammes de glucides, un élément nutritif qui constitue la principale source d'énergie de votre corps. Pour cette raison, les aliments riches en glucides peuvent être utiles pour le sport et d’autres activités.

Fibre

1. Les fibres alimentaires sont un type important de glucides que le riz frit à emporter que le chinois donne à emporter est la fibre alimentaire. Chaque portion d'une tasse contient entre un et deux grammes de fibres alimentaires, un nutriment qui aide à contrôler votre glycémie, à favoriser la satiété et à assurer la santé du système digestif.

Protéine

1. Le riz frit au poulet à emporter chinois est riche en protéines. Chaque portion contient entre 8 et 12 grammes de protéines. Les protéines sont essentielles à votre santé car elles aident à maintenir et à renforcer les cellules et les tissus de votre corps.

Sodium

1. Le riz frit au poulet à emporter chinois est riche en sodium, avec 530 milligrammes dans chaque moitié de tasse. Cette quantité comprend 23% de l'apport quotidien recommandé de 2 300 milligrammes. Consommer trop de sodium peut augmenter votre risque d'hypertension.

Pour en savoir plus sur MyPlate

1. L'application LIVESTRONG MyPlate Calorie Tracker pour iPhone et Android a aidé des millions de personnes à perdre du poids de façon saine - en obtenant le soutien d'une communauté active alors qu'elles suivent leur alimentation et leur exercice. Toujours une application de premier plan, MyPlate offre la dernière technologie en un outil convivial comprenant des millions d’aliments et de recettes, des séances d’entraînement de 5 minutes et une solide communauté de soutien.