Perdre cinq kilos en deux semaines + ordonnances, semaine 1

1. Envie de perdre quelques kilos avant les vacances? C'est facile! Dans ce plan étape par étape prêt à l'emploi, vous pouvez vraiment perdre du poids incroyablement rapidement en deux semaines. Je vous donne même une liste de recettes pour exactement deux semaines! La seule chose que vous devez vraiment faire en plus de ces recettes est l'autodiscipline et l'exercice autant que possible en combinaison avec de l'eau, du thé ou du café sans sucre et sans lait bien sûr. Un mariage ou des vacances à votre porte? Avec quelques kilos en moins, tout va mieux, non?

Jour 1:

1. Astuce 1:

Chou-fleur en sauce.

1. 3 petites pommes de terre bouillies. 2 cuillères généreuses de chou-fleur. Pour la sauce, utilisez 100 grammes de bœuf haché, 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, 1 oignon, 2 cuillères à soupe de purée de tomates et du bouillon. Faites d'abord frire la viande hachée en vrac avec une cuillère à soupe d'huile d'olive. Ajoutez ensuite l'oignon finement haché et faites-le frire. Mélangez ensuite la sauce avec un peu de concentré de tomates et du bouillon.

Jour 2:

1. Astuce 2:

Plat de poulet au curry.

1. 100 grammes de riz brun. 100 grammes de filet de poulet en cubes ou en lanières 1 gousse d'ail. 1 oignon. 1 pomme. 1 poivron jaune. 1 sac de curry. 1 cuillère à soupe d'huile d'olive Faites bouillir le riz et mettez-le de côté. Puis coupez l'oignon, le poivron, l'ail et la pomme en morceaux. Lorsque vous avez bien frit le filet de poulet à l'ail, ajoutez les autres ingrédients. Pendant ce temps, préparez le sachet de curry avec de l'eau chaude. Ajoutez ensuite le curry à l'ensemble. Ne pas oublier de tout sauté bien pendant tout le processus de cuisson. Enfin, vous pouvez ajouter le riz ou servir séparément selon votre goût.

Jour 3:

1. Astuce 3:

Jour 4:

1. Astuce 4:

Spécial œuf frit.

1. 2 œufs. 1 cuillère à soupe d'huile d'olive. un peu de lait écrémé. 1 oignon finement haché 1 tomate en morceaux. 1 gousse d'ail. 1 demi-poivron rouge finement haché. Battez les œufs et le lait écrémé en un seul morceau. Faites d'abord revenir l'oignon, la tomate, l'ail et le poivron dans une poêle avec une cuillère à soupe d'huile d'olive. Ajoutez ensuite le mélange d'œufs. Servez-le sur une tranche de pain complet si vous le souhaitez.

Jour 5:

1. Astuce 5:

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1. :

Ragoût de poulet

1. 200 grammes de poulet en cubes ou en lanières. 2 cuillères à soupe d'huile d'olive 3 cuillères à soupe de pâte de tomate. 2 cuillères à café de sauce soja sucrée. 1 gousse d'ail finement hachée. 2 échalotes finement hachées. 1 petit pot d'acar tjampoer. 150 grammes d'ananas coupés en morceaux. Faites frire le poulet dans l'huile d'olive. Ajouter l'ail et les échalotes. Lorsqu'ils sont frits, la pâte de tomate, la sauce soja et l'acar peuvent être ajoutés. Seulement quand il a été agité dans son ensemble peut être l'ananas ajouté. Après sept minutes de faible mijotage, le ragoût est prêt.

Jour 7:

1. Astuce 7:

Salade de concombre.

1. 1 petit concombre tranché finement au moyen de un coupe-fromage. 2 gousses d'ail finement hachées. 1 cuillère à soupe de jus de citron. 3 cuillères à soupe de yofresh. 1 cuillère à café de sucre. 2 cuillères à soupe de raisins secs. Remuez bien le tout. Vous pouvez manger du riz ou des pâtes avec.

2. 1 petit concombre tranché finement au moyen de un coupe-fromage. 2 gousses d'ail finement hachées. 1 cuillère à soupe de jus de citron. 3 cuillères à soupe de yofresh. 1 cuillère à café de sucre. 2 cuillères à soupe de raisins secs. Mélangez bien le tout. Vous pouvez manger du riz ou des pâtes avec.