Perdez 1 kilo par semaine et déterminez votre poids cible

1. Ce n'est vraiment pas un mythe quand je vous dis qu'avec un régime lent, vous pouvez définitivement laisser les kilos derrière. Avec un programme d'exercices quotidien et une délicieuse combinaison d'aliments sains et de plaisir, les kilos en trop vont non seulement disparaître, mais aussi rester! Suivez les instructions et changez votre alimentation une fois pour toutes. Alors entrez dans l'été avec un visage satisfait et ... celui qui se sent bien rayonne cela et éprouve donc plus de bonheur dans la vie. Pour vous faciliter la tâche, je vais vous donner vingt petites recettes. Continuez également à bouger tous les jours, car sans suffisamment d'exercice, vous ne pouvez tout simplement pas y arriver. Avec ce régime, les kilos en trop disparaîtront à jamais.

Déterminez et atteignez votre poids cible

1. Un poids cible, c'est-à-dire un poids idéal, est une quête personnelle pour chacun. De quoi vous contentez-vous? De quel poids êtes-vous satisfait et vous sentez-vous le plus à l'aise? Un poids cible est également facile à calculer en fonction du sexe, de l'âge, de la taille et de la taille de la personne. Pour les personnes qui ne savent pas comment cela peut être calculé, voici une liste pratique:

Quelle maigreur peut peser un homme entre 18 et 42 ans:

1. Avec une hauteur de 1,60 = 160 - 100 = 60 Vous pouvez ajouter 5 = 65 kilos Avec une hauteur de 1,72 = 172-100 = 72 Vous pouvez ajouter 5 = 77 kilos Avec une hauteur de 1,83 = 183 - 100 = 83 Vous pouvez ajouter 5 = 88 kilos

Que peut peser une femme entre 18 et 35 ans:

1. À une hauteur de 1,55 = 155 - 100 = 55 kilos Avec une hauteur de 1,62 = 162-100 = 62 kilos Avec une hauteur de 1,74 = 174 - 100 = 74 kilos

Comment perdre du poids à un rythme tranquille?

1. L'astuce est: mangez en petites portions plusieurs fois par jour et respectez ces règles diététiques:

Comment éliminer plus d'humidité de manière naturelle?

1. Certains légumes ont la propriété naturelle de libérer plus d'humidité. Ces légumes sont:

Petites recettes à la tomate

1. L'art de la perte de poids graduelle est un changement total dans votre style de vie en faisant plus d'exercice. Et votre alimentation doit également être complètement différente à partir de maintenant afin que vous ne souffriez plus jamais de faim et que votre corps ait toujours assez de petites portions saines.

Recette 1 à 5, recettes à la tomate:

1. 1 craquelin complet avec une fine couche de margarine, des tranches de tomate et des tranches d'1 œuf dur.

Mangez des aliments sains au moins six fois par jour

1. Commencez toujours bien la journée avec des fruits et du yogourt faible en gras. Essayez d'avoir une petite portion saine toutes les trois heures. Voici quelques exemples:

Sauces

1. La plupart des gens ne le savent pas, mais les sauces rouges s'intègrent généralement bien dans un régime. Donc, si vous aimez ajouter de la sauce tomate à votre plat, ce n'est pas un problème. Yofresh est également une excellente sauce, mais tout doit être pris avec modération. Si vous souhaitez un peu de sauce avec votre repas, il est préférable de prendre un sac de sauce de viande maigre et de le mélanger avec de l'eau chaude.

Cinq petits plats chauds:

1. Faites cuire 150 grammes de filet de porc délicieusement cuit. Servir les champignons tranchés, frits dans 1 cuillère à soupe d'huile d'olive. Comme sauce, vous pouvez faire un sac de sauce au curry avec de l'eau ou faire un sac de sauce de viande maigre avec de l'eau.

Viande

1. Manger de la viande tous les jours n'est vraiment pas bon pour vous. La viande rouge en particulier persiste bien trop longtemps dans votre système intestinal. En fait, les plats de substituts de viande sont également très savoureux et beaucoup plus sains pour vous. Par conséquent, essayez cette nourriture :)

2. Manger de la viande tous les jours n'est vraiment pas bon pour vous. La viande rouge en particulier persiste beaucoup trop longtemps dans votre système intestinal. En fait, les plats de substituts de viande sont également très savoureux et beaucoup plus sains pour vous. Par conséquent, essayez cette nourriture :)