Pau D’Arco: Usages, avantages, effets secondaires et doses

En résumé

1. Pau d'arco est un complément alimentaire fabriqué à partir de l'écorce interne de plusieurs espèces de tabebuia qui poussent en Amérique centrale et du sud.

2. Son nom fait référence à la fois au supplément et aux arbres dont il est issu.

3. Également connu sous le nom de taheebo ou de lapacho, le pau d'arco a longtemps été utilisé pour traiter divers maux. En complément, il est commercialisé pour réduire l'inflammation et favoriser la perte de poids.

4. Cet article explique les utilisations, les avantages, les effets indésirables et la posologie de pau d'arco.

Qu’est-ce que Pau D’Arco?

1. Pau d'arco est le nom commun de plusieurs espèces d'arbres originaires des forêts tropicales tropicales d'Amérique du Sud et d'Amérique centrale.

2. Il peut atteindre une hauteur de 125 pieds et des fleurs allant du rose au violet, qui fleurissent avant que de nouvelles feuilles n'apparaissent.

3. Son bois incroyablement dense et résistant à la pourriture est utilisé par les peuples autochtones pour la fabrication d'arcs de chasse. Qui plus est, les tribus utilisent depuis longtemps son écorce interne comme traitement de l'estomac, de la peau et des affections inflammatoires (1).

4. Plusieurs composés appelés naphtoquinones - principalement le lapachol et le bêta-lapachone - ont été isolés de cette écorce interne et seraient responsables de ses bienfaits supposés (1, 2).

5. Cela dit, la plupart des recherches sur pau d'arco se limitent aux études sur les animaux et sur les éprouvettes - et ne peuvent donc pas être appliquées à l'homme.

Peut aider à traiter les infections

1. Des recherches suggèrent que l'extrait de pau d'arco possède des propriétés antibactériennes et antifongiques.

2. Bien que le mécanisme exact reste inconnu, on pense que pau d'arco inhibe les processus dont les bactéries et les champignons ont besoin pour produire de l'oxygène et de l'énergie (3, 4).

3. Plusieurs études sur éprouvettes montrent que l'extrait d'écorce protège contre un certain nombre d'organismes pathogènes et peut également inhiber la croissance de bactéries infectieuses dans votre système digestif.

4. Par exemple, on a découvert que la bêta-lapachone inhibait et traitait le Staphylococcus aureus résistant à la méthicilline (SARM), une infection notoirement difficile à contrôler (5, 6).

5. Dans une autre étude, l'extrait de pau d'arco inhibait la croissance d'Helicobacter (H.) pylori, une bactérie qui se développe dans le tube digestif et a tendance à attaquer la muqueuse de l'estomac, provoquant des ulcères. . Cela dit, il était moins efficace que d’autres antibiotiques courants (7).

6. En l'absence d'études sur l'homme, l'efficacité ou la sécurité de l'extrait de pau d'arco pour le SARM, H. pylori et d'autres infections reste incertaine.

Peut inhiber l'inflammation

1. On croit que l'extrait de Pau d'arco inhibe l'inflammation - la réaction naturelle de votre corps à une blessure.

2. Alors que les faibles niveaux d'inflammation sont bénéfiques, on pense que l'inflammation chronique est responsable de maladies telles que le cancer, l'obésité et les maladies cardiaques (8).

3. Plusieurs études sur des animaux et sur des éprouvettes ont montré que l'extrait de pau d'arco inhibe la libération de certains produits chimiques qui provoquent une réaction inflammatoire dans votre corps.

4. Par exemple, dans une étude, l'extrait de pau d'arco bloquait l'inflammation chez la souris de 30 à 50%, par rapport à un placebo (9).

5. En tant que tel, ce supplément peut aider à traiter des états inflammatoires tels que l’arthrose, qui provoque un gonflement, une douleur et une raideur des articulations.

6. De même, une autre étude chez la souris a révélé que l'extrait d'écorce bloquait la production de composés prévalant dans de nombreuses maladies inflammatoires chroniques (10).

7. Pris ensemble, ces résultats suggèrent que le pau d'arco peut aider à soulager divers états inflammatoires. Cependant, des études chez l'homme sont nécessaires avant de pouvoir le recommander (11, 12, 13).

Peut réduire le poids

1. Pau d'arco peut contribuer à la perte de poids.

2. Des études chez la souris ont démontré que l'extrait de pau d'arco inhibe la lipase pancréatique, une enzyme qui aide votre corps à digérer et à absorber les graisses alimentaires. Le bloquer réduit la digestion des graisses et réduit le nombre de calories absorbables (14, 15).

3. Au cours d'une étude de 16 semaines, des souris nourries à l'extrait de pau d'arco ont perdu beaucoup plus de poids que celles sous placebo, malgré l'absence de modification de l'apport alimentaire (16).

4. De même, lors d'un essai chez des souris recevant une alimentation riche en graisses, l'extrait était protégé contre les augmentations de poids (17).

5. Cependant, on ignore si l'extrait de pau d'arco serait efficace pour inhiber l'absorption des graisses alimentaires chez l'homme.

6. Le blocage de l’absorption des graisses alimentaires peut toutefois entraîner de nombreux effets secondaires, notamment des taches grasses sur les sous-vêtements, des selles urgentes, une incapacité à contrôler les selles, des selles molles et des selles grasses ou grasses ( 18).

7. Sans avoir été testé, l'extrait de pau d'arco serait susceptible de provoquer ces effets indésirables s'il inhibe l'absorption des graisses chez l'homme.

Formes et dosage

1. L’extrait de Pau d’Arco est disponible sous forme de capsule, de liquide et de poudre.

2. Traditionnellement, on fait mijoter 2-3 cuillères à thé (10-15 grammes) d'écorce dans de l'eau pendant 15 minutes et on la consomme sous forme de thé 3 fois par jour.

3. Mais les composés bénéfiques censés conférer au pau d'arco ses effets sont mal extraits dans l'eau.

4. Les extraits liquides de pau d’arco sont un meilleur choix car ils sont fabriqués en dissolvant l’écorce dans de l’alcool, ce qui en tire plus de ses composés puissants.

5. En fait, dans une étude au tube de test examinant diverses formes de pau d'arco, l'extrait liquide était la seule forme inhibant la croissance tumorale (19).

6. Les fabricants recommandent généralement de prendre 1 à 2 ml d'extrait liquide 3 fois par jour.

7. Vous pouvez également acheter le pau d'arco sous forme de capsule. La dose recommandée est de 2 à 4 capsules de 500 mg, prises 1 à 2 fois par jour.

8. Bien que les informations posologiques restent limitées, la posologie appropriée peut varier en fonction de facteurs comme l’âge et le poids.

Sécurité et effets secondaires

1. Malgré les affirmations selon lesquelles le pau d’arco pourrait aider à traiter le cancer, il n’existe aucune preuve valable.

2. Bien que certains des composés de pau d'arco semblent prometteurs lorsqu'ils sont appliqués à des cellules cancéreuses isolées, la quantité d'extrait nécessaire pour produire des effets anticancéreux sur le corps humain serait toxique (20, 21). .

3. La recherche sur l'innocuité à long terme du pau d'arco fait défaut et est en grande partie inconnue, car les études sur ses effets secondaires se limitent principalement aux animaux.

4. Ces effets indésirables incluent (22, 23, 24, 25):

5. L'extrait de pau d'arco pouvant fluidifier votre sang, évitez ce médicament si vous prenez des anticoagulants ou si vous devez subir une intervention chirurgicale (26, 27).

6. Il est également déconseillé de prendre pau d'arco si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.

7. De plus, il est important de vous assurer que votre produit provient d'un fabricant de bonne réputation.

8. De nombreux suppléments de pau d'arco sont prétendument fabriqués à partir de sciure de bois provenant de scieries brésiliennes qui utilisent des essences complètement différentes - sans aucun composé bénéfique de pau d'arco (28, 29).]

9. Si vous envisagez d’essayer le pau d’arco, commencez par consulter votre médecin.

En résumé

1. Pau d'arco est un complément à base d'écorce interne d'un arbre tropical.

2. Bien que des études sur éprouvettes et sur des animaux donnent à penser que cette écorce permet de traiter certaines infections et de réduire l'inflammation, les études sur l'homme font défaut.

3. Par conséquent, l'efficacité et la sécurité de l'extrait de pau d'arco restent largement inconnues.

4. Faites attention si vous souhaitez essayer ce supplément.