L'huile de coco est-elle bonne pour la peau?

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1. L'huile de coco est un type de graisse qui a été vanté pour ses propriétés bénéfiques pour la santé.

2. De la diminution des taux de cholestérol LDL à l'amélioration de la fonction cérébrale chez les patients atteints de la maladie d'Alzheimer, l'huile de coco est associée à une multitude de bienfaits pour la santé (1, 2).

3. En fait, plusieurs études ont même montré que cela pourrait également avoir des effets bénéfiques sur la santé de la peau.

4. Cet article examine les éléments de preuve permettant de déterminer si l’huile de coco est bonne pour la peau.

Qu'est-ce que l'huile de coco?

1. L'huile de coco est une huile hautement saturée qui est traditionnellement obtenue en extrayant l'huile de noix de coco brutes ou d'amandes de noix de coco séchées (3).

2. À la température ambiante, il est solide, mais il peut ramollir ou même fondre lorsqu'il est chauffé.

3. Il est fréquemment utilisé en cuisine ou appliqué directement sur la peau et les cheveux.

4. L'huile de coco est riche en acides gras à chaîne moyenne, qui sont une forme de graisse saturée. En fait, ces acides gras à chaîne moyenne constituent environ 65% de sa composition totale (4).

5. Les acides gras contenus dans l’huile de coco incluent (4):

Il peut tuer des microorganismes nuisibles

1. Les acides gras à chaîne moyenne de l'huile de coco ont des propriétés antimicrobiennes qui peuvent aider à protéger contre les microorganismes nuisibles.

2. Ceci est particulièrement important pour la santé de la peau, car de nombreux types d'infections cutanées, notamment l'acné, la cellulite, la folliculite et le pied d'athlète, sont causés par des bactéries ou des champignons (6).

3. L'application d'huile de noix de coco directement sur la peau peut empêcher la croissance de ces micro-organismes.

4. Cela est dû à sa teneur en acide laurique, qui représente près de 50% des acides gras de l'huile de coco et peut lutter contre les micro-organismes nuisibles.

5. Une étude a testé les propriétés antibactériennes de 30 types d'acides gras contre 20 souches différentes de bactéries. L'acide laurique s'est avéré le plus efficace pour bloquer la croissance des bactéries (7).

6. Une autre étude sur une éprouvette a montré que l'acide laurique peut tuer Propionibacterium acnes, un type de bactérie qui entraîne le développement de l'acné inflammatoire (8).

7. En outre, l'acide caprique est un autre acide gras à chaîne moyenne que l'on trouve dans l'huile de coco, bien que dans une moindre mesure. Comme l'acide laurique, il a été démontré que l'acide caprique possède de puissantes propriétés antimicrobiennes.

8. Une étude au tube à essai a montré que les acides laurique et caprique détruisaient efficacement les souches de bactéries (9).

9. Une autre étude en éprouvette a démontré les effets antifongiques de l'acide caprique, montrant qu'il était capable d'inhiber la croissance de certains types de champignons (10).

L'huile de coco pourrait réduire l'inflammation

1. L'inflammation chronique est une composante majeure de nombreux types d'affections cutanées, notamment le psoriasis, la dermatite de contact et l'eczéma (11).

2. Fait intéressant, il a été démontré que l'huile de coco avait des propriétés anti-inflammatoires.

3. Dans une étude, des chercheurs ont appliqué de l'huile de coco vierge sur les oreilles enflammées des rats. Non seulement on a constaté que l'huile de noix de coco avait un effet anti-inflammatoire, mais elle soulageait également la douleur (12).

4. De plus, l'huile de coco peut atténuer l'inflammation en améliorant le statut antioxydant.

5. Une étude réalisée en 2013 sur des animaux a nourri des rats avec différents types d’huile, dont l’huile de coco, l’huile d’olive et l’huile de tournesol. À la fin de l'étude de 45 jours, l'huile de noix de coco vierge améliorait son statut d'antioxydant et empêchait le stress oxydatif au maximum (14).

6. Il est important de garder à l'esprit que la plupart des recherches actuelles se limitent aux études sur les animaux et sur des éprouvettes, il est donc difficile de savoir comment ces résultats peuvent se traduire pour l'homme.

7. Toutefois, sur la base de ces études, l'huile de coco présente un potentiel considérable en termes de capacité à réduire l'inflammation lorsqu'elle est consommée ou appliquée sur la peau.

L'huile de coco peut aider à traiter l'acné

1. Alors que certains pensent que l'huile de noix de coco obstrue les pores, de nombreuses recherches montrent que cela pourrait en fait aider à traiter l'acné.

2. L'acné est une maladie inflammatoire et bon nombre des médicaments utilisés pour la traiter fonctionnent en ciblant et en réduisant l'inflammation (15).

3. Étant donné que l'huile de noix de coco et ses composants peuvent contribuer à réduire l'inflammation du corps, ils peuvent également aider au traitement de l'acné.

4. En outre, les propriétés antibactériennes des acides gras à chaîne moyenne de l'huile de coco pourraient également aider à réduire l'acné.

5. De nombreuses études ont montré que l'acide laurique, qui représente près de la moitié des acides gras de l'huile de noix de coco, était capable de tuer la souche de bactéries liée à l'acné (8, 16).

6. En fait, des études sur éprouvettes et sur des animaux ont montré que l'acide laurique était plus efficace que le peroxyde de benzoyle pour empêcher la croissance des bactéries causant l'acné (16).

7. Outre l'acide laurique, il a été démontré que l'acide caprique avait des propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes.

8. Une étude réalisée en 2014 sur des animaux et sur des éprouvettes a montré que les acides laurique et caprique réussissaient à réduire l'inflammation et à prévenir l'acné en tuant les bactéries (17).

9. Pour obtenir les meilleurs résultats, l'huile de noix de coco doit être appliquée directement sur la peau, là où il y a de l'acné.

L'huile de coco peut hydrater la peau sèche

1. Outre ses effets sur l'acné et l'inflammation, l'application d'huile de noix de coco sur votre peau peut également aider à la garder hydratée.

2. Une étude portant sur des patients ayant une peau légère à modérément sèche a comparé les effets de l'huile de coco à une huile minérale, une huile à base de pétrole souvent utilisée pour traiter la peau sèche.

3. L'étude de deux semaines a montré que l'huile de coco améliorait considérablement l'hydratation de la peau et était aussi efficace que l'huile minérale (18).

4. Il a également été prouvé qu'il pouvait aider à traiter l'eczéma, une affection de la peau caractérisée par des éruptions cutanées squameuses et des démangeaisons.

5. Une étude comparant les effets de l'huile d'olive et de l'huile de coco chez 52 adultes atteints d'eczéma a montré que l'application d'huile de noix de coco contribuait à réduire la sécheresse, en plus d'aider à traiter l'eczéma (19).

6. Une autre étude a révélé des résultats similaires, montrant que l'huile de coco entraînait une diminution de 68% de la gravité de l'eczéma, ce qui la rendait nettement plus efficace que l'huile minérale dans le traitement de l'eczéma (20).

7. Garder votre peau hydratée peut aider à préserver sa fonction de barrière contre les bactéries, favoriser la cicatrisation des cicatrices et maintenir l'intégrité globale de la peau (21, 22, 23).

L'huile de coco peut aider à guérir les plaies

1. Plusieurs études ont démontré que l'huile de coco pouvait également aider à la cicatrisation des plaies.

2. Une étude animale a montré comment l'huile de coco appliquée sur la peau avait eu une incidence sur la cicatrisation de la plaie chez le rat.

3. Il a été constaté que le traitement des plaies avec de l'huile de coco vierge accélérait la guérison, améliorait le statut antioxydant et augmentait le taux de collagène, une protéine importante qui facilite la cicatrisation des plaies (24).

4. Une autre étude animale a montré que l'huile de noix de coco, associée à un antibiotique appliqué sur la peau, était efficace pour soigner les brûlures (25).

5. En plus d'améliorer la cicatrisation des plaies, ses propriétés antimicrobiennes peuvent également empêcher l'infection, l'un des principaux facteurs de risque pouvant compliquer le processus de guérison (26).

Qui ne devrait pas utiliser d'huile de noix de coco?

1. Bien que les recherches montrent que l'huile de coco peut être bénéfique pour la santé de la peau, son application sur la peau peut ne pas convenir à tout le monde.

2. Par exemple, ceux qui ont la peau grasse peuvent éviter de le faire, car cela pourrait bloquer les pores et causer des points noirs.

3. Comme pour la plupart des choses, les essais et erreurs peuvent être la meilleure approche pour déterminer si l'huile de coco vous convient.

4. De plus, si vous avez la peau sensible, utilisez-en une petite quantité ou essayez de l'appliquer uniquement sur une petite partie de la peau pour vous assurer qu'elle ne provoque ni irritation ni pores obstrués.

5. Pourtant, manger et cuisiner avec de l'huile de coco n'est généralement pas un problème pour la plupart des gens.

6. Cela dit, si vous avez une peau grasse ou très sensible, pensez à ajouter de l'huile de coco à votre régime plutôt que de profiter de ses bienfaits.

Quel type d'huile de noix de coco est le meilleur?

1. On peut produire de l'huile de coco par voie sèche ou humide.

2. Le traitement à sec consiste à sécher la chair de noix de coco pour créer des noyaux, à les presser pour en extraire l'huile, puis à les blanchir et à les désodoriser.

3. Ce processus forme de l'huile de coco raffinée, au parfum plus neutre et au point de fumée plus élevé (27).

4. Dans le traitement par voie humide, l'huile de coco est obtenue à partir de viande de noix de coco crue - au lieu de séchée - pour créer de l'huile de coco vierge. Cela aide à conserver le parfum de noix de coco et à réduire le point de fumée (27).

5. Bien que l'huile de coco raffinée convienne mieux pour la cuisson à des températures élevées, l'huile de coco vierge est un meilleur choix en termes de santé de la peau.

6. Non seulement la plupart des recherches existantes sont spécifiquement axées sur les effets de l'huile de coco vierge, mais il est également prouvé qu'elle peut avoir des effets bénéfiques sur la santé.

7. Une étude réalisée en 2009 sur des animaux a montré que l'huile de coco vierge améliore le statut d'antioxydant et augmente la capacité de neutralisation des radicaux libres responsables des maladies, par rapport à l'huile de coco raffinée (28).

8. Une autre étude sur une éprouvette a montré que l'huile de coco vierge contenait une plus grande quantité d'antioxydants réduisant l'inflammation, ainsi qu'une capacité améliorée de lutte contre les radicaux libres, comparativement à l'huile de noix de coco raffinée (27).

9. Les résultats de ces deux études indiquent que l'huile de coco vierge pourrait être plus efficace que l'huile de noix de coco raffinée pour prévenir l'oxydation et neutraliser les radicaux libres, ce qui peut endommager les cellules et entraîner l'inflammation et la maladie.

En résumé

1. Bien que les bienfaits de l'huile de noix de coco pour la santé soient bien étudiés, les recherches sur ses effets sur la peau se limitent principalement à des études sur des animaux ou sur des éprouvettes.

2. Cependant, l'huile de noix de coco peut être associée à certains avantages potentiels pour la peau, notamment la réduction de l'inflammation, le maintien de l'hydratation de la peau et la guérison des plaies.

3. Les acides gras à chaîne moyenne présents dans l'huile de coco possèdent également des propriétés antimicrobiennes qui peuvent aider à traiter l'acné et à protéger la peau contre les bactéries nocives.

4. Si vous avez la peau grasse ou très sensible, commencez lentement pour évaluer votre tolérance, et consultez un dermatologue si vous avez des inquiétudes.